کمک کاربر:
خوشبختانه، من به قسمت بالای بدن تعلق دارند، چربی بدن پایین تر از آن نوع است؟ معمولا سعی نکنید برای خرید یک تی شرت است نمی ترسم، اما شلوار دشوار است، ران و ساق به سادگی ...... بسیاری از دوستان به شوخی گفت من بالا و پایین بدن یک فرد نیست، آه افسرده آه من نمی دانم چطور وزن کم کنم؟ من نتایج سریعتری را می خواهم، وجود دارد؟
پاسخ پاسخ:
به تازگی یک نظرسنجی نشان داد که افراد چاق به توسط بدن پایین تر مشکل (از جمله لگن، ران و ساق پا)، حسابداری برای حدود 42 درصد از زنان در. بنابراین، اگر شما عزت نفس پایین برای باسن خود را مانند پاها، لازم است کمی بخندید چون بسیاری از خواهران با شما درگیرند
ابتدا بفهمید چه افرادی دارای افراد چاق پایین تر از برخی از خصوصیات هستند:
نوع بدن: نوع چربی بدن پایین تر، به ویژه لایه برداری چربی زیر جلدی لب و ران.
ژنتیک: میزان متابولیسم پایه پایین است، متعلق به چربی بدن آسان است
ویژگی ها: اکثر زنان که از کاهش وزن رنج می برند، به این نوع تعلق دارند. خوردن چربی، به ویژه برای نگهداری آسان است
شخصیت: قاطع، قوی، وفادار به عشق خود
مثل خوردن غذا: نمیتواند گوشت را ندهد. چیپس سیب زمینی سرخ شده. غذای دسر نوع وسوسه
استقامت برای خوردن: لذیذ که دوست دارد خوردن گوشت و مواد غذایی ناخواسته!
به جنبش بسیار مقاوم در برابر: بدن گلابی از مردم معمولا خیره و خوب قوی، حتی اگر بسیاری از مردم می خواهند به از دست دادن وزن، اما آن را نیز نشان دهنده یک نفر نسبتا گلابی، پایبندی به چیزی یک بار نمی خواهد داد تا، کاملا اراده این نوع است. اگر چه مردم باریک پایین سرعت نسبتا آهسته است، اما بیش از در صورتی که عضلات. سوزاندن چربی، کاهش وزن در یک سرعت ثابت، پس از آن از دست دادن وزن فقط در اطراف گوشه است.
چه باسن زن و ران آسان به رشد چربی؟
ما پاسخ چربی بدن گلابی شکل بدن پایین تر، این بدن افراد مانند باسن و ران بیش از حد چربی، که چربی است که عمدتا در باسن و ران سپرده، قسمت بالای بدن بدون چربی بدن پایین تر، به شکل یک گلابی شکل اگر نسبت دور کمر به لگن کمتر از مردان است 0.8، 0.7 کمتر از زنان، در مقایسه با چاقی گلابی شکل.
ارزش توجه داشته باشید این است که بسیاری از مردم احساس می کنند که بدن پایین تر است چربی نیست، اما عضله بیش از حد، آن است که درست نیست، ترین زن عضلانی ضخیم خود صالح فقط به خاطر اینکه عضلات بیش از حد چربی چربی عضله گلابی شکل در افراد چاق نسبت به فرد به طور متوسط عضلات خیلی بیشتر، بیشتر چربی، مقاومت شدید انسولین، بیشتر آسیب برساند.
علاوه بر این، چربی بدن پایین تر، عمدتا زنان، چرا که زنان نیاز به شانه به هنگام تولد به زندگی عمده هم جدیدی از مسئولیت، چربی و بافت گرد فقط به اندازه کافی به شکل یک فیلم محافظ نرم و ایمن، تا زمانی که شما یک چربی هستید، بدن پایین تر پاسخ سریع ترین سایت است.
علاوه بر این، استروژن باعث می شود که بدن به ذخیره کردن بیشتر در لگن و ران چربی است. تستوسترون باعث می شود که بدن است. هر دو مردان و زنان شامل دو هورمون در تجمع چربی در شکم، اما محتوای متفاوت است. بسیاری از زنان یائسه رفتن، استروژن کاهش استروژن با تغییر نسبت آندروژن خواهد چربی بدن پایین تر، شکم را افزایش می دهد چربی را کاهش دهد.
چرا باسن و ران ها خیلی سخت برای کاهش؟
هیپ و پا چربی از چربی شکمی می شود بسیار مشکل تر برای کاهش زیرا چربی کمتر در باسن و پاها سوختن آنزیم ها. اگر چه سلول های چربی مطالعه هنوز یک میدان جدید است، اما سلول های چربی در نقاط مختلف بدن متفاوت دارند تابع، پس از قطع مشکل چربی قسمت های مختلف نیز متفاوت است.
آیا راهی سریع برای از دست دادن چربی وجود دارد؟
من نمی خواهم شما را فریب بدهند، پاسخ "نه". در واقع، نه تنها چربی بدن پایین تر، هر بخشی از چاقی، اگر شما می خواهید به دنبال کاهش وزن پایدار، همه زمان و پشتکار طول می کشد. اگر برای شما مهم نیست، تا نیمه راه، پس از آن سرزنش صرف نظر از روش مورد استفاده برای کاهش وزن. به طور کلی، اگر یک نوع چربی بدن پایین تر از چاقی و می خواهید به از دست دادن وزن نسبتا آسان به پایبندی به ورزش و اصلاح رژیم غذایی، در مورد دو یا سه ماه موثر است. اما اگر آن را با مقدار زیادی چربی در نوع عضله مخلوط، برخی را به مدت طولانی است. همه کاربران معرفی تجربه موفق در زمان بیش از شش ماه خواهد اثر داشته باشد.
چگونه چربی پایین بدن را از دست می دهیم:
اولین مورد: به جای آن، غذاهای کم چرب اختیاری با چربی ها را کنار بگذارید
بالای چربی کیک، شکلات، بستنی، چیپس سیب زمینی، و غیره نیز به طور فزاینده شما را چربی بدن پایین تر مقصر، اگر شما مراقبت بیشتر در مورد بدن، به بردباری و تحمل آن! اما بعضی غذاها قند ردیابی، شما لازم وحشتناک نیست می توانید موچی خوردن، لوبیا قرمز مربوط نیست؛ افرادی که مایل به خوردن بستنی یا یخ تراشیده ژله شما در مورد دسر بپرسید برای برآورده ولع مصرف خود، در حالی که متفکر!
معیار دوم: کمتر بخورید چربی خوردن پروتئین بیشتر، می توانید بیش ماهی، صدف، محصولات سویا را انتخاب نمایید
بدن گلابی از مردم، خوردن تجمع چربی در پوست تقریبا کامل است، تا غنی در چربی شیر، گوشت، لطفا کنترل 1 روز کرم 1 می توانید، غذاهای سرخ شده هستند کاهش وزن تابو، جلوگیری از صبحانه ساندویچ، ساندویچ سالاد همبرگر را بخورید.
ماهی بیشتر، سخت پوستان، محصولات سویا و یا مکمل های غذایی، روغن کنجد، روغن زیتون و یا معادل آن مکان، و نگه داشتن '1 1 قاشق چایخوری اصل دام و طیور APOS پروتئین با کیفیت کافی است مانند میگو را اضافه کنید، ماهی ، گوشت بدون چربی و غیره.
اندازه گیری سوم: به ویژه برای حرکت بدن پایین تر، پشتکار
بدن گلابی از مردم احتکار در چربی بدن پایین تر بسیار خیره، علاوه بر شدت کنترل مصرف چربی به خارج، با ورزش ورزش های محلی باسن موثر تر، ران، ساق، و غیره پله به خصوص توصیه می شود، ورزش شکم، ایستادن و چمباتمه زدن، و غیره ، پایین تر خواهد عضلات بدن بار ورزش قدرت را افزایش دهد.
علاوه بر این، با توجه به چربی بدن پایین تر، به خصوص بسیاری از مردم نمی عاشق ورزش، بنابراین ما باید از زندگی روزانه یک محل کوچک شروع، مانند آسانسور و خداحافظی، یک محل بر روی پله ها بالا رفتن از پله، یوگا و یا تمرینات کششی ساده؛ Duanlian ورزش عضلات بدن پایین تر یک روش خوب است.
دستگاه همچنین می توانید تمرین شود تا کردن ماهیچه های پا محکم بسته شده، رباط کشیده اغلب می تواند طول خطوط عضلات پا کمک کند، آن را نگاه کنید کمی نازک. مناسب برای ورزش باله فیزیکی، یوگا، ایروبیک، و غیره، از طریق کشش بدن کشیده برای رسیدن به یک حس گسترش ترفند چهارم بصری: چند پا و ماساژ، ترویج گردش خون
اگر چاقی بدن پایین تر توسط ماهیچه نرم، ادم، دست و پاهای سرد و غیره، توصیه می شود به ورزش در همان زمان به بیشتر حمام یا حمام پا، همراه حداقل سه بار در هفته، به ترویج گردش خون و تقویت سوخت و ساز بدن.
حرکت پنجم: بعد از ورزش، نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های گرم و یا چای
به طور کلی نوشیدن حدود 200 میلی لیتر بر روی آن. پس از حمام، بعد از آن شما می توانید نوشیدن کمی هرگز نوشیدنی های سرد نوشیدنی، در غیر این صورت شانس موفقیت از دست دادن وزن را کاهش دهد. همچنین، شکر سفید، شکر قهوه ای در دسترس است، عسل به جای غذا خوردن نیست. پیاز چهره، منو سدیم گلوتامات و انواع غذاهای راحتی برای غذا خوردن نیست.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
