Poids exercice de perte, chaque jour pendant 10 minutes d'exercices simples de perte de poids avant d'aller au lit, non seulement pour éliminer une longue journée, mais injectent aussi la vitalité, se réveiller tôt le matin afin que vous atteindre les objectifs de la courbe S, se hâta de suivre la perte de poids suite à une action d'étirement pour se déplacer Qu'en est-il
Prêt à exercer
Soulager le corps tendu toute la journée
1, jambes lâches, pied gauche, pied droit et bras tendus.
Maintenez votre posture et bougez le haut du corps vers l'avant (bassin, colonne vertébrale)
2, le corps lentement vers l'avant
3, laissez le corps toucher le sol autant que possible
4, encore une fois les bras vers le haut, le haut du corps et le visage tourner vers la droite
5, garder vers l'avant droit, se pencher lentement vers l'avant
6, laissez le corps toucher le sol autant que possible
7, retour à la posture de base, main gauche tenant le sol, main droite vers le haut
8, le corps lentement plié vers la droite, tout en étirant la gauche lombaire. Tourne, répéter 1-8 fois
Tendez l'épaule et la taille
Stimule les épaules, les jambes et la taille, favorise la circulation sanguine et soulage la fatigue
1, le pied droit droit, le pied gauche plié vers l'intérieur, et les mains droites
2, le corps lentement vers l'avant
3, essayez de toucher les pieds de la tête droite
4, main gauche saisir le pied droit, la main droite autour de la taille, tout en tournant le corps vers la droite
5, saisir l'orteil droit avec sa main droite, sa main gauche vers le haut, le corps pour maintenir le latéral, lentement vers la pointe des pieds
6, pliez le pied droit droit vers l'arrière et maintenez le plancher arrière avec les deux mains
7, le corps à la décharge arrière, tout en soulevant les fesses
Étirez la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est étirée, non seulement pour favoriser la circulation sanguine, mais aussi pour renforcer les muscles à l'arrière de la cuisse.
Étape 4 action peut réduire le bas-ventre, pour obtenir l'effet du massage des organes internes.
1, les jambes droites, jambes lourdes
2, les mains droites
3, le corps lentement vers l'avant
4, les mains et les pieds, essayez de toucher la tête toucher la jambe
5, pliez vos genoux, les mains placées sur le sol derrière le corps comme un support
6, levez-vous, augmentez la taille et les fesses
Le talon de niveau facile soulève le sol, facilite l'action
1, redressez vos jambes en avant, les mains et les genoux
2, le corps lentement vers l'avant, tenant le mollet avec les deux mains
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
