बट्टियां एक विशिष्ट महिला सेक्सी आकृति होती है जो सौंदर्य की अभिव्यक्ति है। तो, कैसे एक सेक्सी नितंब बनाना है? नीचे झियाओबियन इसके साथ नीचे देखो!
1, 30 मिनट एक दिन ऊँची एड़ी के जूते ही जाते हैं
उच्च ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के लिए आवश्यक प्यार हैं, लेकिन इसके प्रदर्शन में सिर्फ महिलाओं को लम्बे दिखने से ज्यादा कुछ नहीं है। अनुसंधान ने पुष्टि की है कि ऊँची एड़ी हिप-हॉप बूम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अमेरिका स्वास्थ्य सर्वेक्षण एसोसिएशन ने बताया कि हालांकि उच्च एड़ी के जूते ergonomic डिजाइन अवधारणा को पढ़ाने के लिए मेल नहीं खाते हैं, लेकिन यह महिलाओं को सिर्फ बाहर जाना जब बूझकर नितंबों को कस नहीं पड़ता है, प्लास्टिक निष्कर्ष बाहर खींच करने के उद्देश्य के पीछे। हालांकि, प्रस्तावित चिंता हुआन महिलाओं को जो हाइ हील्स पहनने, केवल हाइ हील्स पहने हुए हर दिन 30 मिनट भी कभी नहीं कूल्हे के प्रभाव खेलने में सक्षम हो गया है चलने के क्रम बाहरी पैर हड्डियों के स्वास्थ्य में, जीवन के लिए सबसे अच्छा है हाइ हील्स हर दिन के पैर छोड़ने के लिए नहीं।
2, सुबह 'का उल्लेख किया' तंग
जारी की राज्य में शरीर, जब दस्ताने पहने के बाद सनी कठिन नितंबों त्वचा के हर इंच रगड़ना, 'याद दिलाना' त्वचा कॉम्पैक्ट अप। नाइस नीचे मालिश हटना शुरू कर दिया और उसके बाद डाली उत्पादों के लिए पर विरोधी त्वचा, संतोषजनक एक दिन इसे कहते !
3, सैम्बा नीचे करने के लिए आदर्श शॉर्टकट भी है
शरीर के ऊपरी हिस्से के माध्यम से त्वरित स्विंग करने के लिए, हिप चौड़ाई ली आयाम और आवृत्ति आवश्यकताओं डाल करने के लिए आगे बढ़, पूरी गति खोने कूल्हे में सक्षम बनाता है, इस प्रकार दोष बिल्कुल हिप बड़ी बात की बिजली की मोटर के जन्म!
4, प्रोटीन और विटामिन सी भोजन में समृद्ध अधिक भोजन खाएं
पूर्व प्रचुर मात्रा में नितंबों, इस तरह मूंगफली, बादाम, टमाटर, फूलगोभी और अन्य कूल्हों की वक्र पर सब्जियों और सलाद, कम कैलोरी और गैर लाभ से बाहर कर दिया सामग्री के उपयोग के रूप में लकीर के फकीर, के साथ क्या करना है जो मदद की है।
5, सामान्य नरम चमड़े की सीटें नरम कॉर्क की कुर्सी पर लगी थी
एक छोटी सी मुलायम कुर्सियों कूल्हे काफी कठिन जब्त होगा विरोधी करने के लिए सीधे पेशी तंग बढ़ावा देते हैं।
Qiaotun कैसे अभ्यास करने के लिए?
हिप आंदोलनों के नीचे रोलिंग श्रोणि तैयार मुद्रा फ्लैट
खुली के साथ ईमानदार घुटने, पैर और कमर झूठ बोलना, एक हिप से दूर पैर पैर, श्रोणि 5-10 अभ्यास वापस स्क्रॉल श्रोणि खोजने के लिए।
श्रोणि, कमर रोलिंग और वापस रख एग्ज़ॉल्टेड अंदर पेट, हटना मिडफील्डर सपाट जमीन, होम्योपैथिक नितंबों तैनात जमीन से पहले, दुम शुरू से ही लग रहा है के बाद, शरीर (रीढ़) एक एक स्क्रॉल ऊपर, बढ़ा।
Baoxiong के नीचे घुटने कार्रवाई
सुखदायक घुटनों Baoxiong, वापस खिंचाव। शुरुआती कमर अपेक्षाकृत करने के लिए 'घुटनों Baoxiong', अपने पैरों को एक साथ उठा नहीं है शक्तिहीन अनुक्रम में एक के बाद एक ऊपर उठाने के लिए कम, वापस धनुषाकार तो यह आसन का कारण नहीं बनेगा त्रुटि। अचानक सीने से बचने के गर्दन और कंधे, काठ का दबाव हो सकता है।
इसके अलावा, कई लोगों को उच्चतम बिंदु पर ले जाए जाते जांघ खुला, बलों के बाहर एक सा पैर के बाहर पर दबाव रहे हैं, जांघ समिप्कर्ष रखते हुए, सबसे कठिन जांघ दुबला करने के लिए सक्षम होने के लिए मिला है। पूरे पैर समानांतर रखने के लिए, समान रूप से वितरित बल पैर, बाहरी आठ और आठ से बचने के लिए, कमजोर पैर की शक्ति को मजबूत करेगा।
Qiaotun कार्रवाई कूल्हे उठाया
प्राप्त पकड़े पैर, कूल्हों और घुटनों,,, समानांतर रहने औसत पैर बल इतनी के रूप में जाँघें, पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों मिल करने के लिए और खींच लाती है लोच, रिसाव भविष्य मुसीबत से बचें।
पेट को थोड़ा बढ़ाया जाता है, जिससे कि शक्ति सामने की ओर से आती है, कमर को आराम से महसूस करने के बाद, पीठ पर दबाव कम हो जाएगा, केवल यो के आराम से।
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