Buvez de l'eau sont de la viande longue, quelle raison d'aller, les gens maux de tête, le cœur qui pleure a.
Comment boire de l'eau, de la viande, pouvez-vous?
L'eau est l'un des rares régimes 0 calories réels, et peut fournir un sentiment de plénitude pour vous aider à réduire la consommation d'autres aliments.Vous voulez vivre sans viande ou mourir de faim, en plus de se soucier de quoi manger, boire N'oublie pas.
Si vos repas quotidiens sont bien assortis, les collations riches en calories sont également rarement consommées, mais elles sont aussi «de l'eau et de la viande». C'est pourquoi Dr Keep a dit que vous ne buviez pas de «sirop» ou «d'eau huileuse». Est-ce "pas de boisson droite".
Pour perdre du poids, combien d'eau à boire?
Selon les recommandations des dernières «Directives diététiques pour les résidents chinois en Chine (2016)», la consommation journalière d'eau par personne (hors eau dans les aliments) dépend du sexe, de l'âge, de la grossesse ou de l'allaitement, des conditions climatiques, du corps Niveau d'activité et de nombreux autres facteurs.
En général, les adultes boivent 1500-1700 ml (y compris les soupes, boissons, etc.) d'eau par jour, ce qui équivaut à 7 à 8 verres d'eau (si votre tasse a un volume de 200-250 ml, si elle est de 500 ml La tasse est de 3-4 tasses.)
Sur cette base, la quantité d'eau potable peut être augmentée de manière appropriée en été ou quand il y a une grande quantité d'exercice.
La meilleure eau potable, le fameux Mayo Medical Center aux États-Unis donne également une formule qui peut être calculée pour voir:
Poids (lb) / 2,2 ans Âge / 28,3 ans Quantité d'eau qui devrait être consommée par jour (en onces)
À l'exception de certaines maladies rénales ou gastro-intestinales nécessitant un avis médical, la consommation d'eau pouvant atteindre 2 500 millilitres par jour est généralement sans danger et bénéfique pour la plupart des gens.
Certains bodybuilders boivent 5-8 litres d'eau par jour avant la course pour excréter beaucoup d'eau afin de réaliser l'effet de déshydratation et de perte de poids à court terme, mais cela doit être fait sous la direction de professionnels avec certains risques et poids après le match Rapidement restauré, les gens ordinaires ne recommandent pas.
Comment bien boire de l'eau pendant la perte de poids
Montant garanti
Comme mentionné précédemment, les gens normaux ont besoin de 6 à 8 tasses d'eau par jour pour satisfaire le métabolisme du corps.Si vous utilisez la combinaison de perte de poids des États-Unis, mais aussi augmenter les 2 à 3 tasses d'eau, consommez de l'eau chaque jour. La quantité de pas moins de 12 verres d'eau!
Optionnel
Ne buvez pas d'eau quand vous avez soif! Le mécanisme de réponse de soif de notre corps n'est pas très sensible, quand vous avez soif, la performance du corps est très sèche! Alors debout autour du verre, prêt à boire Quelques bouchées.
Eau bouillie
Boire de l'eau blanche est préférable, après l'exercice peut boire de l'eau salée, jus, boissons, café, thé, eau pure ne peut pas remplacer l'eau bouillie, de nombreuses boissons contiennent des ingrédients diurétiques, ne peut être très bon pour pallier le manque d'eau.
Boire avant les repas
Bien que l'eau potable nécessite un certain degré de hasard, boire de l'eau avant les repas a un meilleur effet sur le corps.Recherche montre que l'eau potable avant les repas peut obtenir un bon effet de désintoxication et a également des effets de perte de poids.
