많은 난로의 연통 요가는 간단하고 효과적인, 그리고 너무 많은 시간을 할애하지 않지만, 돈을 지출 할 필요가 없습니다, 난로의 연통 방법은 학생 그룹에 가장 적합합니다.
첫째, 숄더 스타일의 디스크
, 앉아 위치를 가정 플레이트 다리를 넣어 오른쪽 허벅지 다리, 왼쪽 허벅지에 왼발을 배치. 위로 똑바로, 팔을 위로 들어 올려 한 다음 뒤쪽 머리 부분을 중복. 학생 그룹 부분을 어깨를 열기
매우까지 천장. 가슴을 향해 왼쪽 팔꿈치, 오른쪽 팔꿈치 근처 바닥에 똑바로 왼쪽으로 오프셋 머리, 가능한 멀리를 다시 유지.
둘째, 개 스타일 변형
촬영 무릎, 다리 함께 무릎이 약간 떨어져, 다리 스냅 바닥 얼굴, 엉덩이가 상승, 가슴이 바닥에 배치되고, 오른쪽 팔꿈치는 오른쪽 턱이 똑바로 몸, 손의 손바닥 앞에 다시 왼쪽 팔을 두었다 구부러진 .
셋째, 경향이있다.
바닥, 스트레이트 레그, 오른쪽 다리를 구부리고, 외부 다리에 가까운 오른발 오른쪽 허리 손에 배치 바닥에 배 가까운, 팜 해안 바닥에 엎드려 머리는 왼쪽, 오른쪽, 귀에 배치 왼쪽으로 비뚤어 부서, 왼쪽 팔을 들어 올린다.
넷째, 다리
바닥에 다시 올라서 팔을 벌리고 뇌 뒤에서 접힌 손을 천천히 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 허벅지 표면, 발 뒤꿈치, 발끝, 복부를 타고 자연 호흡을 유지하십시오.
다섯, 낙타 스타일
무릎을 꿇고 다리를 벌리면서 직각으로 구부린 자세로 어깨를 뒤로 젖히고 왼쪽 팔을 똑바로 잡습니다. 왼쪽 발목은 왼쪽 발목 터치, 오른쪽 팔은 등 뒤로 똑바로, 머리는 뒤로, 가슴을 위로합니다.
여섯째, 개 스타일 변형
다리 바닥, 다리가 곧게 펴기, 오른쪽 다리가 90도 오른쪽으로 구부러져 바닥에 얹혀 있고, 손이 몸 앞에서 똑바로 있고, 손바닥이 땅에, 머리가 뒤로, 천천히 왼쪽 다리에 놓여있다. 땅을 들어 올리십시오.
일곱, 변종
바닥에 엎드린 자세, 복부 접지, 곧게 뻗은 오른 다리, 그리고 왼쪽 다리가 90도 구부러진 상태에서 왼쪽 발목을 잡고 뒤쪽 왼손에 똑바로 놓은 왼쪽 팔, 위를 비스듬히 가리키는 오른쪽 팔을 똑바로 세운다. 시체를 늘리십시오.
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