Ягодицы - отличительная женская сексуальная фигура - это проявление красоты. Итак, как создать сексуальные ягодицы? Ниже Xiaobian смотрите вниз!
1, 30 минут в день на высоких каблуках только идут
Высокие каблуки - важная любовь к женщинам, но ее производительность намного больше, чем просто заставляя женщин выглядеть выше. Исследования подтвердили, что высокие каблуки играют решающую роль в буме хип-хопа.
Американская ассоциация по изучению переписи населения человека указала, что хотя концепция туфель на высоком каблуке не согласуется с преподаванием человеческого тела, но она позволяет женщинам останавливаться снаружи, когда они не спонтанно не затягивают ягодицы, чтобы достичь цели выталкивания пластиковой экструзии. Нижняя линия. Предложение заботится о женщинах, которые носят высокие каблуки каждый день, но только на высоких каблуках, даже медленно ходящих в течение 30 минут, смогло сыграть эффект тазобедренного сустава, чтобы сохранить здоровье костей стопы, жизнь лучше не быть снаружи каждый день, высокие каблуки не покидают ноги.
2, утром «упомянуть» плотно
Анти-рыхлый на всем теле в состоянии, затем носить льняные перчатки после жесткого трения ягодиц каждого дюйма кожи, может «напомнить», чтобы кожа начала сжиматься. Сделай массаж, а затем положите продукты ягодиц, успешно завершенные !
3, самба также является идеальным ярлыком для создания Bottom
Быстрое качание через верхнюю часть тела, чтобы сделать ширину бедра и частоту широкого и требовательного, может заставить ягодицы потерять полное упражнение, поэтому электрический мотальный бедро абсолютно трудно переносить рождение!
4, едят больше продуктов, богатых белками и витамином c пищей
Первый должен помочь обилию ягодиц, последние стереотипы, такие как использование арахиса, миндаля, томатов, брокколи и другой информации, сделанной из овощного салата, низкой температуры и хип-кривой без преимущества.
5, обычные мягкие кожаные сиденья заменили мягкое кресло пробки
Мягкий стул придаст ягодицам значительную анти-жесткую форму, непосредственно усилит мышечную упругость.
Qiaotun, как практиковать?
Нижняя часть движений тазобедренного сустава
Положите колено, ноги открываются с шириной таза, расстояние между ступнями от ягодиц на расстоянии одной ноги, упражняйте качение таза 5-10 назад, чтобы найти таз.
Движение таза, дыхание назад до пояса, усадка живота, ощущение, что талия выровняла землю, гомеопатическое бедро с земли, начиная с хвостового отдела позвоночника, тела (позвоночника) - прокрутки в разрезе.
Костюмы действия Qiaotun
Колени и успокаивающие колени, растягивающиеся под спиной. Начальная талия и слабая, «колени колени колени», не поднимите ноги вместе, чтобы поднять один за другим, чтобы талия не выгибалась и, таким образом, позировала Неправильно. Избегать торакотомии может вызвать шею, поясничное давление.
Многие люди переносятся на самую высокую точку, бедра будут немного вытеснены, давление надавливается снаружи ног, удерживает приступ бедра, чтобы можно было усложнить вмешательство внутри бедра. Целая нога должна быть параллельной, мощность, равномерно распределенная в Нога, чтобы избежать внешних восьми и восьми, укрепит слабую силу ног.
Действие Qiaotun подняло бедро
Поддерживать приседания ног, таз и колено остаются параллельными, средний заряд подошв ног, чтобы попасть внутрь бедра, а также вызвать растяжение мышц тазового дна, гибкость восстановления, чтобы избежать будущих проблем с утечкой мочи.
Живот слегка приподнят, так что сила исходит от передней стороны, давление на спине будет уменьшено, после того как почувствовать, что талия расслаблена и удобна только Йо.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
