ejercicio de pérdida de peso, todos los días durante 10 minutos de simples ejercicios de pérdida de peso antes de ir a la cama, no sólo para eliminar un largo día, sino también inyectar vitalidad, despertar temprano en la mañana para que lograr los objetivos de la curva S, se apresuró a seguir a la pérdida de peso después de una acción de estiramiento para mover Que tal
Listo para hacer ejercicio
Alivie el cuerpo tenso todo el día
1, piernas flojas, pie izquierdo, pie derecho y brazos hacia arriba.
Mantén tu postura y mueve tu parte superior del cuerpo hacia adelante (pelvis, columna vertebral)
2, el cuerpo avanza lentamente
3, deja que el cuerpo toque el suelo tanto como sea posible
4, una vez más, los brazos hacia arriba, la parte superior del cuerpo y la cara giran hacia el lado derecho
5, manténgase hacia el frente derecho, lentamente inclínese hacia adelante
6, deja que el cuerpo toque el suelo tanto como sea posible
7, de vuelta a la postura básica, la mano izquierda sosteniendo el suelo, la mano derecha hacia arriba
8, el cuerpo se inclinó lentamente hacia la derecha, mientras estiraba la parte lumbar izquierda. Clasificando vueltas, repite 1-8 veces
Estira el hombro y la cintura
Estimule los hombros, las piernas y la cintura, promueva la circulación de la sangre y alivie la fatiga
1, pie derecho derecho, pie izquierdo doblado hacia adentro, y manos hacia arriba
2, el cuerpo avanza lentamente
3, intenta tocar la cabeza recta
4, la mano izquierda agarra el dedo del pie derecho, la mano derecha alrededor de la cintura, mientras gira el cuerpo hacia la derecha
5, agarre el dedo del pie derecho con su mano derecha, su mano izquierda hacia arriba, el cuerpo para mantener el lateral, lentamente hacia la punta de los pies
6, doble el pie derecho hacia la parte posterior y sostenga el piso trasero con ambas manos
7, el cuerpo en el vertedero trasero, mientras levanta las nalgas
Estirar la columna vertebral
La columna vertebral se estira, no solo para promover la circulación de la sangre, sino también para fortalecer los músculos de la parte posterior del muslo.
La acción del paso 4 puede reducir la parte inferior del abdomen para lograr el efecto del masaje en los órganos internos.
1, piernas rectas, piernas duras
2, manos hacia arriba
3, el cuerpo avanza lentamente
4, manos y pies, tratar de tocar la cabeza tocar la pierna
5, doble las rodillas, coloque las manos en el suelo detrás del cuerpo como soporte
6, sostenga, levante la cintura y las nalgas
Talón de nivel fácil levante del suelo, facilite la acción
1, endereza las piernas hacia delante, las manos y las rodillas
2, el cuerpo avanza lentamente, sosteniendo la pantorrilla con ambas manos
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
Para estar saludable de perder peso? ¿Quieres conseguir el mes por el programa de pérdida de peso de 8 kg?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
