Xiaobian сегодня, чтобы принести упражнения Пилатес, когда меры предосторожности, а также Сяо Бянь, чтобы увидеть его!
Пилатес есть предосторожности? Многие из моих друзей не верят, ведь каждый вид спорта имеет свое внимание на этом месте, а Сяобиан вместе внизу, чтобы посмотреть, на какое время обратить внимание, когда практикуете пилатес!
Пилатес проявляет осторожность
Пилатес Примечание 1, практика, лучше носить свободную и удобную одежду, снимать обувь и носки, потому что основное действие выполняется на коврике.
Пилатес Примечание 2, обратите внимание на глубину дыхания, скорость дыхания не должна быть слишком быстрой, и движение, чтобы поддерживать базовое согласование, не держите дыхание. Упражнение во время выдоха, все еще дыша, помогает облегчить тело из-за мышечной силы Внутреннее давление.
Пилатес Примечание 3, практика, скорость действия, чтобы замедлить, попробуйте продлить время контроля мышц, тем самым потребляя больше энергии, чтобы достичь цели потери веса. Возьмитесь за отношение, насколько это возможно, чтобы испытать действие, чтобы вызвать стимуляцию организма. Живот и туловище относительно неподвижны.
Пилатес Примечание 4, практика новичков 2-3 раза в неделю является подходящей, каждое действие в соответствии с их собственными обстоятельствами.
Пилатес Примечание 5, во время упражнения Пилатес, первые два часа лучше не есть, потому что пилатес в основном за счет силы мышц живота, стабильности и помощи в завершении действия.
Если вы слишком много едите перед тренировкой, это повлияет на способность осуществлять мышцы живота и даже почувствовать дискомфорт, ощущающий вздутие живота, и т. Д. Существует много упражнений на пилатес или подъем ноги, полнота будет очень неудобной.
Пилатес Примечание 6, через 2 часа после практики, лучше не есть. Независимо от того, какое упражнение, упражнение после метаболизма тела ускорит абсорбцию быстрее, чем обычно, это так называемое чрезмерное поглощение. , Ешьте много вещей в этот период времени, приведет к потере веса не увеличится.
Пилатес Примечание 7, во время практики может пить воду, но пить меньше, пить медленно, не пить слишком холодной воды, это будет стимулировать сердце и увеличить нагрузку на организм.
Упражнения, скорость действия должна быть медленной, старайтесь продлить время контроля мышц, тем самым потребляя больше энергии для достижения цели потери веса. Возьмитесь за отношение, насколько это возможно, чтобы испытать действие, чтобы заставить тело стимулировать движение, живот и туловище относительно фиксированы. Ученые практикуют 3-4 раза в неделю, каждое действие зависит от их собственных обстоятельств.
Лучше не есть за 2 часа до тренировки, и большинство движений Пилатеса требуют активных мышц живота, чтобы стабилизировать или помочь участвовать в упражнении.
Если вы едите себя перед тренировкой, это будет влиять на способность движения мышц живота, дискомфорта в желудке и других симптомов, а также много пилатесных ног и подвижного действия, увеличит чувство дискомфорта, Это, вероятно, вызовет провисание желудка.
В течение 2 часов после тренировки лучше не есть. Независимо от того, какое упражнение, упражнение после того, как метаболизм тела ускорится, абсорбция быстрее, чем обычно, это так называемое чрезмерное поглощение. Поэтому за это время есть много Вещи, приведет к потере веса, не увеличиваются.
Практикуйте питьевую воду, но пить меньше, пить медленно, не пейте слишком холодную воду, это будет стимулировать сердце и увеличивать нагрузку на организм.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
