Eu vou me exercitar! Eu quero ser um anjo! Eu quero ir para Vimey! Desperte e acorde ... Não falarei sobre treinamento de anjos Você não pode suportar a intensidade, a dieta diária de outros faz com que você tome alguns dias depois de comer, você vai chorar para desistir.
No corpo do supermodelo, disse muitas vezes, além de altura, a recompensa de Deus, esta tigela de arroz realmente confia em sua própria alimentação. Você vê o nosso primo Liu Wen, como a lista Forbes do famoso modelo nacional Orgulhoso, o corpo do primo foi mantido muito bem, você acha que é natural? NENHUM! As pessoas vêem o que costumam comê-lo, frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas elevadas e, portanto, são alimentos saudáveis.
É preciso garantir que durma 8 horas por dia
Estudos têm mostrado que todos os dias para garantir que 8 horas de sono é propício para a perda de peso adequado para o controle da dieta e acelerar o metabolismo de grande ajuda todas as noites às 11 horas da manhã para 2 horas de tempo de desintoxicação do corpo este sono pode acelerar o corpo de toxinas A descarga.
Segundo, o café da manhã é essencial
Você sabia que as pessoas que controlam sua ingestão calórica comendo café da manhã saudáveis têm apenas metade das chances de se tornarem obesas quando comparadas às que não comem café da manhã? Um café da manhã nutritivo e saudável deve consistir em quatro partes: carboidratos, proteínas , Legumes e frutas. As receitas recomendadas do café da manhã aqui são: um grampo opcional de trigo integral, um ovo, uma maçã, um copo de leite, uma pequena porção de salada de alface. O café da manhã pode desfrutar de 8 em completo, geralmente com medo de comer Alimentos com baixas calorias podem ser colocados no café da manhã para resolver!
Coma um café da manhã não é bar de gordura.
Uma combinação de: proteína de chocolate em pó, amêndoa, banana e amoras + aveia e sementes de linho, para que a nutrição seja mais equilibrada.
Combinação 2: uma xícara de café como primário e, em seguida, são ovos mexidos, bacon e torradas e, em seguida, um copo de suco de laranja no final. Pode ter vitamina C e calorias suficientes para fornecer o corpo necessário /
Combinação 3: geléia de abacate, molho de salsa, ovos mexidos e pizza mexicana, proteínas, gorduras saudáveis, fibras vegetais e carboidratos /
Combinação de quatro: flocos de banana ou aveia e, finalmente, adicionar uma proteína. Esta abordagem pode efetivamente melhorar o conteúdo protéico do café da manhã
Três dicas de dieta para perda de peso
1, o primeiro e mais importante ponto é que três refeições por dia para ir para casa, não coma lanches. Algumas mulheres perdem peso às vezes para comer o café da manhã, às vezes, não comem o jantar, o que é mais, alguns comem alguma fruta todos os dias ou Snacks, mas isso não é jantar, então não só não pode ser delgado, mas também muito fácil de pôr em perigo a saúde.
2, todas as refeições, desde que coma 8 cheias. Nada importante, a comida na mesa é deliciosa, mas também forçada a derrubar a louça quando chega, deixe a mesa.
3, saboreando lentamente, algumas pessoas comem rápido e rápido, como comer frutas de gengibre de porco, ir comer, muitas vezes não é propício para a digestão e fácil de comer mais, há estudos mostram que comer uma refeição por 30 minutos é propício para a perda de peso.
4, mastigando lentamente. Estudos mostram que, se uma refeição morder 20 vezes repetidamente, não só propicia a digestão, mas também para perder peso.
5, os alimentos devem ser à base de luz, o que não é conhecido por esmagamento da carne, pode ser um pouco difícil, mas é útil para a perda de peso, então para os Estados Unidos ou rapidamente insistiu em viver.
6, coma mais frutas e vegetais. Frutas e vegetais contêm muitas vitaminas e fibra dietética ajuda o corpo a perder peso, então você quer perder peso, você não deve perder.
