Beaucoup de yoga cloisonné se déplace de manière simple et efficace, et ne pas passer trop de temps, mais n'ont pas besoin de dépenser de l'argent, est la méthode de tuyau de poêle la plus appropriée pour les étudiants.
Tout d'abord, le disque assis épaule
Prendre une position assise, mettre ses jambes plaque, pied droit placé sur la racine de la cuisse droite, pied gauche placé sur la racine de la cuisse gauche. Droit retour, les bras levés, puis se chevauchent à l'arrière de la tête. Prendre la poitrine, les épaules Ouvrir
Gardez le dos droit, dirigez-vous vers la gauche, essayez de faire le coude de la main gauche vers le sol près, les coudes droits pointant vers le plafond.
Deuxièmement, la variante de style chien
Genoux prises, les jambes serrées, les genoux légèrement écartés, la jambe claquant face de plancher, les fesses soulevèrent, la poitrine est placé sur le sol, le coude droit est plié, la mâchoire droite a été placé en arrière, le bras gauche droit devant du corps, paume mains .
Troisièmement, torsion sujette
À plat ventre sur le sol, la jambe droite, jambe droite pliée, le pied droit près de la branche extérieure, à proximité de l'abdomen à la surface, placée sur le côté de la taille droite, zone de bord de la paume, la tête en biais vers la droite, la main gauche placé dans l'oreille gauche Département, bras gauche décollé du sol.
Quatrièmement, le pont
Allongé sur le sol, le dos, les bras ouverts, les mains jointes sur le dos, les fesses et soulevez lentement sur le sol. Surface de la cuisse Bengzhi, du talon, les orteils de la pointe des pieds, l'abdomen, le maintien de la respiration naturelle.
Cinq, style chameau
S'agenouiller, les pieds écartés, les genoux pliés à angle droit, les épaules se pencher en arrière, jusqu'à ce que le bras gauche soit droit. Gauche à la cheville, toucher le bras droit à l'arrière, la tête en arrière, la poitrine en haut.
Sixièmement, la variante de style chien
Couché sur le sol, jambes au sol, jambe gauche droite, jambe droite pliée de 90 degrés vers la droite et posée sur le sol, les mains droites devant le corps, paume vers le sol, la tête en arrière, jambe gauche lentement Soulevez le sol.
Sept, variante d'arc
Sur le sol, abdomen moulu, jambe droite droite et soulevée du sol, la jambe gauche pliée à 90 degrés, le bras gauche droit placé dans la main gauche arrière tenant sa cheville gauche, son bras droit droit à pointer obliquement au-dessus. Étirez le corps.
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