Muchos ejercicios de yoga con tubo de aspiración se mueven de forma simple y efectiva, y no pasan demasiado tiempo, pero no necesitan gastar dinero, es el método más conveniente para los estudiantes.
Primero, el disco sentado al hombro
Supongamos una posición sentada, poner las patas de la placa, colocada pie muslo derecho, el pie izquierdo en el muslo izquierdo. Espalda recta, los brazos levantados, y luego se solapan la parte de cabeza trasera. Porción grupos de estudiantes, el hombro Abierto
Mantenga la espalda recta, la cabeza hacia la izquierda, intente hacer que los codos de la mano izquierda estén cerca del piso, con el codo derecho hacia el techo.
En segundo lugar, la variante estilo perro
arrodillada tomada, las piernas juntas, las rodillas ligeramente separadas, la pierna romperse la cara baja, glúteos levantados, el pecho se coloca en el suelo, el codo derecho está doblado, la mandíbula derecha se colocó de nuevo, el brazo izquierdo hacia el frente del cuerpo, las manos palma .
En tercer lugar, giro propenso
Propenso en el suelo, pierna recta, pierna doblada derecha, el pie derecho cerca de la pata externa, abdomen cerca del suelo, colocado en la cintura derecha, planta orilla palma, cabeza sesgada a la derecha, la mano izquierda se coloca en el oído izquierdo Departamento, brazo izquierdo levante del suelo.
En cuarto lugar, el puente
Tendido en el suelo, la espalda, los brazos abiertos, las manos cruzadas en la espalda, las nalgas y los muslos lentamente superficie Bengzhi levantarse del suelo., Desde el talón, los dedos de los pies de puntillas, el abdomen, el mantenimiento de la respiración natural.
Cinco, estilo camello
Póngase de rodillas, con los pies separados, las rodillas dobladas en ángulo recto, los hombros caídos hacia atrás, hasta que el brazo izquierdo quede derecho. Toque izquierdo del tobillo derecho, brazo derecho en la parte posterior de la espalda, la cabeza hacia atrás, el pecho hacia arriba.
En sexto lugar, la variante estilo perro
Propenso en el piso, pierna, pierna izquierda recta, pierna derecha doblada 90 grados hacia la derecha y colocada en el suelo, con las manos estiradas frente al cuerpo, la palma hacia el suelo, la cabeza hacia atrás, la pierna izquierda lentamente Levantate del suelo.
Siete, arco variante
Inclinado en el piso, suelo del abdomen, pierna derecha recta y levantada del suelo, su pierna izquierda doblada 90 grados, brazo izquierdo en posición recta en la mano izquierda trasera sujetando su tobillo izquierdo, su brazo derecho derecho para apuntar oblicuamente arriba. Estira el cuerpo.
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