कई स्टोवपाइप योग सरल और प्रभावी चलता है, और बहुत अधिक समय खर्च नहीं करते, लेकिन किसी भी पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, छात्रों के लिए सबसे उपयुक्त स्टोवपाइप विधि है।
सबसे पहले, डिस्क कंधे शैली में बैठे
बैठो स्थिति में बैठो, उसकी पैर की थाली डाल दी, सही जांघ की जड़ पर रखी सही पैर, बाएं जांघ जड़ पर रखे बाएं पैर। सही वापस, हथियार उठाया और फिर सिर के पीछे ओवरलैप करें। छाती, कंधे खुला।
पीछे की ओर सीधे, बायीं ओर रखें, बाएं हाथ कोहनी को मंजिल के पास बनाने की कोशिश करें, दाहिने हाथ की कोहनी छत की ओर इशारा करते हुए
दूसरा, कुत्ते शैली के संस्करण
लिया घुटना टेककर, पैरों को एक साथ, घुटने को थोड़ा अलग, पैर तड़क मंजिल चेहरा, कूल्हों ऊपर उठा लिया, सीने में फर्श पर रखा गया है, दाहिनी कोहनी तुला है, है ना जबड़े पीठ सीधी शरीर, हाथ हथेली के सामने बाएं हाथ रखा गया था, ।
तीसरा, प्रवण मोड़
फर्श, सीधे पैर, दाहिना पैर मुड़े, दाहिने पैर बाहरी पैर के करीब है, मंजिल तक पेट पास, सही कमर हाथ पर रख दिया गया, ताड़ के किनारे जमीन पर होने का खतरा, सिर सही, बाएं हाथ बाएं कान में रखा करने के लिए विषम विभाग, बाएं हाथ जमीन से ऊपर उठाना
चौथा, पुल
मंजिल, पीठ, खुली बाहों, हाथ पीठ पर मुड़ा हुआ, कूल्हों और धीरे धीरे जमीन से उठा। Bengzhi जांघ सतह, एड़ी से, छिपकर जाना से पैर की उंगलियों, पेट, प्राकृतिक सांस लेने को बनाए रखने पर झूठ बोलना।
पांच, ऊंट शैली
एक घुटना टेककर स्थिति ले लो, पैरों के अलावा, घुटनों समकोण पर तुला हुआ, कंधे उसके बाएं टखने को छूने के लिए बाएं हाथ के सीधे बाएं हाथ जब तक वापस दुबला, अभी वापस, सिर को पीछे फेंक दिया, छाती के पीछे सीधे अंक हाथ बहुत ऊपर।
छठी, कुत्ते शैली के संस्करण
मंजिल, पैर पर प्रोन, बाएँ पैर सीधे, दाहिना पैर 90 डिग्री सही करने के लिए आमादा है, और सीधे अपने हाथों, हथेलियों, वापस करने के लिए सिर, बाएं पैर धीरे-धीरे शरीर के सामने फर्श पर रखा गया जमीन को हटा दें
सात, धनुष संस्करण
मंजिल, पेट पर प्रोन, जमीन और सीधे, तुला 90 डिग्री छोड़ दिया पैर बंद दाहिना पैर, पीठ सीधी और बाएं हाथ छोड़ दिया टखने पकड़े हाथ छोड़ दिया, दाहिने हाथ सीधे ऊपर की ओर तिरछे ओर इशारा करते हुए। बहुत ऊपर छाती शरीर को बढ़ाएं
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