Bien que la natation hivernale soit bonne pour le corps, mais aussi à un moment approprié, voici ce qui suit pour que tout le monde prenne le temps de nager en hiver:
1, après-midi de 1h00 à 4h00
La natation hivernale est un rhume dans le sport, mais aussi les gens peuvent profiter du mouvement du soleil, par conséquent, devrait être possible dans les moments les plus chauds de la journée.L'hiver dans les temps les plus chauds est généralement autour de 1h00 du matin que le matin La température est plus élevée, donc si le temps du nageur d'hiver le permet, la nage hivernale est mieux organisée entre 1h et 16h, une après le déjeuner peut faire une pause, puis nager encore, la condition physique est meilleure, la seconde est le soleil Suffisant, vous pouvez bronzer.
De plus, les avantages de la natation hivernale du matin est l'air frais, l'eau propre, des ondes lentes, rivière et mer d'ions à haute négatifs d'oxygène, mais l'inconvénient est que les températures plus froides, la lumière du soleil ne suffit pas, la température de l'eau est le plus bas de la journée. Hiver piscine lumière insuffisante la nuit, sujettes les accidents, doivent être particulièrement prudents. Dans l'ensemble, l'après-midi est l'hiver au chaud nage le meilleur.
2, l'effet de nage avant l'hiver est meilleur
Certains croient que la natation d'hiver, la natation d'hiver à manger relativement forte et il y aura plus de chaleur, en fait, cette pratique n'est pas la science. Réaction digestive est très sensible à la température, la stimulation thermique peut provoquer l'excitation digestive, la stimulation du froid est joué inhibition manger après l'hiver natation effet immédiatement la digestion et l'absorption, facile à provoquer une gastrite aiguë et d'autres maladies digestives.
La nage hivernale avant les repas est meilleure, il n'y a pas de nouvel acide gras dans les cellules graisseuses, grâce au mouvement plus facile de les mobiliser en chaleur consommée, le meilleur.
Hiver nageant sur le corps quels sont les avantages
1, peut améliorer la fonction cardio-vasculaire du corps humain par la stimulation froide, la circulation sanguine du corps et le métabolisme grandement renforcé ;. La peau humaine stimulation froide, une forte contraction des vaisseaux sanguins de la peau, une grande quantité de sang est prélevé dans les organes internes et des tissus profonds, viscérale vasodilatation organes vitaux, le corps anti-froid, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent rapidement, donc beaucoup de flux sanguin à la surface et des organes internes de manière caractéristique l'un d'un rétrécissement, les vaisseaux sanguins se exercice, améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, la natation hivernale a contribué à la prévention des maladies cardiovasculaires chez les personnes qui insistent sur le fait de nager toute l'année d'hiver, souffrant d'artériosclérose, l'hypertension artérielle comme les gens sont extrêmement rares.
2, la stimulation de l'eau froide de vasculaire périphérique humain fermé, plus pour faire en sorte que les organes importants comme le cœur, le cerveau, le foie, la rate et l'approvisionnement en sang à une partie de l'augmentation, de sorte que plus d'oxygène est livré aux cellules en temps opportun du cerveau, aidant à éliminer système nerveux de la fatigue du corps humain après l'exposition à l'eau froide sera une respiration rapide, l'apnée après un moment tourné profonde respiration, puis restaurer l'uniforme et la respiration profonde puissante, la respiration qui peut grandement améliorer l'élasticité du tissu pulmonaire, l'inhalation plus oxygène et exhale plus de dioxyde de carbone, la fonction du système respiratoire a été renforcée. l'eau froide peut améliorer la fonction du système digestif de l'homme, en raison de la respiration profonde, le diaphragme vers le bas augmentation de débit, ce qui accélère la circulation sanguine de la cavité abdominale, de renforcer l'estomac et les intestins, et les organes adjacents Joue un effet de massage.
3, adhérer à la natation hivernale personnes peau brillante et brillante, élastique.La raison en est que la stimulation de l'eau froide, forte contraction de la peau et des vaisseaux sanguins, l'épaississement de la graisse sous-cutanée, une circulation sanguine forte, une nutrition adéquate.
Quelles personnes ne sont pas adaptées à la baignade hivernale
1. Les juvéniles de moins de 16 ans et les seniors de plus de 70 ans ne sont pas adaptés à la nage hivernale en raison de leur condition physique particulière.
2, avec une maladie cardiaque plus grave, une hypertension plus grave, l'hépatite, une néphrite plus grave, un ulcère gastrique grave et d'autres maladies, ne devrait pas être l'exercice de natation d'hiver dans le corps ne répond pas aux circonstances, la nage hivernale peut être Aggravate la condition.
3, les patients atteints d'otite moyenne ne peuvent pas nager, afin de ne pas l'eau dans l'oreille n'est pas facile à décharger, ce qui entraîne une perforation de l'oreille moyenne.Otitis médias après la baignade pour porter des bouchons d'oreille, ne peut pas laisser l'oreille.
4, Afin de garder tout le monde en bonne santé, les personnes atteintes de maladies cutanées contagieuses, ainsi que ceux qui souffrent de maladies contagieuses, ne sont pas adaptés à la baignade. Il s'agit de prévenir la propagation de maladies infectieuses.
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