باتلاق یک شخصیت متمایز زن سکسی، ظهور زیبایی است.بنابراین، چگونه یک یك یك یك یك جنس یكسان ایجاد كنید؟ در پایین Xiaobian نگاه كنید.
1، 30 دقیقه در روز کفش پاشنه بلند فقط بروید
پاشنه های بلند عشق اساسی برای زنان است، اما عملکرد آن بسیار بیشتر از آن است که فقط زنان را بلندتر نگاه داشته باشیم. تحقیقات تایید کرده اند که پاشنه های بلند نقش مهمی در رونق هیپ هاپ دارند.
بهداشت ایالات متحده انجمن نظرسنجی اشاره کرد که هر چند کفش پاشنه بلند نمی مفهوم طراحی ارگونومیک برای تدریس مطابقت ندارد، اما آن را زنان تنها در خارج به زمانی که آگاهانه باسن سفت نیست، پشت هدف از بیرون کشیدن پلاستیکی خط پایین. با این حال، نگرانی پیشنهاد زنان خوان که پوشیدن کفش پاشنه بلند، پوشیدن کفش پاشنه بلند تنها بالا هر روز پیاده روی 30 دقیقه حتی هرگز قادر به بازی اثر ران بوده است، در سلامت سفارش بیرونی استخوان پا، زندگی بهتر است به ترک کفش پاشنه بلند هر روز پا.
2، صبح زود »ذکر شده، تنگ
ضد پوست بدن در حالت آزاد، زمانی که کتانی پس از پوشیدن دستکش مالش باسن سخت هر اینچ از پوست، به یادآوری پوست شروع به کوچک شدن و جمع و جور است. خوب پایین ماساژ و پس از آن گچ محصولات، رضایت بخش آن را یک روز !
3 سامبا نیز میانبر ایده آل برای ساختن پایین است
نوسان سریع از طریق قسمت بالای بدن در حال حرکت را انجام دهید، به قرار دادن عرض لگن لی دامنه و فرکانس مورد نیاز، را قادر می سازد ران از دست دادن حرکت کامل، در نتیجه از تولد از موتور الکتریکی از سرزنش چیز بزرگ کاملا لگن!
4، خوردن غذاهای بیشتر حاوی پروتئین و مواد غذایی ویتامین C
سابق به باسن فراوان، که است که با کلیشه ها، از جمله استفاده از بادام زمینی، بادام، گوجه فرنگی، گل کلم و سایر مواد از سبزیجات و سالاد، کم کالری و غیر انتفاعی در منحنی از باسن ساخته شده کمک کرد.
5، صندلی های معمولی نرم چرم جایگزین صندلی نرم چوب پنبه آن است
صندلی کمی نرم خواهد ران بسیار سخت به دست گرفتن به انجام ضد مستقیم ترویج تنگ عضلانی است.
Qiaotun چگونه به تمرین؟
پایین حرکت حرکات غیرطبیعی لگن نورد در حالت آماده به کار قرار دارد
قرار دادن زانو، باز کردن پاها با عرض لگن، فاصله پا از ساق پا یک پا، تمرین نورد لگن 5-10 برای پیدا کردن لگن.
رانندگی لگن، تنفس به کمر، انقباض معده، احساس کمر به پایین زمین، ابتلا به هوموپاتیک از زمین، شروع از ستون فقرات، قسمت اعصاب بدن (ستون فقرات).
زاویه عمل Qiaotun
زانوها و زانوهای تسکین دهنده، کشش زیر پشت کمر و ضعف اولیه، زانو زانو زانو زانو را انجام می دهند، پاهای خود را با هم بلند نکنید تا به صورت یکنواخت برداشته شوند، کمر کشیده نمی شود و به همین ترتیب اشتباه است. اجتناب از توراکوتومی می تواند باعث گردن، فشار کمری شود.
علاوه بر این، بسیاری از مردم انجام به بالاترین نقطه که ران کمی خارج از باز، نیروهای در حال فشار دادن در خارج از پا، نگه داشتن ابداکشن ران، کردم سخت ترین قادر به تکیه ران. برای نگه داشتن کل موازی پا، نیروی به طور مساوی توزیع پا، اجتناب از خارج از هشت و طی هشت، خواهد قدرت ضعیف پا تقویت می کند.
عملیات ارتفاع پایین از باسن
دریافت برگزاری پاها، باسن و زانو موازی باقی می ماند، نیروی پا به طور متوسط، به طوری که برای من داخل رانها، عضلات کف لگن و باعث کشش، کشش، نشت جلوگیری از مشکلات آینده.
شکم کمی ایراد، به طوری که قدرت را از جلو، عقب فشار کاهش خواهد یافت، به احساس کمر پس از انتشار ماهی و راحت یو انجام می شود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
