पीने के पानी के लंबे मांस होते हैं, जो तर्क के लिए जाते हैं, लोगों की सिरदर्द बातें होती हैं, हृदय को रोना पड़ता है।
पानी, मांस, आप कैसे पी सकते हैं?
जल दुर्लभ कुछ वास्तविक कैलोरी आहार में से एक है, और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने में आपकी मदद करने के लिए पूर्णता की भावना प्रदान कर सकता है। मत भूलो
यदि आपका दैनिक भोजन अच्छी तरह से मेल खाता है, तो उच्च कैलोरी स्नैक्स भी शायद ही कभी खाया जाता है, लेकिन वे "पीने के पानी और मांस" भी हैं। यही कारण है कि डॉ। रख ने कहा कि आप निश्चित रूप से "सिरप" या "तेल जल" नहीं पीते हैं अन्यथा, क्या "कोई पेय सही नहीं है।"
वजन कम करने के लिए, कितना पानी पीने के लिए?
नवीनतम "चीन में चीनी निवासियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों (2016)" की सिफारिशों के अनुसार, प्रति व्यक्ति दैनिक पानी का सेवन (भोजन में पानी को छोड़कर) सेक्स, उम्र, गर्भावस्था या स्तनपान, जलवायु परिस्थितियों, शरीर पर निर्भर करता है गतिविधि स्तर और कई अन्य कारक
सामान्य तौर पर, वयस्क दैनिक, की सिफारिश की पानी का सेवन, 1500-1700 मिलीलीटर (सूप, पेय पदार्थ, आदि) है पानी की 7-8 गिलास के बराबर है। (अपने मात्रा 200-250 मिलीलीटर कप है, तो अगर यह एक बड़ी 500 मिलीलीटर है कप 3-4 कप है।)
इस आधार पर, गर्मियों में पीने के पानी की मात्रा उचित रूप से बढ़ाई जा सकती है या जब व्यायाम की एक बड़ी मात्रा होती है
सबसे अच्छा पेयजल, संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रसिद्ध मेयो मेडिकल सेंटर भी एक सूत्र देता है जिसे देखने के लिए गणना की जा सकती है:
वजन (एलबीएस) /2.2* उम्र हर दिन पीने के पानी की जानी चाहिए /28.3= (इकाई: औंस)
गुर्दे या इस तरह के कुछ जरूरतों को डॉक्टर के रूप में जठरांत्र रोगों के अलावा, आम तौर पर बोल रहा है ज्यादातर लोगों के लिए, कम से कम 2500 मिलीलीटर दैनिक पानी का सेवन यह सुरक्षित और लाभकारी है।
खेल से पहले के बारे में एक सप्ताह में कुछ तगड़े एक दिन, पानी की 5-8 लीटर और उत्सर्जन का एक बहुत पीने के लिए आदेश निर्जलीकरण और वजन घटाने के अल्पकालिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए किया जाएगा, लेकिन यह पेशेवरों के मार्गदर्शन में होने की जरूरत है, वहाँ एक निश्चित जोखिम है, और वजन के खेल के बाद किया जाएगा जल्दी बहाल, साधारण लोग सुझा नहीं करते हैं।
कैसे वजन घटाने के दौरान ठीक से पानी पीते हैं
गारंटीकृत राशि
जैसा कि पहले उल्लेख, सामान्य जरूरत पानी की 6-8 गिलास एक दिन आदेश शरीर की चयापचय, वजन घटाने को पूरा करने के लिए यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका 1234 शब्दों का एक संयोजन का उपयोग करते हुए पानी की 2-3 गिलास बढ़ाने में है, इसलिए, अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर, वजन घटाने के दौरान, पानी का खूब हर दिन पीते हैं कम से कम 12 गिलास पानी की मात्रा!
अनियमितता
प्यास जब पानी पीओ मत! हमारे शरीर की प्यास प्रतिक्रिया तंत्र बहुत संवेदनशील नहीं है, जब आपको प्यास लग रहा है, तो शरीर का प्रदर्शन बहुत सूखा है! तो कांच के चारों ओर खड़े रहने के लिए तैयार कुछ मुंह
उबला हुआ पानी
सफेद पानी पीने से बेहतर होता है, व्यायाम के बाद कुछ नमक पानी, रस, पेय, कॉफी, चाय, शुद्ध पानी, उबला हुआ पानी नहीं बदल सकते हैं, बहुत से पेय में मूत्रवर्धक सामग्री होते हैं, पानी की कमी के शरीर को कम करने के लिए बहुत अच्छा नहीं हो सकता।
भोजन से पहले पी लो
यद्यपि पीने के पानी के लिए कुछ निश्चित याददाश्त की आवश्यकता होती है, भोजन से पहले पानी पीने से शरीर पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। अनुसंधान से पता चलता है कि भोजन से पहले पानी पीने से अच्छा विषाक्तता प्रभाव पड़ सकता है और कुछ वजन घटाने के प्रभाव भी हो सकते हैं।
