Fesses est une figure féminine sexy distinctif est une manifestation de la beauté.Alors, comment créer une fesse sexy? Ci-dessous Xiaobian regarder vers le bas avec elle!
1, 30 minutes par jour chaussures à talons hauts seulement aller
Les talons hauts sont un amour essentiel pour les femmes, mais leur performance va bien au-delà du simple fait de faire paraître les femmes plus grandes.La recherche a confirmé que les talons hauts jouent un rôle crucial dans le boom du hip-hop.
Association de l'enquête sur la santé des États-Unis a fait remarquer que, bien que les chaussures à talons hauts ne correspondent pas à concept de design ergonomique pour enseigner, mais il ne fait les femmes ne vont à l'extérieur lorsqu'ils ne sont pas serrer consciemment les fesses, le dos de l'objectif de tirer le plastique ligne de fond. Cependant, proposé inquiétude des femmes Huan qui portent des talons hauts, vêtu seulement hauts talons tous les jours 30 minutes à pied même n'a jamais été en mesure de jouer l'effet de la hanche, pour la jambe extérieure santé des os, la vie est préférable de ne pas laisser les talons hauts pieds tous les jours.
2, tôt le matin « mentionné » serré
Anti-peau sur le corps dans l'état libéré, lorsque le linge après avoir porté des gants frotter les fesses dures chaque pouce de la peau, de « rappeler » la peau a commencé à se rétrécir compact vers le haut. De Nice massage bas, puis couler des produits, appeler un jour satisfaisant !
3, samba est également le raccourci idéal pour faire Bottom
Swing rapide à travers le haut du corps à faire, pour la largeur des hanches et la fréquence de large et exigeante, peut rendre les fesses perdre le plein exercice, donc le moteur de la hanche électrique est absolument difficile à supporter la naissance!
4, manger plus d'aliments riches en protéines et en vitamine C
Le premier doit aider à l'abondance des fesses, les stéréotypes de ce dernier faire, tels que l'utilisation de cacahuètes, amandes, tomates, brocolis et autres informations en salade de légumes, faible chaleur et courbe de la hanche aucun avantage.
5, les sièges en cuir souple habituels remplacé la chaise en liège souple
La chaise plus douce donnera aux fesses un anti-make considérable, augmentera directement la fermeté musculaire.
Qiaotun comment pratiquer?
Bas des mouvements de la hanche roulant pelvis prêt posture à plat
Lay genou, les jambes ouvertes avec la largeur du bassin, la distance du pied de la fesse à une distance de pied, pratique rouler le bassin 5-10 retour pour trouver le bassin.
Rouler le bassin, respirer à la taille, le rétrécissement de l'estomac, sentir la taille bordée du sol, la hanche homéopathique d'abord sur le sol, à partir de la colonne vertébrale caudale, le corps (colonne vertébrale) une section défiler.
Qiaotun action genoux
Genoux et genoux apaisants, s'étirant sous le dos Taille débutante et faible, genoux genoux ', ne pas soulever les jambes ensemble pour soulever un par un dans l'ordre, la taille ne se cambre pas et donc pose Eviter une thoracotomie peut causer une pression cervicale et lombaire.
Beaucoup de gens portés au plus haut point, les cuisses seront un peu à l'extérieur, la pression est pressée sur l'extérieur des pieds, garder l'adduction de la cuisse, être en mesure d'avoir le plus de mal à se faufiler à l'intérieur de la cuisse. Le pied, pour éviter les huit et huit extérieurs, renforcera le pouvoir de la jambe faible.
Qiaotun action soulevé hanche
Maintenir l'adduction des jambes, le bassin et le genou restent parallèles, la charge moyenne de la plante des pieds, afin de pénétrer à l'intérieur de la cuisse, et d'induire l'étirement du muscle pelvien, la souplesse de récupération, pour éviter les problèmes d'urine.
L'abdomen légèrement adduit, de sorte que la puissance vient de l'avant, la pression sur le dos sera réduite, après avoir fait sentir la taille est détendue et confortable seulement Yo.
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