Exercício de perda de peso, 10 minutos por dia antes de ir para a cama, simplesmente para perder peso, não só pode eliminar a fadiga de um dia, mas também injetar vitalidade, para que você acorde de manhã para alcançar o objetivo da curva S e rapidamente para seguir a ação de perda de peso E quanto a
Pronto para o exercício
Alivie o corpo tenso durante todo o dia
1, pernas soltas, pé esquerdo, pé direito e braços para cima.
Mantenha sua postura e mova sua parte superior do corpo para a frente (pelve, coluna vertebral)
2, o corpo avança lentamente
3, deixe o corpo tocar o chão o máximo possível
4, mais uma vez braços para cima, parte superior do corpo e face virar para o lado direito
5, continue em direção à frente direita, incline-se lentamente para a frente
6, deixe o corpo tocar o chão o máximo possível
7, de volta à postura básica, mão esquerda segurando o chão, mão direita direta
8, o corpo inclinou-se lentamente para a direita, enquanto esticava a lombar esquerda. Curva, repita 1-8 vezes
Estique o ombro e a cintura
Estimule os ombros, as pernas e a cintura, promova a circulação sanguínea e alivie a fadiga
1, pé direito reto, pé esquerdo dobrado para dentro e mãos diretas
2, o corpo avança lentamente
3, tente tocar os pés diretos da cabeça
4, mão esquerda agarra o dedo direito, a mão direita voltando ao redor da cintura, enquanto gira o corpo para a direita
5, segure o dedo direito com a mão direita, a mão esquerda para cima, o corpo para manter o lateral, lentamente em direção à ponta da ponta
6, dobre o pé direito direito para a parte traseira e segure o piso traseiro com as duas mãos
7, o corpo para o depósito traseiro, enquanto eleva as nádegas
Estique a espinha
A coluna é esticada, não só para promover a circulação sanguínea, mas também para fortalecer os músculos na parte de trás da coxa.
A ação do Passo 4 pode reduzir a parte inferior do abdômen, para atingir o efeito da massagem interna dos órgãos.
1, pernas simples, pernas duras
2, mãos diretas
3, o corpo avança lentamente
4, mãos e pés, tente tocar a cabeça tocar a perna
5, dobre os joelhos, as mãos colocadas no chão atrás do corpo como suporte
6, segure, levante a cintura e as nádegas
Fácil nivelamento do salto do chão, facilita a ação
1, alise as pernas para a frente, as mãos e os joelhos
2, o corpo avança lentamente, segurando o bezerro com as duas mãos
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