As nádegas são uma figura feminina feminina distintiva é uma manifestação de beleza. Então, como criar uma nádega sexy? Abaixo Xiaobian olhe para baixo com ela!
1, 30 minutos por dia sapatos de salto alto só vão
Os saltos altos são amor essencial para as mulheres, mas seu desempenho é muito mais do que apenas fazer as mulheres parecerem mais altas. A pesquisa confirmou que os saltos altos desempenham um papel crucial no boom do hip hop.
O Censo da Associação Americana para o Estudo de Saúde Humana apontou que, embora o conceito de sapatos de salto alto não seja consistente com o ensino do corpo humano, mas permite que as mulheres parem de fora quando não apertam espontaneamente as nádegas, para alcançar a finalidade de puxar para trás a extrusão de plástico. A proposta preocupa as mulheres que usam sapatos de salto alto todos os dias, só usando sapatos altos, mesmo que caminham lentamente por 30 minutos, conseguiu tocar um efeito do quadril, para a saúde dos ossos do pé, a vida é melhor não estar fora todos os dias, os saltos altos não deixam o pé.
2, pela manhã "mencionar" apertado
Anti-solto em todo o corpo no estado, depois use luvas de linho depois de esfregar forte as nádegas de cada centímetro de pele, pode "lembrar" a pele para começar a diminuir. Faça massagem e depois coloque os produtos das nádegas, com sucesso !
3, o samba também é o atalho ideal para fazer o Bottom
Swing rápido na parte superior do corpo para fazer, para a largura do quadril e freqüência de largura e exigente, pode fazer as nádegas perder o exercício completo, de modo que o motor de quadril elétrico é absolutamente difícil de ter o nascimento!
4, coma mais alimentos ricos em proteína e vitamina c
O primeiro tem que ajudar a abundância de nádegas, os últimos estereótipos, como o uso de amendoim, amêndoas, tomates, brócolis e outras informações feitas com salada de vegetais, baixas calorias e curva do quadril sem vantagem.
5, os assentos de couro suaves habituais substituíram a cadeira de cortiça macia
A cadeira mais suave dará às nádegas um considerável anti-make duro, aumentando diretamente a firmeza muscular.
Qiaotun como praticar?
Parte inferior dos movimentos do quadril rolando pelvis pronta postura plana
Coloque o joelho, as pernas abertas com a largura da pelve, a distância do pé das nádegas a um pé de distância, pratique o rolamento da pelve 5-10 para encontrar a pélvis.
Rolando a pelve, respirando de volta à cintura, encolhimento do estômago, sentiu a cintura alinhada no chão, o hipo homeopático primeiro do chão, a partir da coluna caudal, o corpo (espinha) um pergaminho de seção acima.
Joelhos de ação Qiaotun
Joelhos e joelhos calmantes, esticando nas costas. Cintura iniciante e fraca, faça "joelhos joelhos joelhos", não levante as pernas juntas para levantar uma por uma na ordem, a cintura não se arqueará e, assim, colocará Errado. Evitar a toracotomia pode causar pescoço, pressão lombar.
Muitas pessoas levaram para o ponto mais alto, as coxas ficam um pouco afastadas, a pressão é pressionada no lado de fora dos pés, mantém a adução da coxa, para conseguir o mais difícil se meter contra a coxa. Toda a perna para ser paralela, o poder distribuído uniformemente em pés, evitando fora do oito e dentro de oito anos, irá reforçar a força de perna fraca.
operação de elevação inferior das nádegas
Receber as pernas segurando, quadris e joelhos permanecem paralelas, a força média pé, de modo a tem parte interna das coxas, os músculos do assoalho pélvico e induz alongamento, elasticidade, vazamento de evitar problemas futuros.
Abdômen ligeiramente adução, para que o poder de frente, de volta a pressão será reduzida, para sentir a cintura é feito após o lançamento de peixes e confortável Yo.
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