على الرغم من أن السباحة في فصل الشتاء هو جيد للجسم، ولكن أيضا في الوقت المناسب، التالية صغيرة للجميع لإدخال الوقت للسباحة في فصل الشتاء:
1، بعد الظهر 1:00 حتي 4:00 السباحة في فصل الشتاء أفضل
السباحة في فصل الشتاء هو بارد في هذه الرياضة، ولكن أيضا يمكن للناس التمتع حركة الشمس، لذلك، ينبغي أن يكون ممكنا في أحر وقت اليوم.المياه في أحر الوقت عموما حوالي 1:00 في فترة ما بعد الظهر مما كانت عليه في الصباح درجة الحرارة أعلى، لذلك إذا كان الوقت يسمح السباح الشتاء نفسه، وأفضل ترتيب السباحة في فصل الشتاء بين 1 ظهرا إلى 4 مساء، واحد بعد الغداء يمكن أن تأخذ استراحة ثم السباحة مرة أخرى، والحالة المادية أفضل، والثاني هو الشمس كافية، يمكنك حمامات الشمس.
وبالإضافة إلى ذلك، ومزايا السباحة في فصل الشتاء في الصباح هو الهواء النقي والمياه النظيفة، وموجات بطيئة، وارتفاع السلبي أيونات الأكسجين ضفة النهر والبحر، ولكن العيب هو أن درجات الحرارة، وضوء الشمس ليست كافية، ودرجة حرارة المياه هو أدنى من اليوم. سباحة الشتوية ضوء كاف في الليل، عرضة الحوادث، يجب أن نكون حذرين للغاية. وعلى العموم، بعد ظهر اليوم هو الشتاء الدافئ السباحة أفضل.
2، قبل الشتاء تأثير السباحة هو أفضل
ويعتقد البعض أن السباحة السباحة في فصل الشتاء، فصل الشتاء لتناول الطعام قوي نسبيا وسيكون هناك المزيد من الحرارة، في الواقع، هذه الممارسة ليست العلم. رد فعل الهضمي حساس جدا إلى درجة الحرارة، والتحفيز الحراري يمكن أن يسبب الإثارة في الجهاز الهضمي، لعبت التحفيز البارد تثبيط تناول الطعام بعد فصل الشتاء السباحة مباشرة تؤثر على الهضم والامتصاص، من السهل أن تسبب التهاب المعدة الحاد وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.
السباحة في فصل الشتاء قبل وجبات الطعام هو أفضل، وليس هناك حمض دهني جديد في الخلايا الدهنية، من خلال حركة أسهل لتعبئة لهم في الحرارة المستهلكة، وأفضل.
الشتاء السباحة على الجسم ما هي الفوائد
1، يمكن أن تعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان عن طريق تحفيز الباردة، والدورة الدموية في الجسم والتمثيل الغذائي تعزيزها بشكل كبير ؛. جلد الإنسان التحفيز الباردة، وانكماش حاد في الأوعية الدموية الجلد، ويوجه كمية كبيرة من الدم إلى الأعضاء الداخلية والأنسجة العميقة، الحشوية توسع الأوعية الأجهزة الحيوية في الجسم، والجسم لمكافحة البرد، والأوعية الدموية الجلد توسع قريبا، لذلك الكثير من تدفق الدم إلى السطح ومن الأعضاء الداخلية وذلك بشكل مميز واحد من تقلص، والأوعية الدموية الحصول على ممارسة الرياضة، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، السباحة في فصل الشتاء جيدة للوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن بين أولئك الذين التمسك التدريب في فصل الشتاء المعمرة السباحة، والناس الذين يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم نادرة للغاية.
2، وتحفيز الماء البارد من الأوعية الدموية الطرفية البشري إيقاف، وأكثر للتأكد من أن الأجهزة الهامة مثل القلب والدماغ والكبد والطحال وصول الدم إلى جزء من هذه الزيادة، بحيث المزيد من الأوكسجين وتسليمها إلى خلايا المخ في الوقت المناسب، مما يساعد على القضاء سوف التعب الجهاز العصبي لجسم الإنسان بعد التعرض للماء البارد تكون سرعة التنفس، توقف التنفس أثناء تحولت بعد لحظة نفسا عميقا، ثم استعادة موحدة وقوية التنفس العميق، التنفس التي يمكن أن تحسن بشكل كبير من مرونة أنسجة الرئة، واستنشاق أكثر الأوكسجين والزفير المزيد من ثاني أكسيد الكربون، وقد تم تعزيز وظيفة الجهاز التنفسي. الماء البارد يمكن تحسين وظيفة الجهاز الهضمي الإنسان، وذلك بسبب التنفس بعمق، والحجاب الحاجز أسفل زيادة معدل، وبالتالي تسريع الدورة الدموية في تجويف البطن، وتعزيز المعدة والأمعاء، والأعضاء المجاورة لعب تأثير التدليك.
3، والتمسك الشتاء السباحة الناس رودي الجلد لامعة، مرونة.السبب هو أن تحفيز الماء البارد، انكماش قوي من الجلد والأوعية الدموية، سماكة الدهون تحت الجلد، الدورة الدموية القوية، والتغذية الكافية.
أي الناس ليست مناسبة للسباحة في فصل الشتاء
1. الأحداث تحت سن 16 وكبار السن أكثر من 70 ليست مناسبة للسباحة في فصل الشتاء بسبب حالتهم البدنية الخاصة.
2، مع أمراض القلب أكثر خطورة، وارتفاع ضغط الدم أكثر حدة، والتهاب الكبد، التهاب الكلية أكثر خطورة، قرحة المعدة شديدة وغيرها من الأمراض، لا ينبغي أن يكون ممارسة السباحة في فصل الشتاء في الجسم لا يلبي الظروف، قد يكون السباحة في فصل الشتاء تفاقم الحالة.
3، المرضى الذين يعانون من التهاب الأذن الوسطى لا يمكن السباحة، حتى لا الماء في الأذن ليست سهلة لتصريف، مما أدى إلى ثقب الأذن الوسطى وسائل الإعلام التهاب الأذن بعد السباحة لارتداء سدادات الأذن، لا يمكن السماح للمياه الأذن.
4، من أجل الحفاظ على الجميع صحية، والناس الذين يعانون من الأمراض الجلدية المعدية، وكذلك أولئك الذين يعانون من أي أمراض معدية، ليست مناسبة للسباحة.هذا هو لمنع انتشار الأمراض المعدية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
