Las nalgas son una figura sexy femenina distintiva que es una manifestación de belleza. Entonces, ¿cómo crear unas nalgas sexys? ¡Debajo de Xiaobian mira hacia abajo con ella!
1, 30 minutos al día, los zapatos de tacón alto solo van
Los tacones altos son un amor esencial para las mujeres, pero su rendimiento es mucho más que solo hacer que las mujeres parezcan más altas. La investigación ha confirmado que los tacones altos desempeñan un papel crucial en el auge del hip-hop.
Asociación encuesta de salud de Estados Unidos señaló que aunque los zapatos de tacón alto no coinciden con el concepto de diseño ergonómico para enseñar, pero hace que las mujeres sólo salir a la calle cuando no conscientemente apriete las nalgas, la parte posterior de la finalidad de sacar la línea de fondo de plástico. Sin embargo, propuesta de preocupación Huan mujeres que usan zapatos de tacón alto, vestido sólo con tacones altos todos los días caminando 30 minutos, incluso nunca ha sido capaz de reproducir el efecto de la cadera, en la salud para los huesos de la pata externa, la vida es mejor no dejar los zapatos de tacón alto de los pies cada día.
2, en la mañana 'mención' apretado
Anti-piel en el cuerpo en el estado liberado, cuando la ropa después de usar guantes de frotar las nalgas duras cada pulgada de la piel, para 'recordar' la piel comenzó a disminuir hasta compacta. Agradable masaje de la parte inferior y luego productos de fundición, satisfactoria llamar a un día !
3, samba es también el atajo ideal para hacer Bottom
Rápida oscilación a través de la parte superior del cuerpo para hacer, para el ancho de la cadera y la frecuencia de ancho y exigente, puede hacer que las nalgas pierdan el ejercicio completo, por lo que el motor eléctrico de la cadera es absolutamente difícil de soportar el nacimiento!
4, comer más alimentos ricos en proteínas y alimentos con vitamina c
El primero tiene que ayudar a la abundancia de las nalgas, los últimos estereotipos lo hacen, como el uso de cacahuetes, almendras, tomates, brócoli y otra información hecha de ensalada de verduras, bajas calorías y la curva de la cadera no tiene ninguna ventaja.
5, los asientos de cuero suave habituales reemplazaron la silla de corcho suave que
La silla más suave dará a las nalgas un considerable antiarrugas, mejorará directamente la firmeza muscular.
Qiaotun cómo practicar?
Parte inferior de los movimientos de la cadera que ruedan la postura lista de la pelvis plana
Coloque la rodilla, las piernas abiertas con la anchura de la pelvis, la distancia del pie desde las nalgas a una distancia de un pie, practique la rotación de la pelvis 5-10 hacia atrás para encontrar la pelvis.
Rodando la pelvis, respirando hacia atrás hasta la cintura, contracción del estómago, siente la cintura alineada en el suelo, la cadera homeopática primero en el suelo, comenzando desde la columna caudal, el cuerpo (espina dorsal) una sección en espiral.
Rodillas de acción Qiaotun
Rodillas y rodillas relajantes, que se estiran por debajo de la espalda. Principiante cintura y débil, rodillas rodillas rodillas, no levante las piernas juntas para levantarlas una por una en orden, la cintura no se arqueará y así posará Mal. Evitar la toracotomía puede causar presión lumbar en el cuello.
Por otra parte, muchas personas llevan al punto más alto cuando el muslo un poco fuera de las fuerzas abiertos están presionando en el exterior de los pies, manteniendo la aducción del muslo, consiguió el más difícil de ser capaz de inclinarse hacia el muslo. Para mantener toda la pierna paralela, la fuerza uniformemente distribuida El pie, para evitar los ocho y ocho externos, fortalecerá el poder de la pierna débil.
Qiaotun acción levantó la cadera
Recepción de las patas de sujeción, las caderas y las rodillas permanecen paralelos, la fuerza media del pie, de manera que se consiguió interior de los muslos, los músculos del suelo pélvico e induce estiramiento, elasticidad, fuga de evitar problemas en el futuro.
El abdomen ligeramente aducido, por lo que el poder proviene de la parte frontal, la presión en la espalda se reducirá, después de hacer para sentir que la cintura está relajada y cómoda solo Yo.
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