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Afortunadamente, pertenezco a la parte superior del cuerpo, baja la grasa corporal de ese tipo? Por lo general, no trato de comprar una camiseta no tiene miedo, pero los pantalones difícil, el muslo y la pantorrilla simplemente ...... un montón de amigos en broma que yo superior e inferior del cuerpo no es una persona, Ah, deprimido, no sé cómo perder peso, quiero resultados más rápidos, ¿no?
Editar respuesta:
Una encuesta reciente encontró que las personas obsesionadas con la parte inferior de la grasa corporal (incluyendo las nalgas, los muslos y las pantorrillas), representan alrededor del 42% de las mujeres, por lo que si también para sus propias nalgas inferioridad de las piernas, es necesario Relájate un poco porque muchas hermanas están enredadas contigo.
Primero analicemos qué personas gordas del cuerpo inferior tienen algunas características:
Tipo de cuerpo: tipo de grasa del cuerpo inferior, especialmente la hipertrofia de la capa de grasa subcutánea de cadera y muslo.
Genético: la tasa metabólica básica es baja, pertenece a la grasa corporal fácil
Características: la mayoría de las mujeres que sufren de pérdida de peso pertenecen a este tipo. Coma grasa, especialmente fácil de acumular
Carácter: obstinado, fuerte, leal a su amor
Me gusta comer comida: no puedo rechazar la carne. Papas fritas. Fry. Comida de postre tipo de tentación
Perseverancia para 'comer': ¡un gourmet al que le encanta comer carne y comida chatarra!
Muy resistente al movimiento: el cuerpo de pera de la gente suele obstinadas y buenas fuerte, incluso si una gran cantidad de personas que quieren perder peso, sino que también representa un pueblo relativamente peras, se adhieren a algo una vez no se dará por vencido, bastante fuerza de voluntad de este tipo. a pesar de que las personas delgadas por la velocidad relativamente lenta, pero más que si los músculos. quemar grasa, perder peso a un ritmo constante, entonces la pérdida de peso es a la vuelta de la esquina.
Lo caderas y los muslos de una mujer fácil de cultivar la grasa?
Llamamos a la parte inferior del cuerpo la grasa corporal en forma de pera, este cuerpo de personas como las nalgas y los muslos demasiado gordo, que la grasa se deposita principalmente en las nalgas y los muslos, parte superior del cuerpo sin grasa grasa corporal más bajo, la forma de una pera. Si la relación cintura-cadera es menos que los hombres 0.8, mujeres menores de 0.7, luego obesidad tipo pera.
Es notable que muchas personas piensan que su parte inferior del cuerpo no es grasa, sino demasiada muscular, no es cierto, la mayoría del tipo de músculo auto-justificado es solo porque la grasa en el músculo es demasiado grasa en el músculo obeso tipo pera que la persona promedio Mucho más, cuanto más grasa muscular, más resistencia a la insulina, mayor es el daño.
Además, la parte inferior de la grasa corporal y más mujeres es porque las mujeres deben asumir la pesada responsabilidad de concebir una nueva vida y redondean el tejido adiposo para formar una película protectora suave y segura, de modo que cuando engordes, la parte inferior del cuerpo es la parte más rápida del reflejo.
Por otra parte, el estrógeno hace que el cuerpo acumular más en la grasa de la cadera y el muslo. La testosterona hace que el cuerpo. Tanto los hombres como las mujeres contienen dos hormonas en la acumulación de grasa en el abdomen, pero el contenido es diferente. Muchas mujeres pasan por la menopausia, los estrógenos reducir el estrógeno con cambio de relación de andrógenos reducirá inferior de grasa corporal, aumenta la grasa abdominal.
¿Por qué la cadera y el muslo grueso son tan difíciles de reducir?
Cadera y la pierna de grasa que la grasa abdominal a ser mucho más difícil de cortar porque menos grasa en las caderas y las piernas quema de enzimas. Aunque las células de grasa de estudio es todavía un campo nuevo, pero las células de grasa en diferentes partes del cuerpo tienen diferentes La función, por lo que las diferentes partes de la grasa por la dificultad también es diferente.
¿Hay alguna forma rápida de perder grasa corporal?
No quiero engañarte, la respuesta es 'no'. De hecho, no sólo la grasa corporal más bajo, cualquier parte de la obesidad, si desea seguir la pérdida de peso duradera, todo lleva su tiempo y perseverancia. Si no le importa, renunciar a la mitad, entonces la culpa independientemente del método utilizado para bajar de peso. en general, si un tipo de grasa corporal más bajo de la obesidad y quiere perder peso relativamente fácil de cumplir para hacer ejercicio y modificación de la dieta, unos dos o tres meses eficaz. pero si se mezcla con una gran cantidad de grasa en el tipo de músculo, Lleva mucho tiempo. Todos los usuarios que presentaron la experiencia exitosa pasaron más de seis meses tendrán efecto.
Cómo perder la grasa del cuerpo inferior:
El primero: en su lugar, rechaza los alimentos bajos en azúcar opcionales altos en grasa
Pastel alto en grasa, chocolate, helado, papas fritas, etc. son los culpables de que te engordes, más grasa, si te preocupas más por el cuerpo, aguanta la paciencia. Pero algunos oligoelementos, no necesitan ser tan atemorizantes , Puede comer mochi, pastel de frijol rojo no importa, como comer helado, por favor codicioso con hielo o gelatina, al mismo tiempo, elija postre después de la comida!
La segunda medida: comer menos comer más proteínas, puede elegir más pescado, mariscos, productos de soja
Las personas de tipo pera, comen grasa casi toda la acumulación en la piel. Tan rico en grasa, leche, carne, por favor controlan 1 día 1 lata, crema, alimentos fritos son para perder peso tabú, trate de evitar el desayuno Coma sándwich, aderezo para hamburguesas.
Más pescado, mariscos, productos de soja o suplementos nutricionales, aceite de sésamo, aceite de oliva o, alternativamente, lugares y mantener '1 principio de aceite de comida apos 1 cucharadita de añadir más proteínas de calidad suficiente como camarones, pescado , Carne magra, etc.
La tercera medida: especialmente para inferior el movimiento del cuerpo, perseverancia
cuerpo de pera de las personas que acaparan en la grasa corporal más bajo es muy terco, además de un control estricto de la ingesta de grasa exterior, con el ejercicio deportivo local nalgas más eficaces, muslos, pantorrillas, etc. escaleras especialmente recomendados, ejercicios abdominales, ponerse de pie y en cuclillas, etc. , Aumentará la carga muscular ejercitará el músculo inferior del cuerpo.
Además, debido a la reducción de la grasa corporal, a muchas personas especialmente no les gustan los deportes, deben comenzar desde un lugar pequeño en la vida cotidiana, como el ascensor y el adiós, las escaleras, hacer yoga o simplemente hacer ejercicios de estiramiento; Ejercicios de fuerza del cuerpo inferior son una buena manera.
También puedes ejercitar el equipo para tensar los músculos de las piernas, a menudo tirar de los ligamentos puede ayudar a estirar los músculos de la línea de las piernas, se verá más delgado.Pequeños deportes corporales como ballet, yoga, danza aeróbica, atraviesa el cuerpo Estiramiento para alcanzar el sentido visual de la extensión Cuarto truco: Más baño de pies y masaje para promover la circulación de la sangre
Si la obesidad parte inferior del cuerpo se acompaña de músculo suave, edema, manos y pies fríos y así sucesivamente, se recomienda hacer ejercicio al mismo tiempo ser más baño o baño de pies, al menos tres veces a la semana, para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
Quinto truco: después del ejercicio para tomar bebidas calientes o té
Generalmente beber unos 200 ml en él. Después del baño, a continuación, puede beber un poco. Nunca beber bebidas frías, de lo contrario va a reducir las posibilidades de éxito de pérdida de peso. Además, no comer azúcar blanco, azúcar moreno disponibles, la miel en su lugar. Bulbos Noodles, MSG y una variedad de alimentos de conveniencia no comen.
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