Потеря веса упражнения, 10 минут в день перед сном, чтобы просто похудеть, не только может устранить усталость в день, но и впрыснул жизнеспособность, так что вы просыпаетесь утром, чтобы достичь цели S-кривой, и быстро следовать за действием потери веса Как насчет
Готовы к упражнениям
Снимайте напряженное тело в течение всего дня
1, свободные ноги, левая нога, правая нога и руки вверх.
Поддерживайте свою позу и двигайте верхнюю часть тела вперед (таз, позвоночник)
2, тело медленно продвигается вперед
3, позвольте телу прикоснуться к земле как можно больше
4, снова руки вверх, верхняя часть тела и лицо поверните в правую сторону
5, держитесь направо, медленно наклонитесь вперед
6, позвольте телу прикоснуться к земле как можно больше
7, назад к основной позе, левая рука, держащая землю, правая рука вверх
8, тело медленно согнуто вправо, растягивая левую поясницу. Сортировка поворачивается, повторяется 1-8 раз
Протяните плечо и талию
Стимулируйте плечи, ноги и поясницу, улучшайте кровообращение и уменьшайте усталость
1, правая нога прямая, левая нога согнута внутрь и руки вверх
2, тело медленно продвигается вперед
3, попробуйте прикоснуться к голове прямые ноги
4, левая рука схватить правый палец, правую руку вокруг талии, поворачивая тело вправо
5, возьмите правую ногу правой рукой, левую руку вверх, тело, чтобы поддерживать боковое, медленно к цыпочнику
6, согните правую правую ногу к задней части и удерживайте задний пол обеими руками
7, тело на заднюю свалку, поднимая ягодицы
Протяните позвоночник
Позвоночник растягивается не только для улучшения кровообращения, но и для укрепления мышц на тыльной стороне бедра.
Действие 4-го шага может сжимать нижнюю часть живота, чтобы достичь эффекта массажа внутренних органов.
1, ноги прямые, жесткие ноги
2, руки вверх
3, тело медленно продвигается вперед
4, руки и ноги, попытайтесь прикоснуться к голове, касаясь ноги
5, согните колени, руки положите на землю позади тела в качестве опоры
6, подержите, поднимите талию и ягодицы
Легкая каблук на высоком уровне снижается с земли, облегчает действие
1, выпрямите ноги вперед, руки и колени
2, тело медленно вперед, держа теленка обеими руками
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
