निम्नलिखित ज़ियाओबियन आपको वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार के तीन सिद्धांतों को सिखाते हैं, जिससे आप आसानी से रोज़ाना पतला हो सकते हैं! यह आहार योजना न केवल आपको भूख लगी होगी, आप भी अच्छे भोजन का आनंद ले सकते हैं, इसलिए आप रोजाना 6 दिन खा सकते हैं! वज़न घटाने वाले परिवार के रूप में, आप कैसे जानना नहीं चाहते हैं? निम्नलिखित 窈 窕 आहार 3 सिद्धांत हैं, तो भोजन अब शरीर पर बोझ नहीं होगा!
1, खाने के लिए हर 3 घंटे!
फ्लोरिडा विश्वविद्यालय की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जो दिन में 4 से ज्यादा भोजन खाते हैं, उनके पास रोजाना 3 या उससे कम भोजन वाले लोगों की तुलना में मोटापे का 45% कम मौका है। भोजन!
लिपिड कारण है:
1) रक्त शर्करा की स्थिरता को बनाए रखें
सामान्य भोजन पाचन समय लगभग तीन घंटे, जब उपवास और भूख का उत्पादन, रक्त शर्करा, में गिरावट है, जबकि पेट में एक भोजन, रक्त शर्करा में वृद्धि को उत्तेजित करेगा शुरू हो जाएगा है, रक्त शर्करा इतना अस्थिर है, यह आसानी से मोटापे का कारण बन सकता , इसलिए रक्त शर्करा स्थिरता का नियंत्रण, सामान्य वजन को भी नियंत्रित कर सकता है।
2) पूर्ण भावना को बनाए रखें
चलो पेट तृप्ति किया गया है, भूख को नियंत्रित कर सकते, ज्यादा खा की बुरी आदतों से बचने तो एक दिन 6 भोजन कई, लेकिन अभी भी 1200 में कुल कैलोरी कार्ड नियंत्रित करने के लिए हालांकि, यह प्रस्ताव है कि तीन भोजन एक दिन के बारे में 300 कार्ड , जबकि अन्य नाश्ता समय, यह लगभग 100 कार्ड को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है!
3) सामान्य चयापचय को उत्तेजित करने के लिए
शरीर, एक निरंतर ऊर्जा के पूरक और संचालन को बनाए रखने के लिए न केवल स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखने, शरीर को ऊर्जा की कमी की वजह हो जाएगा नहीं और एक लंबे समय शट डाउन, और यहां तक कि चयापचय ठीक से रखरखाव किया जा सकता है। लड़कियों के डर सबसे चयापचय अच्छा नहीं है, जब तक चयापचय के रूप में अच्छा है, नहीं है उन्होंने कहा कि वजन कम करने के लिए, और यहाँ तक कि त्वचा खूबसूरती से हो जाते हैं और ओह लग रहा होगा कहा।
2, 3 सब्जियां और फलों हर दिन!
संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद मेडिकल रिपोर्ट के एक नंबर से पता चला है सब्जियों के 3 सर्विंग्स और फल के तीन सर्विंग की है कि दैनिक सेवन, न केवल मस्तिष्कवाहिकीय रोग जानबूझ 3 के जोखिम को कम कर सकते हैं, और भी विशेष रूप से फल आहार फाइबर में समृद्ध है, यह भी वजन पर नियंत्रण, के लिए उपयोगी है शरीर अपशिष्ट तेल बाहर फ्लश कर सकते हैं। यह वजन घटाने उद्योग 'पुश' हाथ के पीछे है, यह बहुत ज्यादा एक छोटे से लगता है!
लिपिड कारण है:
1) भूख कम करें
आहार फाइबर, गर्मी, उच्च नहीं है मात्रा नहीं छोटे, पेट में तुरंत जगह है, ताकि अपने पेट अन्य बातों के प्लग करने के लिए कठिन है।
2) वसा अवशोषण कम करें
आहार फाइबर, आंतों आपरेशन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं ताकि इन अतिरिक्त कैलोरी और अन्य अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों उत्सर्जित, मुसीबत का खतरा वे शरीर में जमा हो जाती है को कम करने के!
3) शरीर में रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करने के लिए
इंसुलिन शिक्षा का रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, तो और आहार फाइबर एक निर्देश दूत जारी किया जाता है, इसलिए जब भोजन, पहला आहार फाइबर का सेवन का चयन करें, रक्त में शर्करा की स्थिरता में मदद कर सकते हैं, यह पेट में भोजन के तौर पर नहीं होगा जहां यह रक्त में शर्करा वृद्धि तेजी से बनाता है।
3, भोजन में 3 सिद्धांतों समझ!
फैट किंग · हल्का खाना पकाने 窈 窕 सुंदर सिद्धांत है: कम तेल, नमक, कम चीनी, कम खाद्य उद्योग, तीन खतरनाक तत्व, न केवल थोड़ा अधिक स्वादिष्ट मूल भोजन का स्वाद लेना, बल्कि थोड़ा और सुंदर और सुंदर बनाने के लिए भी कर्व ओह!
लिपिड कारण है ...
1) वसा का सेवन कम करें
हम आम तौर पर मांस खाने के लिए पर्याप्त शरीर में वसा होता है, इसलिए खाना पकाने के रास्ते में, आप बहुत अधिक वसा जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि गश्त, खाना पकाने और अन्य अपेक्षाकृत हल्का रास्ता अतिरिक्त वसा का सेवन कम करें
2) शरीर की सोडियम सामग्री को कम करें
कुछ वसा वास्तव में वसा नहीं है, लेकिन शोफ संविधान की वजह से इसके लिए जिम्मेदार। एडेमा कारण, ज्यादातर गरीब चयापचय के कारण है उनके स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, वहाँ शायद बहुत ज्यादा नमक खा रहे हैं, ताकि पानी के शरीर को लॉक कर देंगे सोडियम आयन सामग्री बढ़ जाती है, इस प्रकार एक मोटी वक्रिंग एडेमा आकृति का गठन होता है।
3) गर्मी के अवशोषण को कम करना
जोड़े चीनी दैनिक जीवन के लिए एक बड़ा कारक वजन बढ़ाने के लिए है, लेकिन यह भी दंत क्षय और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए यदि आप अपने वसा नीचे नहीं करना चाहते, जोड़ा चीनी का सेवन कम करने बहुत महत्वपूर्ण है।
