Ajuda do usuário:
Eu pertenço à parte superior do corpo bem, o tipo de gordura corporal inferior. Normalmente, comprar a camisa não é tentado nem com medo, mas as calças no difícil, as coxas e os bezerros ... ... muitos dos meus amigos estão brincando que minha parte superior do corpo e do corpo inferior não é uma pessoa, Ah! Deprimido ah! Não sei como perder peso? Quero resultados mais rápidos, aí?
Editar resposta:
Uma pesquisa recente descobriu que as pessoas obcecadas com a gordura corporal baixa (incluindo as nádegas, coxas e panturrilhas), representando cerca de 42% das mulheres, então se você também for suas pernas gordas como inferiores, é necessário Relaxe um pouco porque muitas irmãs estão emaranhadas com você.
Vamos primeiro analisar o que as pessoas com baixo teor de gordura corporal possuem algumas características:
Tipo de corpo: tipo de gordura corporal inferior, especialmente hipertrofia da camada de gordura subcutânea do quadril e da coxa.
Genética: a taxa metabólica básica é baixa, pertence à gordura corporal fácil
Características: A maioria das mulheres que sofrem de perda de peso pertence a este tipo. Coma gordura, especialmente fácil de acumular
Caráter: teimoso, forte, leal ao amor
Gosto de comer alimentos: não pode recusar a carne. Batatas fritas Fry. Tipos de sobremesas tipo de tentação
Perseverança para "comer": um gourmet que adora comer carne e junk food!
Muito resistente ao exercício: as pessoas tipo pera são muitas vezes teimosas e fortes, e muitas pessoas ainda querem perder peso, mas isso também representa as pessoas de pera, uma vez que você insiste em algo não vai desistir, bastante determinado. Embora a taxa de perda de peso seja relativamente lenta, mas se você exercer os músculos, consumir gordura e perder peso a uma taxa constante, o efeito da perda de peso é ao virar da esquina.
O que os quadris e as coxas das mulheres são fáceis de engordar?
Gordura corporal inferior Nós chamamos de corpo em forma de pera, pessoas desse tipo de glúteos e coxas do corpo com muita gordura, que a gordura é depositada principalmente nas nádegas e coxas, a parte superior do corpo não é gordo, a gordura inferior do corpo, como a forma de pera. Se a proporção masculina de cintura-quadril é inferior a 0,8, mulheres menores que 0,7, então obesidade tipo pera.
Vale ressaltar que muitas pessoas pensam que sua parte inferior do corpo não é gordo, mas muito músculo, não é verdade, o tipo de músculo auto-justo é apenas por causa da gordura no músculo demais na musculatura obesa de pêra do que a pessoa média Muito mais, quanto mais gordura muscular, mais resistência à insulina, maior o dano.
Além disso, a gordura do corpo inferior e mais mulheres, é porque as mulheres precisam assumir a grande responsabilidade de conceber uma nova vida, e tecido gordo arredondado apenas para formar um filme protetor macio e seguro, então, quando você engorda, a parte inferior do corpo é o reflexo mais rápido do site.
E, o estrogênio faz com que o corpo acumule mais gordura nas nádegas e coxas. A testosterona faz com que o corpo acumule gordura no abdômen. A mãe e as mulheres contêm esses dois hormônios, mas o conteúdo é diferente. Muitas mulheres sobre a menopausa, o estrogênio Reduzir o corpo das alterações da proporção de andrógenos no estrogênio, diminuir a gordura corporal, aumentar a gordura abdominal.
Por que a coxa grossa e grossa é tão difícil de reduzir?
A gordura do quadril e das pernas é mais difícil de absurdo do que o abdômen, porque há menos queima de gordura nas nádegas e pernas. Embora a pesquisa sobre células de gordura seja uma nova área, existem diferenças entre as células de gordura em diferentes partes do corpo A função, então diferentes partes da gordura na dificuldade também são diferentes.
Existe alguma maneira rápida de perder gordura corporal?
Não quero enganá-lo, a resposta é não. Na verdade, não só a gordura corporal mais baixa, qualquer parte da obesidade, se você quiser perseguir uma perda de peso duradoura, leva algum tempo e perseverança. Se você não está determinado, a meio caminho, então não culpe De um modo geral, se é uma gordura corporal mais gorda, quer perder peso é relativamente fácil, insiste no exercício e na regulação da dieta, cerca de dois ou três meses têm efeito. Mas se o músculo é misturado com muitos tipos de gordura, Demora muito tempo. Todos os usuários que apresentaram a experiência bem-sucedida passaram mais de seis meses terão efeito.
Como perder a gordura inferior do corpo:
O primeiro: Recuse os alimentos com baixo teor de açúcar em vez de gordura em vez disso
Bolo de gordura alta, chocolate, sorvete, batata frita, etc. são os culpados para que você engorda, quanto mais gordo, se você se importar mais com o corpo, faça uma tolerância! Mas alguns alimentos com açúcar, não precisam ser tão assustadores , Pode comer mochi, o bolo de feijão vermelho não importa, gosta de comer sorvete, ganha com gelo ou geléia, ao mesmo tempo, escolha a sobremesa depois da refeição!
A segunda medida: coma menos comer mais proteína, pode escolher mais peixes, mariscos, produtos de soja
Pessoas de pêra, coma gordura quase toda a acumulação na pele. Por isso, é rico em gordura, leite e carne, por favor controle 1 dia 1 de lata, creme, alimentos fritos são para perder peso tabu, tente evitar o café da manhã Coma sanduíche, molho de salada de hambúrguer.
Coma mais produtos de peixe, mariscos ou feijão para complementar a nutrição, o óleo é o óleo de oliva ou o óleo de gergelim como substituto e siga o princípio de óleo "1 refeição 1 colher de chá". Completamente complementado com proteína de qualidade suficiente, como camarão, peixe , Carne magra e assim por diante.
A terceira medida: para exercícios especiais do corpo inferior, perseverança
As pessoas de pêra que acumulam gordura na parte inferior do corpo são muito teimosas, além de controle rigoroso da ingestão de gordura, com o exercício das nádegas, coxas, bezerros e outros esportes locais serão mais eficazes. Escalada de escalada recomendada, exercícios abdominais, levanta-se e agachada , Aumentará o exercício de carga muscular no músculo inferior do corpo.
Além disso, devido à menor gordura corporal, muitas pessoas, especialmente, não gostam de esportes, devem começar de um lugar pequeno na vida diária, como o elevador e o tchau, as escadas escadas, fazer yoga ou exercícios de alongamento simples, forjar Os exercícios de força do corpo inferior são uma boa maneira.
Você também pode exercitar equipamentos para fazer os músculos da perna tensos, muitas vezes puxar os ligamentos podem ajudar a esticar os músculos da linha das pernas, de modo que vai parecer mais fino. Para o ballet físico de esportes, ioga, dança aeróbica, através da atração do corpo Esticar para alcançar o sentido visual da extensão. Quarto truque: mais banho de pé e massagem para promover a circulação sanguínea
Se a gordura do corpo inferior, ao mesmo tempo, acompanhada de fraqueza muscular, edema, mãos e pés frios e outros fenômenos, é recomendado na aptidão ao mesmo tempo mais banho ou banho de pés, pelo menos três vezes por semana para promover a circulação sanguínea e aumentar o metabolismo.
Quinto truque: depois do exercício para beber bebidas quentes ou chá
Em geral, cerca de 200 ml de bebida. Após o banho, você pode beber mais. Nunca tome bebidas frias, caso contrário, a chance de sucesso na perda de peso será reduzida. Além disso, não comer açúcar, açúcar mascavo, o mel pode ser usado em vez disso. Noodles, MSG e uma variedade de alimentos de conveniência não comem.
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