Следующий Xiaobian научит вас трем принципам здорового питания, чтобы похудеть, позволяя вам легко наслаждаться ежедневной тонкостью! Этот план диеты не только не заставит вас голодать, но и наслаждаться хорошей едой, чтобы вы могли есть 6 блюд в день! Как семья с потерей веса, как вы не хотите знать? Следующие принципы 窈 窕 диеты 3, поэтому пища больше не будет бременем на организм!
1, каждые 3 часа, чтобы съесть еду!
Согласно докладу Университета Флориды, люди, которые едят более 4-х разовое питание, имеют на 45% меньше шансов быть ожирением, чем те, у кого есть 3 или меньше еды в день. Секрет состоит в том, чтобы поесть 6 раз в день еда!
Причина липида:
1) Поддерживайте стабильность сахара в крови
Нормальное время переваривания пищи составляет около 3 часов. Когда голод и голод происходят, уровень сахара в крови начнет падать. Когда пища попадает в желудок, она будет стимулировать повышение уровня сахара в крови, поэтому неустойчивый уровень сахара в крови легко вызывает проблему ожирения , Таким образом, контроль стабильности сахара в крови, также может контролировать нормальный вес.
2) Поддерживать полное чувство
Чтобы желудок был полностью сытым, вы можете контролировать аппетит, чтобы избежать плохой привычки переедать, поэтому, хотя в день есть до 6 блюд, но полные калории или контролировать карту 1200, рекомендуется, чтобы в день было три приема пищи , В то время как другое время закуски, необходимо немного контролировать около 100 карт!
3) стимулировать нормальный обмен веществ
Тело, поддерживающее фиксированную энергетическую добавку и операцию, не только может поддерживать стабильный уровень сахара в крови, организм не будет закрыт из-за нехватки энергии в течение длительного времени, и даже метаболизм может поддерживать нормальный. Женский страх - это метаболизм, это не хорошо, пока обмен веществ хорош, не То есть, чтобы похудеть, даже кожа и цвет станут отличным Ох.
2, 3 овощей и фруктов каждый день!
После того, как ряд медицинских отчетов в США показывают, что ежедневное потребление 3 овощей и 3 фруктов не только может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 30%, контроль веса также очень полезен, особенно в фруктах, богатых клетчаткой, но также Может разрядить тело жирных отходов. Говорят, что это за руку «потерять вес», кажется, что это не оправдание!
Причина липида:
1) Уменьшить голод
Пищевые продукты питания, калории невелики, объем невелик, в желудок немедленно есть место, так что ваш желудок трудно подключить к другим вещам.
2) уменьшают всасывание жира
Диетическое волокно способствует движению кишечника, позволяя выделять избыточное тепло и другие отходы токсинами, снижая риск их хранения в организме!
3), чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови в организме
Если инсулин специфически ответственен за регулирование уровня сахара в крови, а диетическое волокно является посланником директивы, поэтому, когда вы сначала выбираете питаться клетчаткой, уровень сахара в крови может помочь стабильности организма, не будет, когда еда в желудок Внутри он быстро увеличивает уровень сахара в крови.
3, поймите 3 принципа в еде!
Fat Qing · легкая кулинария 窈 窕 красивый принцип: меньше масла, соли, меньше сахара, меньше пищевой промышленности, три опасных элемента, а не только попробовать немного более вкусную оригинальную пищу, но и сделать немного более красивым и красивым Кривая О!
Липидная причина ...
1) уменьшить потребление жиров
Обычно мы употребляем в пищу мясо, содержащее достаточное количество жира в организме, поэтому при приготовлении пищи вы можете попытаться не добавлять много жира, например, пару, вареное и другое относительно легкое, чтобы Уменьшите потребление лишнего жира.
2) уменьшить содержание натрия в организме
Некоторые люди не являются жирными жирами, но из-за отеков, вызванных проклятием. В основном из-за плохого метаболизма, помимо собственных проблем со здоровьем, он может потреблять слишком много соли, так что он блокирует воду Содержание ионов натрия увеличивается, образуя, таким образом, фигуру отек жира.
3) уменьшить поглощение тепла
Добавление сахара в повседневную жизнь - это большая часть набирающего вес веса, и это может вызвать такие проблемы, как разрушение зубов, поэтому важно уменьшить потребление сахара, если вы не хотите терять жир.
