마시는 물은 긴 고기이며, 합리적인 근거가 있으며, 사람들은 두통을 느끼고 수양은 마음을 울립니다.
물, 고기를 마시는 법?
물은 드문 몇 가지 실제 0 칼로리 다이어트 중 하나이며, 다른 음식의 섭취를 줄이기 위해 충만감을 제공 할 수 있습니다. 고기 나 굶어 죽지 않고 살기를 원할뿐만 아니라 무엇을 먹고 마시든지 잊지 마세요.
일일 식사가 잘 어울리면 고 칼로리 간식도 거의 먹지 않지만 "물과 고기"도 마시고 있습니다. 그래서 킵 박사는 "시럽"이나 "기름진 물"을 마시지 않을 것이라고 말했습니다. "마실 것 없다."
체중을 줄이려면 얼마나 많은 물을 마십니까?
, 연령, 성별에 따라 (식품에서 물을 포함하지 않음) 최근 "중국식이 지침 (2016)"물을 충분히 섭취 인당 권장 일일 물 섭취량에 따르면 임신 또는 모유 수유, 기후 조건, 신체 여부 활동 수준 및 기타 여러 요소.
일반적으로 성인은 매일 물 섭취, 물을 7-8 잔에 해당 1,500에서 1,700 사이 ㎖ (스프, 음료 등)입니다 권고했다. (볼륨이 후, 200-250 ml의 컵 경우, 큰 500 ml의 경우 컵은 3-4 컵입니다.)
이를 바탕으로, 여름이나 운동의 양을 적절하게 증가 물을 섭취 할 수 있습니다 큽니다.
최고의 물 섭취에 대해서, 또한 수식을 제공하는 유명한 미국의 메이요 클리닉, 당신은 수학에 관심이있을 수 있습니다 :
무게 (파운드) /2.2* 연령은 /28.3= 매일 물을 마시는해야합니다 (단위 : 온스)
신장 또는 특정 요구에 의사와 같은 위장 질환뿐만 아니라, 일반적으로 대부분의 사람들 미만 2,500 ml의 하루 물 섭취량은 안전하고 유익 말하기.
게임을하기 전에 1 주일 일부 보디 빌더 탈수와 체중 감소의 단기 효과를 달성하기 위해, 5-8 리터의 물과 배설을 많이 마시는 날이 될 것입니다, 그러나 이것은 전문가의지도하에 할 필요가 특정 위험, 체중은 경기 후가 될 것입니다 신속하게 복원, 일반 사람들은 권장하지 않습니다.
체중 감소시 물을 적절히 마시는 법
보증 금액
앞서 언급했듯이, 정상적인 사람들은 신체의 신진 대사를 충족시키기 위해 매일 6-8 컵의 물을 필요로합니다. 미국의 1234 체중 감량 조합을 사용하는 경우에는 2-3 컵의 물을 증가 시키므로 개별적인 상황에 따라 체중 감소, 매일 물 마시기 물 이하 12 이상 컵의 양!
임의성
다시 물을 마시는 것이 갈증을 기다리지 말라! 우리는 인체의 반응 메커니즘을 갈증하면 갈증을 느낄 때, 물 부족은 마실 준비가 이미 매우 실제 성능입니다! 그래서 유리 옆에 서 매우 민감하지 않다 몇 한 입.
일반 끓인 물
식수 운동은 약간의 소금 물, 과일 주스, 청량 음료, 커피, 차, 순수한 물을 마실 수 있도록 물, 음료 이뇨제를 많이 대체 할 수 없다, 몸에 좋은 물 부족이 될 수 없습니다 완화 후 물을 마시는 것이 좋습니다 선택합니다.
식사 전에 마셔 라.
음료는 신체의 역할에 대한 식사 효과 전에 물을 마시는 것이 좋습니다 특정 임의성이 필요하지만,하지만. 연구는 식사 전에 물을 마시는 좋은 해독 효과를 얻을 수 있다는 것을 보여 주었다, 일부 체중 감소가있다.
