Embora a natação de inverno seja boa para o corpo, mas também em um momento apropriado, o seguinte pequeno para todos a introduzir o tempo de natação de inverno:
1, da tarde da 1:00 a 4:00 natação de inverno melhor
A natação no inverno é um resfriado no esporte, mas também as pessoas podem desfrutar do movimento do sol, portanto, devem ser o possível no momento mais quente do dia. O inverno no momento mais caloroso é geralmente por volta das 1:00 da tarde do que pela manhã A temperatura é maior, portanto, se o tempo do nadador de inverno permitido, a natação de inverno é melhor arranjado entre 1 e 4 da tarde, uma após o almoço pode dar uma pausa e depois nadar de novo, a condição física é melhor, a segunda é o sol Suficiente, você pode tomar sol.
Além disso, a vantagem da natação de inverno pela manhã é o ar fresco, as ondas de água líquidas lentas, níveis mais elevados de íons de oxigênio negativos nas rios e nas costas, mas a desvantagem é que a temperatura é fria, o sol não é suficiente, a temperatura da água é a mais baixa do dia. Acidente, deve ser particularmente cuidadoso. Em geral, à tarde, natação de inverno quente, melhor.
2, o efeito de natação pré-inverno é melhor
Alguns nadadores de inverno pensam que a natação de inverno completo para ir mais energético terá mais calor, na verdade, essa abordagem não é científica. A associação do organismo é muito sensível à temperatura, a estimulação térmica pode causar órgãos digestivos excitados, a estimulação a frio é jogada Inibição, natação no inverno imediatamente após comer afeta a digestão e a absorção, levam facilmente a gastrite aguda e outras doenças digestivas.
A natação de inverno antes das refeições é melhor, não há novos ácidos graxos nas células de gordura, através do movimento mais fácil de mobilizá-los para o calor consumido, o melhor.
Inverno natação no corpo quais são os benefícios
1, pode melhorar a função do corpo cardiovascular estimulado pela água fria, a circulação sanguínea e o metabolismo do corpo aumentaram consideravelmente, a pele humana é estimulada pela água fria, os vasos sanguíneos da pele contraíram fortemente, uma grande quantidade de sangue é ingerido órgãos viscerais e tecido profundo para que os órgãos internos Vasodilatação de órgãos vitais, o corpo para resistir à expansão fria e rápida da pele e dos vasos sanguíneos e, portanto, um grande número de sangue circula das vísceras para a superfície do corpo. Esta característica de uma contração, os vasos sanguíneos foram exercidos e aumentou a elasticidade dos vasos sanguíneos Como resultado, a natação no inverno é boa para prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Entre aqueles que aderem ao treinamento perene de natação invernal, as pessoas que sofrem de aterosclerose e hipertensão são extremamente raras.
2, a estimulação da água fria para tornar os vasos sanguíneos periféricos do corpo fechados, mais para garantir que órgãos importantes, como coração, cérebro, fígado, baço, aumentaram o suprimento de sangue, de modo que mais oxigênio seja entregue às células cerebrais no tempo, é propício para a eliminação Fadiga do sistema nervoso. Após o contato com água fria, o corpo humano inalará rapidamente, respirando por um tempo para expirar profundamente e, em seguida, restaurar a respiração uniforme e profunda e poderosa, esse tipo de respiração pode melhorar significativamente a elasticidade do tecido pulmonar, inalado mais O oxigênio, exalar mais dióxido de carbono, a função do sistema respiratório foi reforçada. A água aquecida pode melhorar a função do sistema digestivo humano, devido à respiração mais profunda, amplitude de diafragma aumentada, acelerando a circulação peritoneal, aumentando a motilidade gastrointestinal e órgãos adjacentes Jogue um efeito de massagem.
3, aderir às pessoas de natação de inverno pele corada e corada. O motivo é que a estimulação da água fria, forte contração da pele e vasos sanguíneos, espessamento da gordura subcutânea, circulação sanguínea forte, nutrição adequada.
Que pessoas não são adequadas para natação no inverno
1. Os menores de 16 anos e os idosos com mais de 70 anos não são adequados para natação no inverno devido à sua condição física especial.
2, com doenças cardíacas mais graves, hipertensão mais grave, hepatite, nefrite mais grave, úlcera gástrica mais severa e outras doenças, não devem ser natação no inverno. No caso do corpo não se encontra, a natação no inverno pode ser Agravar a condição.
3, os pacientes com otite média não podem nadar, de modo a não irrigar a orelha não é fácil de se descarregar, resultando em perfuração da orelha média. Otite média após a natação para usar tampões, não pode deixar a água da orelha.
4, a fim de manter todos saudáveis, pessoas com doenças contagiosas da pele, bem como aqueles que sofrem de doenças contagiosas, não são adequadas para a natação. Isso é para prevenir a propagação de doenças infecciosas.
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