Beba água é uma carne comprida, o que é o raciocínio para ir, as pessoas causam dores de cabeça, o coração choroso tem.
Como beber água, carne, você pode?
A água é uma das poucas e raro dieta de calorias 0, e pode proporcionar uma sensação de plenitude para ajudá-lo a reduzir a ingestão de outros alimentos. Quer viver sem carne ou morrer de fome, além de se preocupar com o que comer, beber Não esqueça.
Se as suas refeições diárias estiverem bem combinadas, os lanches com alto teor de calorias também raramente são comidos, mas também são "beber água e carne". É por isso que o Dr. Keep disse que definitivamente não beberá "xarope" ou "água oleosa". Caso contrário, É "não beber direito".
Para perder peso, quanto água beber?
De acordo com as recomendações das últimas "Diretrizes dietéticas para residentes chineses na China (2016)", a ingestão diária de água por pessoa (excluindo a água nos alimentos) depende do sexo, idade, gravidez ou amamentação, condições climáticas, corpo Nível de atividade e muitos outros fatores.
Em geral, os adultos bebem 1500-1700 ml (incluindo sopas, bebidas, etc.) de água por dia, o que equivale a 7 a 8 copos de água (se o seu copo tiver um volume de 200-250 ml, se for 500 ml O copo é de 3-4 xícaras).
Nesta base, a quantidade de água potável pode ser adequadamente aumentada no verão ou quando há uma grande quantidade de exercício.
A melhor água potável, o famoso Centro Médico Mayo nos Estados Unidos também dá uma fórmula que pode ser calculada para ver:
Peso (lb) /2,2* Idade /28,3= Quantidade de água que deve ser consumida por dia (em onças)
Com exceção de certas doenças renais ou gastrointestinais que requerem aconselhamento médico, a ingestão de água de até 2.500 mililitros por dia geralmente é segura e benéfica para a maioria das pessoas.
Alguns culturistas bebem 5-8 litros de água um dia antes da corrida para excretar muita água, a fim de obter o efeito da desidratação e perda de peso no curto prazo, mas isso precisa ser feito sob a orientação de profissionais com certos riscos e o peso após a partida Rapidamente restaurado, as pessoas comuns não recomendam.
Como beber adequadamente água durante a perda de peso
Valor garantido
Como mencionado anteriormente, as pessoas normais precisam de 6 a 8 xícaras de água diariamente para atender ao metabolismo do corpo. Se você usa a combinação de perda de peso dos Estados Unidos 1234, mas também aumenta as 2 a 3 xícaras de água, então, de acordo com as circunstâncias individuais, durante a perda de peso, beba água todos os dias A quantidade de pelo menos 12 copos de água!
Opcional
Não beba água quando está com sede! O mecanismo de resposta à nossa sede do corpo não é muito sensível, quando você sente sede, a performance do corpo é muito seca! Então, em pé ao redor do copo, pronto para beber Alguns bocados.
Água fervida
Beber água branca é melhor, depois que o exercício pode beber água salgada, suco, bebidas, café, chá, água pura não pode substituir a água fervida, muitas bebidas contêm ingredientes diuréticos, não podem ser muito boas para aliviar a escassez de água.
Beba antes das refeições
Embora a água potável requer um certo grau de aleatoriedade, beber água antes das refeições tem um melhor efeito no corpo. A pesquisa mostra que beber água antes das refeições pode conseguir um bom efeito de desintoxicação e também tem alguns efeitos de perda de peso.
