گرچه شنا در زمستان برای بدن مناسب است، اما همچنین در زمان مناسب، زیر برای همه برای شنا کردن زمان برای شنا کردن زمستان زیر است:
1، بعد از ظهر 1:00 تا 4:00 بهترین شنا در زمستان
شنا یک ورزش زمستانی در آب و هوای سرد است، اما همچنین مردم می توانند حرکت خورشید لذت ببرید، بنابراین، باید گرم در روز به عنوان امکان پذیر است. زمان گرمترین زمستان به طور کلی در حدود 1 ساعت در بعد از ظهر خاموش از صبح است درجه حرارت بالاتر است. بنابراین، اگر زمان خود را اجازه شناگران زمستان، زمستان شنا بهترین ترتیبات بین 13:00-16:00، می توان یک استراحت بعد از ناهار و پس از آن سفر، وضعیت جسمانی خوبی، و دوم، خورشید کافی است، شما می توانید از آن استفاده کنید.
علاوه بر این، از مزایای استفاده از شنا در زمستان در صبح هوای تازه، آب پاک، امواج آهسته، بالا منفی یون های اکسیژن حاشیه رودخانه و ساحل نور ناکافی زمستان شنا در شب، مستعد است، اما اشکال این است که دماهای سردتر، نور خورشید کافی نیست، درجه حرارت آب پایین ترین از روز است. حوادث، باید بیشتر مراقب باشند. در کل، بعد از ظهر زمستان گرم شنا بهترین است.
2، نتایج قبل از شنا وعده های غذایی زمستان بهتر بود
برخی معتقدند که شنا شنا در زمستان، زمستان به خوردن نسبتا قوی و وجود خواهد داشت حرارت بیشتر، در واقع، این عمل علم نیست. واکنش دستگاه گوارش بسیار حساس به درجه حرارت است، تحریک حرارتی می تواند هیجان گوارش می شود، تحریک سرد بازی مهار غذا خوردن بعد از زمستان شنا بلافاصله هضم و جذب، آسان را تحت تاثیر قرار می تواند باعث گاستریت حاد و دیگر بیماریهای گوارشی.
زمستان شنا قبل از غذا بهتر است، هیچ اسید چرب جدید در سلول های چربی وجود ندارد، از طریق جنبش آسان تر برای بسیج آنها را به مصرف گرما، بهترین است.
زمستان شنا در بدن چه مزایایی دارد
1، می تواند عملکرد قلب و عروق بدن انسان توسط تحریک سرد را افزایش دهد، گردش خون بدن و سوخت و ساز بدن تا حد زیادی تقویت ؛. پوست انسان تحریک سرد، انقباض سریع عروق خونی پوست، مقدار زیادی از خون به اندامهای داخلی و بافت های عمیق کشیده، احشایی تاخیر خون شاهرگ اندام های حیاتی؛ بدن برای ضد سرماخوردگی، رگ های خونی پوست گسترش به زودی، به طوری که بسیاری از جریان خون به سطح و از اندام های داخلی تا شخصیتی یکی از کوچک شدن، رگ های خونی ورزش، افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های خون می شود. در نتیجه، شنا در زمستان است به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی در افرادی که در طول سال شنا در زمستان اصرار کمک، مبتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا مانند مردم بسیار نادر است.
2، تحریک آب سرد از عروق محیطی انسان تعطیل، بیشتر به اطمینان حاصل شود که ارگان های مهم مانند قلب، مغز، کبد، طحال و جریان خون به بخشی از افزایش، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول به موقع مغز تحویل داده، کمک برای از بین بردن خستگی سیستم عصبی بدن انسان پس از قرار گرفتن در معرض آب سرد خواهد بود تنفس سریع، آپنه پس از یک لحظه تبدیل نفس عمیق بکشید، و سپس بازگرداندن یکنواخت و تنفس عمیق قدرتمند، تنفس که تا حد زیادی می تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی بافت ریه، استنشاق بیشتر اکسیژن و بازدم دی اکسید کربن بیشتر، کار سیستم تنفسی، تقویت شده است. آب سرد می تواند عملکرد دستگاه گوارش انسان را بهبود بخشد، با توجه به تنفس عمیق، دیافراگم پایین افزایش نرخ، در نتیجه بالا بردن سرعت گردش خون از حفره شکم، تقویت معده و روده، و ارگان های مجاور یک اثر ماساژ را بازی کنید
3، مردم در زمستان شنا پوست سرخ براق و الاستیک اصرار دارند. دلیل آن این است که پس از تحریک سرد، رگ های خونی پوست انقباض قوی، ضخامت چربی زیر پوستی، گردش خون قوی، مواد مغذی کافی است.
چه کسی است که مناسب برای شنا در زمستان نیست
1، 16 سال جوانان و افراد مسن بیش از 70 سال با توجه به وضعیت جسمی خاص است مناسب برای شنا در زمستان است.
2، مبتلا به بیماری های جدی قلبی، مردم جدی تر فشار خون بالا، هپاتیت، نفریت جدی تر، بیماری های جدی تر مانند زخم معده، برای حرکت شنا در زمستان مناسب نیست. در مورد ناراحتی های فیزیکی، و شاید شنا در زمستان بدتر است.
3، بیماران مبتلا به اوتیت می توانند شنا کنند، به طوری که نمی توانند به داخل گوش برسند و باعث بروز نفخ گوش میانی می شوند. بعد از شنا کردن گوش میانی، گوش شنوائی گوش میانی، گوش نمی دهد.
4، برای حفظ سلامت افراد، افراد مبتلا به بیماری های پوستی مسری و نیز افرادی که از بیماری های مسری رنج می برند مناسب برای شنا نمی باشند. این امر برای جلوگیری از گسترش بیماری های عفونی است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
