Con el fin de resolver este problema MM, Xiaobian hoy para que todos puedan presentar lo que el tubo de aspiración y el conocimiento tubo de yoga!
Movimiento de piernas altas
Ya sea que se trate de la pérdida de peso o de una pipa, son inseparables del ejercicio, si MM quiere que sus piernas se vuelvan delgadas y bellas, entonces debemos hacer más ejercicio.
Diez minutos más temprano cada mañana al levantarse, lo que debe hacer en el ejercicio de elevación alta de la pierna dormitorio, un minuto cada grupo, un conjunto de fino acabado un breve descanso y luego practicar el siguiente grupo, repitieron un total de cinco series de ejercicios de elevación alta de la pierna es el más común y más eficaz pierna, puede ejercer plenamente músculos de los muslos, las piernas promover la quema de grasa. Recuerde que debe insistir en hacer el trabajo todos los días, tres días de pesca de dos días de secado no pueden ver el efecto oh.
Ejercicio previo a la pileta
Tumbarse en la cama por la noche antes de ir a dormir, el cuerpo recto, tratará de levantar la pierna lejos de la cama hasta la cama vertical, repetir 20 veces, luego por el otro lado para hacer ejercicio, que se repite hasta los muslos y las rodillas sensación.
Esta acción es en realidad muy simple, y en la cama antes de ir a la cama cada noche para practicar en él fuera del efecto. Insiste en 1-2 meses o así, encontrará los músculos internos del muslo han comenzado a convertirse en un muy apretado , la belleza de la pierna cada vez más evidente.
Ejercicio flaco piernas de elefante
postura en decúbito supino, tobillos cruzados piernas, mientras que las rodillas de flexión, las manos en las nalgas a continuación, levantar las piernas, las rodillas rectas, cruzando las piernas hacia el techo para levantar y estirar las rodillas medida de lo posible, a fin de lograr apriete los resultados del muslo. repetir 15-20 veces como un grupo, repita el grupo 1-3 todos los días, se adhieren a dos semanas será capaz de ver resultados significativos.
Masaje de piernas flacas
Puño con las dos manos, desde el tobillo hacia arriba desde el masaje círculo, el masaje ha sido alrededor del tendón de Aquiles en el músculo. Luego sus manos se movieron a la posición de la pantorrilla, hacer contacto gesto de puño, masaje de abajo hacia arriba. Si algo de rigidez muscular, amasado puede ser presionada con un dedo. a continuación, preparar una toalla de baño, doble la mirada toalla detrás del puño rodilla almohadilla. con ambas manos, usando un movimiento circular a lo largo de la rótula masaje.
Baño de muslos de masaje
Cuando se bañe, aplique uniformemente el gel de ducha sobre las piernas, y luego busque una cintura y un lugar elevado, levante un pie hacia arriba, con ambas manos desde el muslo hasta la rodilla en la dirección de la pierna y frote en la dirección opuesta Cada pie frota 50, aunque le doldrá el brazo, pero para lograr el sueño de la pipa, el papel de la hermana debe adherirse a Oh.
Por la mañana y por la noche movimientos cómodos de yoga, 5 minutos formando piernas delgadas
Los movimientos diurnos más efectivos
Movimientos de tubo de yoga inspiratorio Cabeza de respiración inspiratoria al piso pélvico al final de la distancia, respirando al mismo tiempo empujando las rodillas hacia adelante, levantando un poco el muslo, manteniendo los pies paralelos al abdomen apretados.
acción stovepipe Yoga para elevar las caderas inhalan, alargar la duración de la cabeza al suelo de la pelvis, la estancia 5-10 respiración; mano en exhalación de la cadera para la protección, pero no el peso corporal de presión sobre la mano.
Yoga y luego inhalar de suelo vertical ascensor operación stovepipe pierna, piernas curvadas 90, los muslos se llevan a cabo.
operación Yoga caso stovepipe exhale mientras pierna recta, la pierna se extiende hacia arriba, permanezca 5-10 respirar de nuevo y vuelto a la postura pierna doblada de succión, con el paso 3, para mantener la pelvis sin traqueteo exhalación por la pierna. Cambiar lados Paso Ibid.
la acción de compartimentos estancos de yoga cambio de estilo de puente puede fortalecer el muslo, la extensión de la cadera, es un buen método para tubo de la estufa de forma rápida Oh. Primero debe realizar la acción preparatoria previa, las rodillas dobladas, los talones en el exterior de las ciáticas, pies, rodillas paralelas y el segundo fue en la misma dirección con los dedos de los pies, manos hacia atrás lados que se extienden en los hombros relajados, el cuello alargado trasera. junto con la ingesta, la operación comienza a respirar.
La forma más rápida de ir a la cama
de trabajo ocupado durante el día y no hay tiempo para hacer ejercicio tubo de la estufa, a continuación, apoderarse de la yoga tubo de la estufa antes de ir a la cama cinco minutos hacerlo. La forma más rápida para enseñarle un tubo de la estufa antes de acostarse, tubo de la estufa cómoda de yoga antes de ir a la cama para ayudar a que las piernas totalmente activos, Deje que la grasa durmiente se despierte, obedientemente deje las piernas, las piernas delgadas para darle forma.
Arrodillarse en el suelo, levantar las nalgas, las piernas y los pies paralelos al muslo, las nalgas sentadas en la parte inferior de las piernas, la parte superior del cuerpo en posición vertical, la respiración natural, para mantener la postura durante 10 segundos.
Pierna derecha rodillas adelante, pierna izquierda para mantener al ternero pegado al suelo, el cuerpo se inclinó hacia adelante, sus manos en la línea paralela del pie derecho de los pies, palma todo en el suelo, para mantener la postura durante 10 segundos.
Inhale lentamente, sostenga su pie derecho con ambas manos y sostenga sus manos Mantenga la pierna izquierda recta, el cuerpo ligeramente inclinado, el cuerpo inclinado hacia adelante, el cofre se pega sobre la pierna derecha y permanece en posición durante 10 segundos.
El dedo del pie izquierdo apoya la tierra, el pie derecho suela todo el suelo, el cuerpo se levanta lentamente, la parte superior del cuerpo para mantenerse en posición vertical, ambas manos abiertas en ambos lados, las palmas hacia abajo, mantenga la posición durante 10 segundos.
Lentamente el cuerpo en cuclillas, las rodillas con el pie izquierdo, las piernas ligeramente pegadas al suelo, el pie derecho para mantener el suelo vertical, la parte superior del cuerpo hacia la derecha, la palma también girará hacia los lados para mantener la postura durante 10 segundos.
Todo el cuerpo yace en el suelo, con los pies separados de forma natural, las manos colocadas a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia arriba, la respiración natural, mantenga la acción durante 10 segundos.
Lentamente levante su pie izquierdo hacia arriba, su mano izquierda hacia arriba para agarrar los dedos de la mano izquierda, mantenga la posición durante 10 segundos.
Respira lentamente, el cuerpo se tensa, su pierna izquierda a la cabeza cerca de un cuerpo grande y superior también está ligeramente elevada, su mano izquierda agarra los dedos del pie izquierdo, mantiene la posición durante 10 segundos.
El pie izquierdo lentamente hacia la izquierda, hacia abajo, la cabeza de puntillas, la mano izquierda para agarrar los dedos del pie durante todo el proceso.
Después de que la acción haya terminado, su pierna estará un poco adolorida.Lejas en el proceso de levantar el estiramiento, preste atención al estiramiento muscular, no permita que la pierna se lastime.
