El siguiente Xiaobian te enseña tres principios de una dieta saludable para perder peso, ¡lo que te permite disfrutar fácilmente delgadez diaria! Este plan de dieta no solo no te hará sentir hambre, sino que también podrás disfrutar de la buena comida, ¡así podrás comer 6 comidas al día! Como una familia de pérdida de peso, ¿cómo no quieres saber? Los siguientes principios de 窕 窕 dieta 3, por lo que la comida ya no será la carga en el cuerpo!
1, cada 3 horas para comer una comida!
Según un informe de la Universidad de Florida, las personas que comen más de 4 comidas al día tienen un 45% menos de posibilidades de ser obesas que aquellas que consumen 3 o menos comidas al día. El secreto es comer 6 comidas al día. ¡Comida!
La razón de los lípidos es:
1) Mantener la estabilidad del azúcar en la sangre
tiempo de digestión normal de alimentos es de unas tres horas, durante el ayuno y producir el hambre, el azúcar en la sangre comenzará a disminuir, mientras que un alimento en el estómago, estimula el aumento de azúcar en la sangre, azúcar en la sangre es tan inestable, que puede fácilmente conducir a la obesidad Por lo tanto estabilizar el control de azúcar en la sangre, sino también ser capaz de controlar el peso normal.
2) Mantiene la sensación de plenitud
Deje que el estómago ha sido la saciedad, puede controlar el apetito, evitar los malos hábitos de comer en exceso, por lo que comer una comida el día 6, aunque muchos, pero todavía tienen que controlar tarjeta de calorías totales en 1200, se propone que tres comidas al día alrededor de 300 tarjetas mientras que otra hora de la merienda, hay que controlar en alrededor de 100 calorías un poco!
3) para estimular el metabolismo normal
El cuerpo a mantener un suplemento de energía constante y operaciones, no sólo para mantener estable la glucemia, el cuerpo no será debido a la falta de energía y apagar un largo tiempo, e incluso el metabolismo puede ser mantenido adecuadamente. Las niñas que más temen es el metabolismo no es bueno, siempre y cuando el metabolismo es bueno, no lo hacen Eso es para perder peso, incluso la piel y el color se convertirán en un gran Oh.
2, 3 verduras y frutas todos los días!
Después de los Estados Unidos una serie de informes médicos mostró que la ingesta diaria de 3 porciones de vegetales y tres porciones de fruta, no sólo puede reducir el riesgo de enfermedad cerebrovascular deliberadamente 3, y también es útil para el control del peso, especialmente frutas ricos en fibra dietética, también el cuerpo puede eliminar las grasas residuales. que está detrás de las manos de la industria de la pérdida de peso 'push', que parece un poco demasiado!
La razón de los lípidos es:
1) Reducir el hambre
Los alimentos de fibra dietética, las calorías no son altas, el volumen no es pequeño, en el estómago de inmediato para tener un lugar, por lo que su estómago es difícil de tapar las otras cosas.
2) reducir la absorción de grasa
La fibra dietética promueve los movimientos intestinales, lo que permite que el exceso de calor y otros desechos se eliminen con toxinas, lo que reduce el riesgo de que se almacenen en el cuerpo.
3) para ayudar a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo
Si la insulina es específicamente responsable de regular el nivel de azúcar en la sangre, y la fibra dietética es el mensajero de la directiva, entonces cuando eliges comer fibra dietética, el azúcar en la sangre puede ayudar a la estabilidad del cuerpo, no cuando la comida llegue al estómago En el interior, aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
3, capta los 3 principios en la comida!
Fat Qing · cocina ligera 窕 窕 principio hermoso es: menos aceite, sal, menos azúcar, menos industria alimentaria, los tres elementos peligrosos, no solo para probar un poco más deliciosa comida original, sino también para hacer un poco más hermoso y hermoso Curve Oh!
La razón de los lípidos es ...
1) reducir la ingesta de grasas
Por lo general, comer carne contiene suficiente grasa corporal, por lo que la forma de cocinar los alimentos, puede intentar elegir no agregar mucha grasa, como al vapor, hervida y de otra manera relativamente ligera, con el fin de Reduce el exceso de ingesta de grasa.
2) reducir el contenido de sodio del cuerpo
Algunas personas no son realmente grasas gordas, pero debido a edema causado por la maldición. Edema principalmente debido a un metabolismo deficiente, además de sus propios problemas de salud, puede estar comiendo demasiada sal, por lo que bloqueará la masa de agua. El contenido de iones de sodio aumenta, formando así una figura de edema de remolino gorda.
3) reducir la absorción de calor
Agregar azúcar a la vida diaria es una gran parte del aumento de peso, y puede causar problemas como la caries dental, por lo que es importante reducir la ingesta de azúcar si no quieres engordar.
