उपयोगकर्ता सहायता:
सौभाग्य से, मैं शरीर के ऊपरी हिस्से के हैं, उस प्रकार के निचले शरीर में वसा? आमतौर पर एक टी शर्ट खरीदने के लिए कोशिश मत करो डर नहीं है, लेकिन पैंट मुश्किल, जांघ और पिंडली की बस ...... मित्रों का एक बहुत मजाक में कहा कि मैं ऊपरी और निचले शरीर एक व्यक्ति नहीं है, हे! उदास आह! मैं नहीं पता है खोने के लिए कैसे वजन अच्छा है? एक छोटे से तेजी से रास्ता मैं चाहता हूँ प्रभाव है, यह है?
जवाब संपादित करें:
हाल ही में एक सर्वेक्षण में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त लोगों को कम शरीर से परेशान कर रहे हैं (कूल्हे, जांघ और बछड़े सहित), में महिलाओं की के बारे में 42% के लिए लेखांकन का शुभारंभ किया। इसलिए, यदि आप पैरों की तरह उनके नितम्बों के लिए कम आत्म सम्मान है, यह आवश्यक है थोड़ा आराम करो क्योंकि कई बहनों आप के साथ उलझी हैं
चलो पहले विश्लेषण करते हैं कि कम वसा वाले लोगों के पास कुछ लक्षण हैं:
शरीर का प्रकार: शरीर के वसा के निचले हिस्से, विशेष रूप से कूल्हे और जांघ उपचर्मयुक्त वसा परत अतिवृद्धि
आनुवांशिक: बुनियादी चयापचय दर कम है, यह आसान शरीर में वसा से संबंधित है
विशेषताएं: वजन घटाने से ग्रस्त ज्यादातर महिलाएं इस प्रकार से संबंधित हैं। वसा खाएं, विशेष रूप से जमा करने में आसान
चरित्र: जिद्दी, मजबूत, अपने प्यार के प्रति वफादार
खाना खाने की तरह: मांस से इंकार नहीं कर सकता। आलू के चिप्स। भून। डेसर्ट भोजन तरह की प्रलोभन
'खाने' के लिए दृढ़ता: एक पेटी जो मांस और जंक फूड खाने से प्यार करता है!
बहुत आंदोलन के लिए प्रतिरोधी: लोगों को आम तौर जिद्दी और अच्छे मजबूत है, भले ही बहुत से लोगों को अपना वजन कम करना चाहते हैं नाशपाती शरीर, लेकिन यह भी एक अपेक्षाकृत नाशपाती लोगों का प्रतिनिधित्व करता है, एक बार कुछ का पालन करना, काफी इच्छा शक्ति इस प्रकार छोड़ देना नहीं होगा। हालांकि वजन घटाने की दर अपेक्षाकृत धीमी है, लेकिन यदि आप मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं, वसा का सेवन करते हैं और स्थिर दर पर अपना वजन कम करते हैं, तो वजन घटाने का प्रभाव कोने के आसपास ही होता है
क्या महिला कूल्हों और जांघों वसा बढ़ने के लिए आसान है?
हम कम से शरीर में वसा नाशपाती के आकार का शरीर, कूल्हों और जांघों जैसे लोगों को भी वसा के इस शरीर, कि वसा मुख्य रूप से नितंबों और जांघों में जमा किया जाता है, ऊपरी शरीर में वसा कम शरीर में वसा के बिना, के आकार फोन एक नाशपाती के आकार। तो कमर-नितंब अनुपात पुरुषों की तुलना में कम है 0.8, 0.7 से कम महिलाएं, फिर पेअर-प्रकार के मोटापा
टिप्पणी के लायक बहुत से लोगों का मानना है कि कि उनके कम शरीर में वसा नहीं है, लेकिन मांसपेशियों बहुत ज्यादा है, यह नहीं सच है, सबसे स्वयं धर्मी मोटी पेशी औरत है सिर्फ इसलिए कि औसत व्यक्ति की तुलना में मोटापे से ग्रस्त लोगों में मांसपेशियों को बहुत ज्यादा वसा। फैट नाशपाती के आकार पेशी और अधिक मांसपेशियों, अधिक वसा, और अधिक गंभीर इंसुलिन प्रतिरोध, अधिक से अधिक नुकसान।
इसके अलावा, कम शरीर में वसा, ज्यादातर महिलाओं, क्योंकि महिलाओं कंधे जिम्मेदारी के प्रमुख या तो नए जीवन को जन्म दिया, और सिर्फ पर्याप्त वसा ऊतकों गोल एक नरम और सुरक्षित सुरक्षात्मक फिल्म बनाने के लिए करने के लिए, की जरूरत है ताकि जब आप एक वसा कर रहे हैं, कम शरीर साइट का सबसे तेजी से प्रतिक्रिया है।
इसके अलावा, एस्ट्रोजन शरीर कूल्हे और जांघ वसा में अधिक ढेर करने के लिए कारण बनता है। टेस्टोस्टेरोन शरीर का कारण बनता। दोनों पुरुषों और महिलाओं के पेट में वसा के संचय में दो हार्मोन होते हैं, लेकिन सामग्री अलग है। कई महिलाओं रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना, एस्ट्रोजन एण्ड्रोजन अनुपात बदलने के साथ एस्ट्रोजेन को कम कम शरीर में वसा, पेट की चर्बी बढ़ जाती है कम हो जाएगा।
क्यों कूल्हों और जांघों तो कटौती करने के लिए कठिन?
पेट की चर्बी से हिप और पैर वसा और अधिक कठिन है क्योंकि कूल्हों और पैरों में कम वसा एंजाइमों जल कटौती करने के लिए किया जाना है। हालांकि अध्ययन वसा कोशिकाओं को अभी भी एक नए क्षेत्र है, लेकिन शरीर के विभिन्न भागों में वसा कोशिकाओं अलग है समारोह, वसा कठिनाई तो कटौती अलग-अलग हिस्सों में भी अलग हैं।
कोई त्वरित विधि कम शरीर में वसा कम करने के लिए है?
मैं आपको धोखा नहीं करना चाहते हैं, इस सवाल का जवाब 'नहीं'। वास्तव में, न सिर्फ कम शरीर में वसा, मोटापा के किसी भी भाग के लिए, आप समय तक चलने वजन घटाने का पीछा करना चाहते हैं, हर समय और दृढ़ता लेता है। आप, कोई आपत्ति नहीं है हार आधे रास्ते, तो इसके लिए जिम्मेदार परवाह किए बिना अपना वजन कम करने के लिए इस्तेमाल विधि की। सामान्य रूप में, व्यायाम करने के लिए और आहार संशोधन, के बारे में दो या तीन महीनों प्रभावी पालन करने के लिए करता है, तो एक कम मोटापे के शरीर में वसा के प्रकार और अपेक्षाकृत आसान वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन यह मांसपेशी प्रकार में वसा का एक बहुत के साथ मिलाया जाता है, कुछ एक लंबे समय होगा। सभी उपयोगकर्ताओं को सफल अनुभव का परिचय छह महीनों से ज्यादा लग गए प्रभाव पड़ेगा।
निचले शरीर में वसा खोने के लिए कैसे:
पहले एक: वैकल्पिक के बजाय मना उच्च वसा कम चीनी खाद्य पदार्थ
केक, चॉकलेट, आइसक्रीम, आलू के चिप्स, आदि की उच्च वसा की मात्रा भी तेजी से आप कम शरीर में वसा अपराधी, अगर आप शरीर की अधिक चिंता, धैर्य और यह सहिष्णुता के लिए कर रहे हैं! लेकिन कुछ का पता लगाने चीनी खाद्य पदार्थ, तुम इतनी भयानक की जरूरत नहीं है मोची खा सकते हैं, लाल सेम संबंधित नहीं है, लोग हैं, जो आइसक्रीम या मुंडा बर्फ खाना पसंद जेली खाने के बाद मिठाई के बारे में, उनके लालसा को संतुष्ट करने के लिए कह जबकि विचारशील!
दूसरा उपाय: अधिक प्रोटीन खाएं खाएं, अधिक मछली, शेलफिश, सोया उत्पादों का चयन कर सकते हैं
लोगों की नाशपाती शरीर,, लगभग पूर्ण त्वचा में वसा जमा खाने वसा वाले दूध, मांस में इतना समृद्ध, को नियंत्रित कृपया 1 दिन 1 कर सकते हैं क्रीम, तले हुए खाद्य पदार्थ निषेध खो वजन रहे हैं, नाश्ता से बचने सैंडविच, हैमबर्गर सलाद ड्रेसिंग खाएं
अधिक मछली, शंख, सोया उत्पादों या पूरक पोषण, तिल का तेल, जैतून का तेल या वैकल्पिक रूप से स्थान, और '1 1 चम्मच भोजन apos तेल सिद्धांत जैसे चिंराट के रूप में अधिक पर्याप्त गुणवत्ता प्रोटीन जोड़ने रखने के लिए, मछली , दुबला मांस और इतने पर।
तीसरा उपाय: विशेष रूप से कम शरीर आंदोलन, दृढ़ता के लिए
कम वसा शरीर में जमाखोरी लोगों की नाशपाती शरीर सख्ती से वसा का सेवन के बाहर, स्थानीय खेल व्यायाम और अधिक प्रभावी नितंबों, जांघों, बछड़ों, आदि विशेष रूप से सिफारिश की सीढ़ियों, पेट व्यायाम के साथ, आदि को नियंत्रित खड़े हो जाओ और फूहड़ के अलावा, बहुत जिद्दी है , कम शरीर मांसपेशियों की ताकत व्यायाम लोड में वृद्धि होगी।
इसके अलावा, कारण कम शरीर में वसा, विशेष रूप से लोगों को नहीं प्यार खेल है, तो हम एक छोटी सी जगह के दैनिक जीवन से शुरू करनी चाहिए है, एक लिफ्ट की तरह और अलविदा कहने का एक बहुत, के लिए सीढ़ियों सीढ़ियाँ चढ़ने पर एक जगह है, योग या सरल खींच व्यायाम करना; Duanlian कम शरीर की मांसपेशी व्यायाम एक अच्छा तरीका है।
डिवाइस भी पैर की मांसपेशियों तना हुआ, खींच लिया स्नायुबंधन अक्सर लंबा पैर की मांसपेशियों लाइनों मदद कर सकते हैं, यह एक छोटे पतली दिखेगा बनाने के लिए अभ्यास किया जा सकता। खेल के लिए उपयुक्त है शारीरिक बैले, योग, एरोबिक्स, आदि, शरीर पुल के माध्यम से , बहु पैर और मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के: बढ़ाया दृश्य चौथे चाल की भावना को प्राप्त करने फैला
कम शरीर मोटापे मुलायम मांसपेशियों, सूजन, ठंड हाथ और पैर और इतने पर, यह एक ही समय में व्यायाम करने के लिए और अधिक स्नान या पैर स्नान होने के लिए सिफारिश की है से कम से कम तीन बार एक हफ्ते के साथ है, तो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और चयापचय को मजबूत बनाने के।
पांचवें चाल: व्यायाम के बाद, गर्म पेय या चाय के पीने
आम तौर पर इस पर के बारे में 200 मिलीलीटर पीते हैं। स्नान के बाद, आप एक छोटे से पी सकते हैं। कभी कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं, अन्यथा वजन घटाने सफलता की संभावना कम हो जाएगा। इसके अलावा, सफेद चीनी, भूरे चीनी उपलब्ध, शहद के बजाय नहीं खाते हैं। बल्ब चेहरा, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और खाने के लिए नहीं सुविधा खाद्य पदार्थों की एक किस्म।
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