نوشیدن مقدار زیادی آب تمام گوشت، که در آن استدلال رفت، همه چیز سردرد، دیدار، Kusi یک قلب.
چگونه می تواند گوشت را می نوشند، به تکیه ماهی آن را؟
آب یکی از معدود رژیم غذایی 0 کالری حقیقی نادر است، و می تواند احساس پری برای کمک به شما در مصرف سایر مواد غذایی را کاهش می دهد فراهم می کند. آیا می خواهید به گوشت و نه گرسنه، علاوه بر مراقبت از آنچه به غذا خوردن، چیزی برای نوشیدن فراموش نکنید که.
اگر شما سه وعده غذا در روز با یک بسیار مناسب، و به ندرت خوردن تنقلات پر کالری، اما هنوز هم "نوشیدنی نیز گوشت،" نگه داشتن پادشاه می گویند که، شما باید "شکر" "روغن و آب" است نوشیدن نیست، و یا دیگری، است "به نوشیدن نیست."
از دست دادن وزن، چه مقدار آب برای نوشیدن که؟
بر اساس آخرین "چین دستورالعمل های رژیمی (2016)" مصرف کافی آب در هر فرد توصیه می شود مصرف آب روزانه (و نه از جمله آب در غذا) بسته به جنس، سن، آیا باردار یا شیرده، شرایط آب و هوایی، بدن سطح فعالیت و بسیاری از عوامل دیگر.
به طور کلی، بالغ روزانه توصیه می شود مصرف آب 1500-1700 میلی لیتر (سوپ، نوشابه، و غیره)، معادل 7/8 لیوان آب است. (اگر حجم خود را 200-250 میلی لیتر فنجان است، پس، اگر آن را یک بزرگ 500 میلی لیتر است فنجان 3-4 فنجان است.)
بر این اساس، مقدار آب آشامیدنی ممکن است به طور مناسب در تابستان افزایش یابد و یا زمانی که مقدار زیادی از ورزش وجود دارد.
بهترین آب آشامیدنی، مرکز پزشکی معروف مایو در ایالات متحده نیز فرمول دیگری را می توان محاسبه کرد:
وزن (lb) /2.2 * سن / 28.3 = مقدار آب مورد نیاز برای مصرف روزانه (در اونس)
به جز برخی از بیماری های کلیوی یا دستگاه گوارش که نیاز به مشاوره پزشکی دارند، مصرف آب تا 2500 میلی لیتر در روز به طور کلی برای بسیاری از افراد مفید و مفید است.
برخی از بدنسازان در حدود یک هفته قبل از بازی خواهد بود یک روز به نوشیدن 5-8 لیتر آب و بسیاری از دفع، به منظور دستیابی به اثرات کوتاه مدت از دست دادن آب بدن و کاهش وزن، اما این نیاز به تحت هدایت حرفه ای شود، خطر خاصی وجود دارد، و وزن خواهد شد پس از این بازی می باشد به سرعت احیا شده، مردم عادی توصیه نمی کنند.
نحوه درست خوردن آب در هنگام کاهش وزن
مقدار تضمین شده
همانطور که قبلا ذکر شد، نیاز طبیعی 6-8 لیوان آب در روز به منظور دیدار با سوخت و ساز بدن، کاهش وزن اگر شما استفاده از ترکیبی از کلمات از ایالات متحده آمریکا 1234، در حالی که افزایش 2/3 لیوان آب، بنابراین، بر اساس شرایط فردی، در طی کاهش وزن، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید مقدار کمتر از 12 عدد آب!
اختیاری
وقتی تشنگی آب نوشیدید، مکانیسم پاسخ تشنگی بدن ما بسیار حساس نیست، وقتی احساس تشنگی می کنید، عملکرد بدن خیلی خشک است، بنابراین در اطراف شیشه قرار دهید، آماده نوشیدن چند لقمه
آب جوش
انتخاب کنید آب آشامیدنی بهتر است برای نوشیدن آب بعد از ورزش می تواند برخی از آب نمک، آب میوه، نوشابه، قهوه، چای، آب خالص بنوشید و بنابراین می تواند آب، بسیاری از نوشیدنی مدر جایگزین نیست، از بین بردن بدن می تواند کمبود آب خوب نیست.
نوشیدن قبل از غذا
اگر چه نوشیدنی نیاز به یک استبداد خاص، اما بهتر است به نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی اثر بر نقش بدن است. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اثر سم زدایی خوبی به دست، و برخی از کاهش وزن وجود دارد.
