엉덩이는 독특한 여성 섹시한 인물입니다 아름다움의 표현입니다. 그래서, 섹시한 엉덩이를 만드는 방법? 아래 Xiaobian 봐 그것!
1 일 30 분 하이힐 전용 신발
하이힐은 여자를 사랑하는 보물에 필수적입니다,하지만 성능은, 그것을 선택 단지 여성이 키가 성장을 보이게보다 훨씬 더 연구가 외부 힙합 붐에 중요한 역할을하기 위해 하이힐을 확인했습니다.
미국 건강 조사 협회가 지적한 그 높은 굽 신발을 가르 칠 수있는 인체 공학적 디자인의 개념과 일치하지 않는,하지만 의식적으로 엉덩이를 체결하지 않을 경우 여성은 외출 할 않지만, 플라스틱 결론을 잡아 당겨의 목적의 뒷면. 그러나, 위해 외부 다리 뼈 건강에, 심지어는 엉덩이의 효과를 재생할 수 적이있다 30 분 걷기 매일 유일한 하이 힐을 착용, 하이힐을 착용 제안 걱정 Huan의 여성, 수명은 하이힐 매일 발을 떠날하지 않는 것이 좋습니다.
2 아침에 '언급'이 단단히
장갑을 착용 한 후 시트가 피부에 제품을 소형. 예쁜 히프 마사지를 축소하기 시작하고 캐스트 '생각 나게'에, 하드 엉덩이 피부의 구석 구석을 문질러 해제 된 상태에서 몸에 방지 피부, 만족스러운 호출 일 !
3, 삼바는 Bottom을 만드는 이상적인 지름길입니다.
상반신을 통한 빠른 스윙은 엉덩이 너비와 빈도가 많고 까다로 우며 엉덩이가 운동을 완전히 잃을 수 있으므로 전기 힙 모터가 절대적으로 탄생하기가 어렵습니다!
4, 단백질과 비타민 C 음식이 풍부한 음식을 더 많이 먹는다.
전자는 땅콩, 아몬드, 토마토, 브로콜리 및 야채 샐러드, 저칼로리 및 힙합 커브로 만들어진 기타 정보의 사용과 같은 후자의 고정 관념이 많은 엉덩이를 도울 수 있습니다.
5, 평범한 부드러운 가죽 좌석은 부드러운 코르크 의자로 대체했습니다.
더 연약한 의자는 엉덩이에 상당한 안티 메이크업을 제공하여 근육의 탄력을 직접적으로 향상시킵니다.
Qiaotun 연습하는 방법?
골반 자세를 편평한 엉덩이 움직임의 맨 아래 롤링 자세
누워 무릎, 다리가 골반 너비로 열리고, 발의 거리는 엉덩이에서 1 피트 거리, 골반을 구르기 위해 골반 5-10을 뒤로 젖히는 연습을하십시오.
허리, 호흡 수축, 허리가 땅에 줄 지어 느끼는 골반을 굴리고, 꼬리뼈에서 시작하여 바닥에서 처음으로 동종 요법의 엉덩이를 감추고, 몸 (등뼈)을 위로 스크롤합니다.
Qiaotun 액션 무릎
무릎과 무릎이 뒤로 젖혀지며 허리와 허벅지가 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 다리를 들어 올려서 하나씩 들어 올리면 허리가 아프지 않으므로 포즈를 취하지 않습니다. 틀린 위치 : 개흉술을 피하면 목과 요추가 압박을받을 수 있습니다.
많은 사람들이 가장 높은 지점으로 운반, 허벅지가 조금 밖으로있을 것입니다, 압력은 허벅지 안쪽에 참견하기가 가장 어려울 수 있도록 다리의 바깥쪽에 압력을 가하고, 허벅지의 내전을 유지합니다. 다리는 8 번과 8 번을 피하기 위해 약한 다리 힘을 강화합니다.
Qiaotun 행동 고관절 제기
다리를 유지 보수, 골반과 무릎은 평행, 발바닥의 평균 요금, 허벅지 안으로 들어가서, 그리고 골반 근육 근육 스트레칭, 복구 유연성, 소변 누출로 미래의 문제를 피하기 위해 유도하기 위해 유지합니다.
복부는 약간 전이되어 앞면에서 힘이 나오기 때문에 허리에 가해지는 압력이 줄어들고 허리가 편안하고 편안함을 느낄 수있게됩니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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