Питьевая вода - это длинное мясо, которое разумно идти, люди голодают, плачущее сердце.
Как пить воду, мясо, не так ли?
Вода - одна из редких редких калорийных диет и может обеспечить ощущение полноты, чтобы помочь вам уменьшить потребление других продуктов. Не забывайте.
Если у вас есть три раза в день с очень разумным, и редко едят высококалорийные закуски, но все-таки «пить и плоть,» держать короля сказать, что вы не должны пить «сахар» является «масло и вода», или же, Является ли «не пить правильно».
Чтобы похудеть, сколько воды выпить?
Согласно рекомендациям последнего «Руководства по питанию для китайских жителей в Китае (2016 год)» ежедневное потребление воды на одного человека (за исключением воды в пище) зависит от пола, возраста, беременности или грудного вскармливания, климатических условий, тела Уровень активности и многие другие факторы.
В общем, взрослые пьют 1500-1700 мл (включая супы, напитки и т. Д.) Воды в день, что эквивалентно 7-8 стаканам воды (если ваша чашка имеет объем 200-250 мл, если она составляет 500 мл Чашка - 3-4 чашки.)
Исходя из этого, количество питьевой воды может быть соответственно увеличено летом или когда будет проведено большое количество упражнений.
Лучшая питьевая вода, известный медицинский центр Майо в Соединенных Штатах, также дает формулу, которая может быть рассчитана, чтобы увидеть:
Вес (фунт) /2.2* Возраст / 28.3 = Количество воды, которое должно потребляться в день (в унциях)
За исключением некоторых заболеваний почек или желудочно-кишечного тракта, которые требуют медицинских консультаций, потребление воды до 2500 миллилитров в день обычно безопасно и полезно для большинства людей.
Некоторые культуристы пьют по 5-8 литров воды за день до гонки, чтобы выделить много воды для достижения эффекта обезвоживания и потери веса в краткосрочной перспективе, но это нужно делать под руководством профессионалов с определенными рисками и весом после матча Быстро восстановленные, обычные люди не рекомендуют.
Как правильно пить воду во время потери веса
Гарантированная сумма
Как уже упоминалось ранее, нормальным людям ежедневно требуется 6-8 чашек воды для удовлетворения метаболизма организма. Если вы используете комбинацию потери веса в Соединенных Штатах 1234, но также увеличиваете от 2 до 3 чашек воды, поэтому, в зависимости от индивидуальных обстоятельств, во время потери веса, пить воду каждый день Количество не менее 12 стаканов воды!
хаотичность
Не пить воду во время жажды! Механизм реакции жажды нашего организма не очень чувствителен, когда вы чувствуете жажду, это действие организма очень сухое! Стоя вокруг стакана, готового выпить Несколько глотков.
Вареная вода
Питьевая белая вода лучше, после того, как упражнения могут выпить немного соленой воды, сока, напитков, кофе, чая, чистой воды не могут заменить кипяченую воду, многие напитки содержат мочегонные ингредиенты, не могут быть очень хорошими, чтобы облегчить нехватку воды.
Пейте перед едой
Хотя питьевая вода требует определенной степени случайности, питьевая вода до еды оказывает лучшее влияние на организм. Исследование показывает, что питьевая вода до еды может обеспечить хороший эффект детоксикации, а также имеет некоторые эффекты потери веса.
