Beber agua es carne larga, lo que justifica ir, la gente duele cosas, llora el corazón.
Cómo beber agua, carne, ¿puedes?
El agua es una de las raras y pocas dietas con 0 calorías reales, y puede proporcionar una sensación de plenitud para ayudarlo a reducir la ingesta de otros alimentos. Quiere vivir sin carne o morir de hambre, además de preocuparse por qué comer, beber No lo olvides
Si sus comidas diarias están bien combinadas, los bocadillos altos en calorías también se comen raramente, pero también son "agua potable y carne". Es por eso que el Dr. Keep dijo que definitivamente no beberá "jarabe" o "agua con aceite". Es "no beber bien".
Para perder peso, ¿cuánta agua beber?
De acuerdo con las recomendaciones de las últimas "Pautas dietéticas para residentes chinos en China (2016)", la ingesta diaria de agua por persona (excluyendo agua en alimentos) depende del sexo, la edad, el embarazo o la lactancia, las condiciones climáticas, el cuerpo Nivel de actividad y muchos otros factores.
En general, los adultos beben 1500-1700 ml (incluidas sopas, bebidas, etc.) de agua por día, lo que equivale a entre 7 y 8 vasos de agua (si su taza tiene un volumen de 200-250 ml, si es de 500 ml) La taza es 3-4 tazas.)
Sobre esta base, la cantidad de agua potable puede aumentarse adecuadamente en verano o cuando hay una gran cantidad de ejercicio.
El mejor agua potable, el famoso Centro Médico Mayo en los Estados Unidos también brinda una fórmula que se puede calcular para ver:
Peso (lb) /2.2* Edad /28.3= Cantidad de agua que debe consumirse por día (en onzas)
Además del riñón o enfermedades gastrointestinales, tales como ciertas necesidades médico, en general, menos de 2500 ml ingesta diaria de agua para la mayoría de la gente que es seguro y beneficioso.
Algunos culturistas en aproximadamente una semana antes del partido será un día para beber 5-8 litros de agua y una gran cantidad de excreción, con el fin de lograr efectos a corto plazo de la deshidratación y la pérdida de peso, pero esto tiene que ser bajo la guía de profesionales, hay un cierto riesgo, y el peso será después del partido Rápidamente restaurado, la gente común no lo recomienda.
Cómo beber adecuadamente agua durante la pérdida de peso
Cantidad garantizada
Como se mencionó anteriormente, la necesidad normal de 6-8 vasos de agua al día con el fin de cumplir con el metabolismo del cuerpo, pérdida de peso si se utiliza una combinación de las palabras de los Estados Unidos 1234, mientras que el aumento de 2-3 vasos de agua, por lo tanto, sobre la base de las circunstancias individuales, durante la pérdida de peso, beber mucha agua todos los días ¡La cantidad de no menos de 12 vasos de agua!
Opcional
No espere tener sed para beber agua otra vez! Tenemos sed mecanismos de respuesta del cuerpo humano no es muy sensible, cuando tenga sed, la escasez de agua ya es un rendimiento muy físico! Así que de pie al lado del vidrio, listo para beber Algunos bocados.
Agua hervida
Seleccione el agua potable es mejor beber agua después del ejercicio puede beber un poco de agua con sal, jugo de frutas, bebidas sin alcohol, café, té, agua pura y por lo tanto no puede reemplazar el agua, una gran cantidad de bebidas diurética, aliviar el cuerpo no puede ser buenos escasez de agua.
Beba antes de las comidas
Aunque el agua potable requiere un cierto grado de aleatoriedad, beber agua antes de las comidas tiene un mejor efecto en el cuerpo. La investigación muestra que beber agua antes de las comidas puede lograr un buen efecto de desintoxicación y también tiene algunos efectos de pérdida de peso.
