사용자 도움말 :
나는 상체에 잘 속, 하체 지방의 유형? 일반적으로 셔츠를 시도하지 두려워하지 않지만 어려운, 허벅지와 종아리에 바지 ... ... 내 친구의 많은 내 상체와 하체가 사람이 아니라고 농담하고있다, 아! 우울함 아! 체중 감량 방법을 모르겠다. 빠른 결과를 원하니?
답변 수정 :
최근 조사에 따르면 하체 지방 (엉덩이, 허벅지, 송아지를 포함)에 집착하는 사람들이 여성의 약 42 %를 차지하고 있기 때문에 엉덩이 다리가 열등 할 경우에는 많은 여동생들이 너와 얽혀 있기 때문에 조금만 쉬어 라.
먼저 하체 지방 사람들이 어떤 특징을 가지고 있는지 분석해 봅시다.
몸 유형 : 하체 지방 유형, 특히 엉덩이 및 허벅 다리 피하 지방층 비대.
유전 적 : 기본 신진 대사율이 낮고 체지방이 쉽다.
특징 : 체중 감소로 고통받는 대부분의 여성은이 유형에 속합니다.
성격 : 고집 센 강하고 충성스러운 사랑
음식을 먹는 것처럼 : 고기는 거절 할 수 없다 감자 칩 튀김 디저트 음식 유혹
'먹는 것'을위한 인내 : 고기와 정크 푸드를 먹는 것을 좋아하는 미식가!
운동에 매우 저항 : 많은 사람들이 무게를 잃고 싶지 경우에도 일반적으로 고집이 강한 좋은 사람의 배 몸, 그러나 또한 상대적으로 배 사람을 대표하는, 매우 의지력이 유형을 포기하지 않을 것 한 번 뭔가를 준수합니다. 체중 감량의 속도가 상대적으로 느리지 만 근육을 운동하고 지방을 섭취하고 일정한 속도로 체중을 줄이면 체중 감량 효과가 곧 나타납니다.
뚱뚱한 여자의 엉덩이와 허벅지는 쉽게 자랄 수 있습니까?
우리는 지방이 하체 지방이없는 하체 지방 배 모양의 몸, 너무 뚱뚱해 엉덩이와 허벅지 같은 사람의 몸, 그 지방이 엉덩이와 허벅지에 주로 증착, 상체의 모양을 부르는 배 모양. 허리 - 엉덩이 비율이 남성보다 작은 경우 0.8, 0.7 미만의 여성, 배 유형 비만.
참고의 가치는 많은 사람들이 자신의 하체가 뚱뚱하다고 생각하지만, 근육이 너무 많이, 그것은 대부분의 독선적 두꺼운 근육 여자 사실이 아니다는 것을 단지 때문에 보통 사람에 비해 비만인 사람의 근육이 너무 많은 지방. 지방 배 모양의 근육 훨씬 더 많은 근육 지방, 더 많은 인슐린 저항, 더 큰 해로움.
또한, 하체 지방, 주로 여성, 여자는 당신이 지방을있을 때, 그래서 하체 사이트의 가장 빠른 응답이다, 어깨 책임의 주요 중 하나 새 생명의 탄생을주고, 부드럽고 안전하게 보호 필름을 형성하기에 충분한 지방 조직 둥근 필요하기 때문이다.
또한, 에스트로겐은 남성과 여성 모두 복부에 지방의 축적이 호르몬이 포함되어 있습니다. 테스토스테론은 몸을 야기한다. 몸이 엉덩이와 허벅지 지방을 더 쌓아 두는 원인이 있지만, 내용이 다르다. 많은 여성들이 폐경을 통과, 에스트로겐 낮은 체지방, 복부 지방 증가를 줄일 수 안드로겐 비의 변화에 에스트로겐을 줄일 수 있습니다.
엉덩이와 두꺼운 허벅지가 왜 그렇게 단단한가요?
복부 지방보다 더 엉덩이와 다리 지방이 훨씬 더 어려운 엉덩이와 다리에 적은 지방이 효소를 굽기 때문에 절단하는 수 있습니다. 연구의 지방 세포는 여전히 새로운 분야이지만, 신체의 다른 부분에서 지방 세포가 다른 가지고 있지만 기능은, 그래서 삭감 지방 어려움이 다른 부분도 다르다.
체지방을 잃는 빠른 방법이 있습니까?
나는 당신을 속이고 싶지 않아, 대답은 '아니'. 사실,뿐만 아니라 하체 지방, 비만의 어떤 부분, 당신은 체중 감소를 지속 추구 할 경우, 모든 시간과 인내를 필요하지 않습니다. 당신이 마음을 반쯤 눌렀다 비난 포기하지 않는 경우 비만의 하체 지방 유형과 상대적으로 쉽게 체중 감량을 원하는 경우에 관계없이 체중을 잃게하는 데 사용되는 방법. 일반적으로, 약 2 세달 효과적인 운동과식이 수정을 준수합니다.하지만하기가 근육 타입 지방이 많이 혼합되어있는 경우, 그것은 오랜 시간이 걸립니다. 성공적인 경험을 도입 한 모든 사용자는 6 개월 이상을 소비했습니다.
하체 지방을 잃는 방법 :
첫째로, 고지방 선택 사양 인 저 설탕 식품을 거절하십시오.
당신이 그것을 인내와 관용을 몸에 대해 더 관심이있는 경우 등 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 감자 칩, 높은 지방 함량도 점점 범인 당신에게 하체 지방을하고있다! 그러나 일부 추적 설탕 음식, 그렇게 끔찍한 필요가 없습니다 떡을 먹을 수, 팥 관련되지 않고 아이스크림이나 빙수를 먹고 싶은 사람은 젤리 디저트에 대한 사려 깊은 동안, 자신의 갈망을 만족하도록 요청!
두 번째 방법 : 더 적은 단백질을 섭취하고 더 많은 어류, 조개류, 콩 제품을 선택할 수 있습니다.
사람들의 배 몸이 지방 우유, 육류이 풍부 거의 모든 피부에 지방 축적을 먹고, 일일 1 캔 크림을 통제하십시오, 튀긴 음식은 아침 식사를하지 않도록, 금기 무게를 잃는이다 샌드위치를 먹고, 햄버거 샐러드 드레싱.
더 많은 물고기, 조개류, 콩 제품이나 영양 보충제, 참기름, 올리브 오일 또는 다른 장소, 1 작은 술 식사 APOS 오일 원리는 새우로 더 충분한 양질의 단백질을 추가 '유지, 물고기 , 린 (Lean) 고기 등.
세 번째 조치 : 하체 특별 운동, 인내
하체 지방에 쌓아 두는 사람들의 배 몸은 엄격 등, 지역 스포츠 운동 등보다 효과적인 엉덩이, 허벅지, 종아리, 특히 권장 계단, 복부 운동으로, 외부 지방 섭취를 제어 일어 서서 쪼그리고뿐만 아니라, 매우 고집 , 근육 부하 운동을 하체 근육 증가시킵니다.
또한, 체지방이 낮기 때문에 많은 사람들이 특히 스포츠를 좋아하지 않으며, 엘리베이터와 바이 바이, 계단 계단과 같이 일상 생활의 작은 곳에서 출발해야하며, 요가 나 간단한 스트레칭 운동, 단조 하체 근력 운동은 좋은 방법입니다.
당신은 또한 다리 근육을 긴장시키는 장비를 사용할 수 있으며 인대를 당겨 다리 근육 라인을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체의 발목을 통해 적합한 스포츠 신체 발레, 요가, 에어로빅 댄스 시각적 확장 감각에 도달하기위한 스트레치 넷째 트릭 : 혈액 순환을 촉진시키는 발 목욕 및 마사지 더 추가
부종, 차가운 손발 및 기타 현상을 동반하는 동시에 체지방이 낮 으면 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하기 위해 목욕 또는 발 목욕을 동시에 더 많이하는 것이 좋습니다.
다섯 번째 트릭 : 따뜻한 음료 나 차를 마시고 운동 한 후에
일반적으로 약 200ml의 음료수를 마시고 입욕 후에는 더 많이 마실 수 있습니다. 차가운 음료는 절대 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 체중 감량에 성공할 기회가 줄어들며 설탕, 갈색 설탕을 먹지 말고 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 국수, MSG 및 다양한 편의 식품은 먹지 않습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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