जबकि सर्दियों तैराकी के लिए अच्छा है, लेकिन यह भी उचित समय पर किया जाता है, छोटे श्रृंखला सर्दियों तैराकी के लिए समय के बारे में बताने के लिए निम्न:
1, 1:00 दोपहर में 4:00 सबसे अच्छा सर्दियों तैराकी के लिए
शीतकालीन तैराकी ठंड के मौसम में एक खेल है, लेकिन यह भी लोगों को सूरज की आवाजाही का आनंद ले सकते हैं, इसलिए, संभव के रूप में दिन के समय में सबसे गरम होना चाहिए। हार्दिक सर्दियों के समय सुबह से बंद दोपहर में आम तौर पर लगभग 1 बजे हैं तापमान अधिक है। इसलिए, यदि आपका समय, शीतकालीन तैराक परमिट, शारीरिक रूप सर्दियों 16:00 करने के लिए 13:00 के बीच सबसे अच्छा व्यवस्था तैराकी, एक लंच के बाद एक ब्रेक लेने के लिए और फिर यात्रा कर सकते हैं, और दूसरा, सूरज पर्याप्त है, यह भी धूप सेंक सकते हैं।
इसके अलावा, सुबह में सर्दियों तैराकी के फायदे ताजी हवा, साफ पानी, धीमी गति से लहरें, उच्च नकारात्मक ऑक्सीजन आयनों नदी किनारे और समुद्र के सामने है, लेकिन दोष यह है कि ठंडे तापमान, सूरज की रोशनी पर्याप्त नहीं है, पानी का तापमान दिन के निम्नतम है। रात में सर्दी स्विमिंग अपर्याप्त प्रकाश, प्रवण दुर्घटनाओं, विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। कुल मिलाकर, दोपहर गर्म सबसे अच्छा तैराकी सर्दियों है।
2, पूर्व सर्दियों के तैराकी प्रभाव बेहतर है
कुछ का मानना है कि सर्दियों तैराकी, सर्दियों तैराकी अपेक्षाकृत मजबूत खाने के लिए और अधिक गर्मी नहीं होगा, वास्तव में, इस अभ्यास विज्ञान नहीं है। पाचन प्रतिक्रिया तापमान के प्रति बहुत संवेदनशील है, थर्मल उत्तेजना पाचन उत्तेजना पैदा कर सकता है, ठंड उत्तेजना खेला जाता है निषेध सर्दियों तैराकी तुरंत पाचन और अवशोषण, आसान को प्रभावित तीव्र gastritis और अन्य पाचक रोगों का कारण करने के लिए के बाद से खाते हैं।
भोजन से पहले शीतकालीन तैरना बेहतर है, वसा कोशिकाओं में कोई नया फैटी एसिड नहीं है, आंदोलन के माध्यम से उन्हें गर्मी में जुटाने में आसान, सबसे अच्छा
शरीर पर शीतकालीन तैराकी लाभ क्या हैं
1, ठंड उत्तेजना से मानव शरीर के हृदय समारोह में वृद्धि कर सकते हैं, शरीर के रक्त परिसंचरण और चयापचय को बहुत मजबूत किया ;. मानव त्वचा ठंड उत्तेजना, त्वचा, रक्त वाहिकाओं की एक तेज संकुचन, रक्त की एक बड़ी राशि आंतरिक अंगों और गहरी ऊतक में तैयार की है, आंत वाहिकाप्रसरण महत्वपूर्ण अंगों, विरोधी ठंड के लिए शरीर, त्वचा रक्त वाहिकाओं में जल्द ही विस्तार है, तो इसलिए विशेषता से एक सिकुड़ने से एक सतह के लिए और आंतरिक अंगों से रक्त के प्रवाह का एक बहुत, रक्त वाहिकाओं, व्यायाम पाने के रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि। नतीजतन, सर्दियों तैराकी, लोग हैं, जो सर्दियों तैराकी वर्ष दौर पर जोर देते में हृदय रोग की रोकथाम के लिए योगदान दिया है धमनीकाठिन्य से पीड़ित है, लोगों की तरह उच्च रक्तचाप बहुत दुर्लभ हैं।
2, मानव परिधीय संवहनी के ठंडे पानी उत्तेजना को बंद कर दिया है, और अधिक सुनिश्चित करना है कि दिल, दिमाग, यकृत, प्लीहा और वृद्धि के हिस्से को रक्त की आपूर्ति जैसे महत्वपूर्ण अंगों, ताकि और अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क समय पर कोशिकाओं के लिए दिया जाता है, को समाप्त करने के लिए मदद के बाद एक पल गहरी साँस दिया ठंडे पानी के लिए जोखिम के बाद मानव शरीर की थकान तंत्रिका तंत्र तेजी से श्वास, एपनिया हो जाएगा, और उसके बाद वर्दी और गहरी शक्तिशाली श्वास, सांस लेने कि बहुत फेफड़े के ऊतकों की लोच में सुधार कर सकते हैं, और अधिक सांस बहाल ऑक्सीजन और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड साँस छोड़ते, श्वसन प्रणाली समारोह सुदृढ़ किया गया है। ठंडे पानी, कारण गहरी साँस, डायाफ्राम नीचे दर में वृद्धि करने के लिए, मानव पाचन तंत्र समारोह में सुधार कर सकते इस प्रकार उदर गुहा के रक्त परिसंचरण को तेज करने, पेट और आंतों, और सन्निकट अंगों को मजबूत एक मालिश प्रभाव चलायें
3, लोगों को सर्दियों तैराकी लाल त्वचा चमकदार और लोचदार पर जोर देते हैं। कारण यह है कि ठंड उत्तेजना, त्वचा रक्त वाहिकाओं मजबूत संकुचन, वसा मोटाई, मजबूत रक्त परिसंचरण, पोषण पर्याप्त के बाद।
कौन सर्दियों तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं है
1, 16 साल जवान और विशेष शारीरिक स्थिति की वजह से 70 साल से अधिक बुजुर्ग सर्दियों तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं है;
2, गंभीर हृदय रोग से पीड़ित है, लोगों को और अधिक गंभीर उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस, ऐसे गैस्ट्रिक अल्सर, सर्दियों तैराकी आंदोलन के लिए उपयुक्त नहीं के रूप में और अधिक गंभीर है, और अधिक गंभीर बीमारियों नेफ्रैटिस। शारीरिक परेशानी के मामले में, और शायद सर्दियों तैराकी बदतर।
3, ओटिटिस मीडिया वाले मरीज़ तैरना नहीं कर सकते हैं, इसलिए कान में पानी नहीं छोड़ना आसान नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप मध्यम कान की छिद्र होती है। ओटिटिस मीडिया तैरने के बाद कान की चक्कर लगाते हैं, कान पानी नहीं दे सकते।
4, हर किसी को स्वस्थ रखने के लिए, संक्रामक त्वचा रोगों वाले लोगों और किसी भी संक्रामक बीमारियों से पीड़ित लोगों को तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह संक्रामक रोगों के प्रसार को रोकने के लिए है।
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