Beaucoup de gens pensent que courir pour perdre du poids, beaucoup choisissent de perdre soeur de poids juste commencé à courir, aussi longtemps que adhérer à long terme, va perdre du poids. Tant que nous pensons allés transpirer, les vêtements mouillés au large, nous serons en mesure de perdre du poids, mais vous savez La perte de poids en cours d'exécution doit faire attention à beaucoup de détails, la course peut perdre du poids? Suivez Xiaobian ensemble pour le voir!
Courir pour perdre du poids? 1, échauffement avant la course est très important
Le but est de laisser l'échauffement du corps est prêt, laissez la température du corps légèrement plus élevée, les températures musculaires augmentent, un rythme cardiaque rapide, la circulation sanguine et d'accélérer la fonction nerveuse éveillent beaucoup de manière à la main chaude, je crois que nous avons beaucoup appris au cours de gym a. pas besoin de temps d'échauffement, habituellement 8-10 minutes est le temps de base, nous pouvons aussi le temps de se développer selon leurs propres circonstances, si la température est faible, le warm-up prolongera le temps jusqu'à ce que le corps transpirer légèrement jusqu'à ce que la température est élevée Lorsque, par exemple, l'été, le temps de réchauffement peut être relativement raccourci.
Courir peut perdre du poids? 2, l'équipement de course est très important
Dans la course pour perdre du poids l'équipement est très important, voici l'équipement signifie que nous habillons et des chaussures. Dans le processus de mouvement si la robe ne convient pas à notre mouvement a un effet sur la santé ou de l'impact. Vêtements trop serrés, affecte notre circulation sanguine, mauvais pour la santé, mais aussi au cours de la campagne sera beaucoup de sueur. en plus des vêtements, mais aussi un bon acheter une paire de chaussures, vous ne pouvez pas mettre sur une paire de chaussures de planche à roulettes ou des chaussures de basket-ball et est allé faire du jogging, vous devez choisir une paire de chaussures de course ou des chaussures de formation multi-usages, spécialement conçu ces chaussures réduiront non seulement la blessure au genou en cours d'exécution, et il réduit aussi la fatigue pendant votre long terme et de l'inconfort. Ainsi, dans la course pour perdre du poids, Ces équipements sont très importants.
Courir pour perdre du poids? 3, insister sur efficace
Ne faites rien pour trois minutes de chaleur, la course est la même, la persévérance est le vrai défi en cours d'exécution. Amitié, besoin de course progressive, si la persévérance, de 1 km à 10 km de progrès dans cet intervalle est rapide. Une fois que vous cesserez d'abandonner, vous devrez recommencer à nouveau lorsque vous aurez besoin de le reprendre, et vous devrez travailler dur avant de choisir de perdre du poids en courant, nous devons nous y tenir tous les jours et tous les jours. Contrôle relatif, au moins pas moins de 20 minutes par jour, bien sûr, au mieux, il est préférable de courir 1 heure peut perdre du poids, mais doivent être maintenus seulement efficace.
Après avoir transpiré pour faire attention à quoi?
1, en cours d'exécution, le corps sera sué avec du sel, alors vous devez ajouter plus de sel, ou facilement évanoui.
2, transpiration en cours d'été peut survenir plus que la situation, bien que le corps visqueux et ne se sentent pas bien, mais ne rougissent pas immédiatement.Cela va non seulement rendre le corps difficile à chauffer, mais aussi augmenter la charge sur le cœur.
3, après la course, le corps sera la fièvre, puis évitez de boire une boisson froide convoitée.
4, trop transpirer, les vêtements seront trempés, afin d'éviter le froid, pour enlever les vêtements mouillés, essuyez la sueur du corps changer de vêtements.
