بسیاری از یوگا stovepipe ساده و موثر حرکت می کند و زمان زیادی را صرف نمی کند، اما نیازی به صرف پول ندارید، مناسب ترین شیوه ی stovepipe برای دانش آموزان است.
اول، دیسک نشسته شانه سبک
فرض کنید یک موقعیت نشسته، قرار دادن پاها بشقاب، پا ران راست، پای چپ به ران چپ قرار می گیرد. برگشت های صاف و برداشت و پس از آن با هم همپوشانی دارند بخش سر عقب. دانشجویان بخش، شانه باز کردن
پشت را مستقیما نگه دارید، سر به سمت چپ بروید، سعی کنید آرنج چپ خود را در نزدیکی کف قرار دهید، آرنج راست را به سقف دهید.
دوم، سبک سگ سبک
زانو زدن گرفته، پاها با هم، زانو کمی از هم جدا، پا خوراکی طبقه صورت، باسن برداشته تا، قفسه سینه است روی زمین قرار داده، آرنج راست خم شده است، فک راست پشت را صاف در مقابل از بدن، دست کف قرار داده شد، دست چپ .
سوم، پیچ خوردگی
مستعد بر روی زمین، پای راست، خم پای راست، پای راست نزدیک به پا بیرونی، نزدیک شکم به طبقه، قرار داده شده در دست کمر راست، نخل ساحل زمین، سر اریب به سمت راست، دست چپ قرار داده شده در گوش چپ بخش، دست چپ، بلند کردن زمین.
چهارم، پل
دروغ گفتن بر روی زمین، پشت، آغوش باز، دست خورده در پشت، باسن و به آرامی سطح Bengzhi ران بلند کردن زمین است.، از پاشنه پا، انگشتان پا از نوک پا راه رفتن، شکم، حفظ تنفس طبیعی.
پنج سبک شتر
نگاهی به موقعیت زانو زده، فوت از هم فاصله، زانو در زاویه سمت راست خم، شانه به عقب تکیه تا بازوی چپ دست راست و چپ به لمس مچ پا چپ خود را، راست بازو نقاط مستقیم پشت، سر را به عقب پرتاب، قفسه سینه بسیار است.
ششم، سگ - نوع داده Variant
مستعد بر روی زمین، پا، پای چپ راست، پای راست 90 درجه خم به سمت راست و بر روی زمین در جلوی بدن قرار داده شده راست دست او، کف دست ها، سر به پشت، به آرامی پای چپ بلند کردن زمین است.
هفت، نوع تعظیم
مستعد بر روی زمین، شکم، پای راست از زمین و راست، خم 90 درجه پای چپ، بازوی چپ مستقیما به پشت و دست چپ نگه داشتن مچ پای چپ، دست راست اشاره مستقیم به سمت بالا مورب. خیلی تا قفسه سینه ، کشش بدن است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
