Хотя зимнее плавание хорошо для тела, но и в подходящее время, следующие маленькие для всех, чтобы представить время для зимнего плавания:
1, день 1:00 до 4:00 зимнее плавание лучше всего
Зимнее плавание - это холод в спорте, но также люди могут наслаждаться солнечным движением, поэтому должны быть максимально возможными в самое теплое время дня. В самый теплый период времени обычно около 1 часа дня, чем утром Температура выше, поэтому, если время собственного зимнего купальника разрешено, зимнее плавание лучше всего устроить между 1 полуднем до 4 вечера, один после обеда может сделать перерыв, а затем снова плавать, физическое состояние лучше, второе - солнце Достаточно, вы можете загорать.
Кроме того, преимуществом зимнего плавания по утрам является свежий воздух, низкие волны воды медленные, более высокие уровни отрицательных ионов кислорода в прибрежной и прибрежной зонах, но недостатком является то, что температура холодная, солнца недостаточно, температура воды самая низкая за день. Несчастный случай должен быть особенно осторожным. В целом, во второй половине дня теплое зимнее плавание лучше всего.
2, эффект до зимнего плавания лучше
Некоторые зимние пловцы считают, что полное зимнее плавание, чтобы идти туда, будет больше энергии, будет больше тепла, на самом деле этот подход не является научным. Диссоциация организма очень чувствительна к температуре, тепловая стимуляция может вызвать возбуждение органов пищеварения, играть холодную стимуляцию Ингибирование, зимнее плавание сразу после еды влияет на пищеварение и всасывание, легко приводят к острому гастриту и другим заболеваниям пищеварения.
Зимнее плавание перед едой лучше, в жировые клетки нет новой жирной кислоты, благодаря движению легче мобилизовать их на потребляемое тепло, лучшее.
Зимнее плавание на теле, какие преимущества
1, может усилить функцию сердечно-сосудистого тела, стимулированного холодной водой, значительно улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, кожа человека стимулируется холодной водой, кровеносные сосуды кожи резко сокращаются, большое количество крови вдыхают висцеральные органы и глубокие ткани, так что внутренние органы Вазодилатация жизненно важных органов, тело, чтобы противостоять холодному, быстрому расширению кожи и кровеносных сосудов и, следовательно, большому количеству кровотока от внутренних органов до поверхности тела. Эта характеристика сокращения, кровеносные сосуды осуществлялись и повышали эластичность кровеносных сосудов В результате зимнее плавание хорошо подходит для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Среди тех, кто придерживается многолетнего обучения зимнему плаванию, люди, страдающие атеросклерозом и гипертонией, крайне редки.
2, стимуляция холодной воды для закрытия периферических кровеносных сосудов тела, более того, чтобы гарантировать, что важные органы, такие как сердце, мозг, печень, селезенка, увеличивают кровоснабжение, так что больше кислорода доставляется в клетки мозга вовремя, способствует устранению Нервная усталость системы. После контакта с холодной водой человеческое тело будет быстро вдыхать, долго дышать и глубоко выдыхать, а затем восстанавливать однородное и глубокое и сильное дыхание, такое дыхание может значительно улучшить эластичность легочной ткани, вдохнуть больше Кислород, выдох, больше углекислого газа, функция дыхательной системы была усилена. Заполненная вода может улучшить функцию пищеварительной системы человека, из-за более глубокого дыхания, увеличения амплитуды диафрагмы, тем самым ускоряя перитонеальную циркуляцию, усиливая желудочно-кишечную подвижность и смежные органы Воспроизведите эффект массажа.
3, придерживаться зимних плавающих людей румяная блестящая кожа, эластичная. Причина в том, что стимуляция холодной водой, сильное сжатие кожи и кровеносных сосудов, утолщение подкожного жира, сильное кровообращение, адекватное питание.
Какие люди не подходят для зимнего плавания
1. Несовершеннолетние до 16 лет и пожилые люди старше 70 лет не подходят для зимнего плавания из-за своего особого физического состояния.
2, с более серьезными заболеваниями сердца, более тяжелой гипертонией, гепатитом, более серьезным нефритом, сильной язвой желудка и другими заболеваниями, не должно быть зимнее плавание в организме, не соответствует обстоятельствам, зимнее плавание может быть Усугубляет состояние.
3, пациенты со средним отитом не умеют плавать, чтобы не впитывать воду в ухо, нелегко разряжать, что приводит к перфорации среднего уха. Отитные среды после купания, чтобы носить затычки для ушей, не могут позволить ушной воде.
4, Для того, чтобы держать всех здоровыми, люди с заразными кожными заболеваниями, а также те, кто страдает от любых заразных заболеваний, не подходят для плавания. Это должно предотвратить распространение инфекционных заболеваний.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
