Si bien es bueno para la natación de invierno, pero también llevó a cabo en el momento oportuno, a raíz de pequeñas series para informarle sobre el tiempo de natación de invierno:
1, tarde 1:00 a 4:00 invierno natación mejor
natación de invierno es un deporte en el frío, sino también la gente puede disfrutar del movimiento del sol, por lo tanto, debe ser el más cálido durante el día como sea posible. época más caliente de invierno generalmente es de 1 en punto de la tarde libre de la mañana la temperatura es más alta. por lo tanto, si su tiempo lo permite, los nadadores del invierno, invierno de natación los mejores arreglos de 13:00 a 16:00, se puede tomar un descanso después del almuerzo y luego viajar, buena condición física, y en segundo lugar, el sol Suficiente, puedes tomar el sol.
Además, las ventajas de la natación de invierno por la mañana es aire fresco, agua limpia, las ondas lentas, alta iones de oxígeno negativo orilla del río y mar, pero el inconveniente es que las temperaturas más frías, la luz del sol no es suficiente, la temperatura del agua es la más baja del día. Natación de Invierno suficiente luz en la noche, con tendencia Accidente, debe tener especial cuidado. En general, en la tarde el invierno cálido nadar mejor.
2, efecto de natación pre-invierno es mejor
Algunos creen que la natación natación de invierno, el invierno para comer relativamente fuerte y no habrá más calor, de hecho, esta práctica no es ciencia. Digestivo reacción es muy sensible a la temperatura, la estimulación térmica puede causar excitación digestivo, la estimulación fría se juega inhibición de comer después del invierno nadar inmediatamente afectar a la digestión y absorción, fácil causar gastritis aguda y otras enfermedades digestivas.
Nadar en invierno antes de las comidas es mejor, no hay nuevos ácidos grasos en las células de grasa, a través del movimiento más fácil para movilizarlos hacia el calor consumido, lo mejor.
Invierno nadando en el cuerpo cuáles son los beneficios
1, puede mejorar la función cardiovascular del cuerpo humano por la estimulación en frío, la circulación de sangre del cuerpo y el metabolismo en gran medida fortalecen ;. La piel humana estimulación con frío, una fuerte contracción de los vasos sanguíneos de la piel, una gran cantidad de sangre se introduce en los órganos internos y del tejido profundo, visceral vasodilatación órganos vitales; el cuerpo para anti-frío, los vasos sanguíneos de la piel se expanden muy pronto, por lo que una gran cantidad de flujo sanguíneo a la superficie y de los órganos internos de modo característicamente uno de una contracción, los vasos sanguíneos hacer ejercicio, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. en consecuencia, la natación de invierno ha contribuido a la prevención de la enfermedad cardiovascular en personas que insisten en la natación de invierno durante todo el año, que sufren de arteriosclerosis, la hipertensión como personas son extremadamente raros.
2, la estimulación del agua fría para cerrar los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo, más para asegurar que los órganos importantes como el corazón, cerebro, hígado, bazo aumentan el suministro de sangre, de modo que se entregue más oxígeno a las células cerebrales a tiempo, es propicio para la eliminación Fatiga del sistema nervioso.Después del contacto con agua fría, el cuerpo humano inhalará rápidamente, respirando por un momento para exhalar profundamente, y luego restablecerá la respiración uniforme y profunda y poderosa, este tipo de respiración puede mejorar en gran medida la elasticidad del tejido pulmonar, inhalar más oxígeno y exhalar más dióxido de carbono, la función del sistema respiratorio se ha fortalecido. agua fría puede mejorar la función del sistema digestivo humano, debido a la respiración profunda, el diafragma hacia abajo aumento de la tasa, lo que permite acelerar la circulación de la sangre de la cavidad abdominal, fortalecer el estómago y los intestinos, y los órganos adyacentes Juega un efecto de masaje.
3, se adhieren a las personas nadadoras de invierno rubicunda piel brillante, elástica.La razón es que la estimulación de agua fría, fuerte contracción de la piel y los vasos sanguíneos, el engrosamiento de la grasa subcutánea, la circulación sanguínea fuerte, una nutrición adecuada.
¿Qué personas no son aptas para nadar en invierno?
1. Los menores de 16 años y los mayores de 70 años no son aptos para nadar en invierno debido a su condición física especial.
2, con una enfermedad cardíaca más grave, hipertensión más severa, hepatitis, nefritis más grave, úlcera gástrica grave y otras enfermedades, no debe ser ejercicio de natación de invierno en el cuerpo no cumple con las circunstancias, la natación de invierno puede ser Agravar la condición
3, los pacientes con otitis media no pueden nadar, por lo que no es fácil descargar agua en el oído, lo que resulta en la perforación del oído medio.La otitis media después de nadar para usar tapones para los oídos, no puede dejar que el oído riegue.
4, para mantener a todos saludables, las personas con enfermedades de la piel contagiosas, así como aquellos que sufren de enfermedades contagiosas, no son aptos para nadar. Esto es para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas.
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