빅토리아의 비밀 쇼를 읽은 후, 대부분의 여자들! 내가 빅토리아에게 비밀을 떠날거야! 내가 천사가되고 싶어요 내가 적합성 싶어! 무게를 잃고 싶지. 변덕 것으로 추정! ... 내가 천사의 교육 이야기하지 않습니다 일어나, 일어나 당신은 당신이 며칠 울고 포기 식사 후 한 있도록 힘 당신은 사람들의 일상 다이어트없이하여 얻었다.
슈퍼 모델 그림에 대해, 높이뿐만 아니라 너무 많은 시간이 하나님의 보상이고, 그녀는 정말 먹을 쌀 자신의 그릇에 있습니다. 당신은 포브스의 목록으로 우리의 사촌 류원, 오른쪽, Guomo을 볼 수 자랑 사촌의 몸은 잘 유지하고있다, 그래서 자연스럽게 생각? NO! 사람들이 일반적으로 무엇의 일부, 과일, 야채, 전체 곡물, 단백질, 그리고 건강에 좋은 음식으로 가득은 식사를 볼 수 있습니다.
하루 8 시간 수면을 보장해야합니다.
연구는 체중 감소에 도움이 잠을 하루에 8 시간을 보장하기 위해, 것으로 나타났습니다. 충분한 수면을 제어 다이어트에 큰 도움이 속도 최대 신진 대사. 2시에서 23시까지 매일 몸 해독 시간은 잠이 시간, 당신은 독소의 몸을 속도를 높일 수 있습니다 방전.
둘째, 아침 식사는 필수적입니다.
아침 식사를하여 칼로리 섭취를 조절하는 사람들은 아침 식사를 먹지 않는 사람들에 비해 비만이 될 확률이 절반에 불과하다는 것을 알고 계셨습니까? 영양가 있고 건강한 아침 식사는 탄수화물, 단백질 , 야채 및 과일. 추천 된 아침 식사 조리법은 여기있다 : 선택적인 통밀 스테이플, 계란, 사과, 우유 한잔, 양상치 샐러드의 작은 부분. 먹는 아침 식사는 먹기 위하여, 보통 두려워하게 가득 차있는으로 8를 즐길 수있다 고 칼로리 식품을 아침 식사에 넣어 해결할 수 있습니다!
아침 먹는 것은 뚱뚱한 술집이 아닙니다.
초콜릿 단백질 파우더, 아몬드 우유, 바나나 및 블랙 베리 + 귀리 및 아마 종자의 조합으로 영양 균형이 더욱 좋습니다.
콤비네이션 2 : 프라이머로 커피 한 잔을 마신 다음 달걀, 베이컨, 토스트를 스크램블 한 다음 끝에 오렌지 주스 한 잔. 몸에 필요한 비타민 C와 칼로리를 충분히 섭취 할 수 있습니다 /
조합 3 : 아보카도 잼, 살사 소스, 스크램블 드 에그 및 멕시코 피자, 단백질, 건강 지방, 식물 섬유 및 탄수화물 /
4의 조합 : 바나나 콘플레이크 또는 오트밀, 그리고 마지막으로 단백질을 추가합니다.이 접근법은 효과적으로 아침 식사의 단백질 콘텐츠를 향상시킬 수 있습니다
3 체중 감량 다이어트 팁
1, 첫 번째와 가장 중요한 요점은 하루에 세 끼의 식사가 간식을 먹지 않는다는 것입니다. 일부 여성들은 때로는 아침 식사를 먹기도하고 때로는 저녁 식사를하지도 않습니다. 무엇보다 일부 과일을 매일 먹거나 간식은 저녁을 먹지 않으므로 슬림하지 않고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
전체 테이블을 떠날 때 2 8 분 전체 식사 Fangxiawankuai 팔분 자신을 강제로 또한 테이블에 한 문제를 다시 맛있는 음식으로 먹을 만합니다.
3 천천히 맛, 인삼 열매를 먹고 돼지처럼 빠른 수정을 먹는 데 사용 어떤 사람들은, 하나는 너무 자주 먹고, 소화 등을 먹기에 도움이되지 것입니다, 연구는 보여 주었다 체중 감소 30 분 도움이 식사하는.
4, 천천히 씹고. 연구는 반복적으로 20 번 씹는 식사가 소화에 도움이되지뿐만 아니라 체중을 잃는 경우에 표시합니다.
5, 식품은 빛을 기반으로해야합니다, 그것은 고기 분쇄 호감이 다소 어려울 수 있습니다 알려져 있지 않지만 체중 감량을 위해, 그래서 미국을 위해 도움이되거나 신속하게 그것을 살 주장했다.
과일과 채소는 많은 비타민을 함유하고식이 섬유가 체중 감량에 도움이되므로 체중 감량을 원하지 않을 때는 놓치지 마십시오.
