विक्टोरिया गुप्त शो पढ़ने के बाद, अनुमान है कि ज्यादातर लड़कियों यूँ होता। मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं! मैं फिटनेस करना चाहते हैं! मैं एक दूत बनना चाहता हूँ! मैं विक्टोरिया गुप्त जा रहा हूँ! उठो, जाग ...... मैं स्वर्गदूतों प्रशिक्षण की बात नहीं होगी शक्ति की सहायता से आप के बाद आप खाने के लिए कुछ दिनों के ऊपर दे देंगे रो किया यह लोगों के दैनिक आहार के बिना द्वारा मिला है।
के बारे में सुपर मॉडल आंकड़ा है, ने कहा कि वह बहुत अधिक बार, ऊंचाई के अलावा भगवान इनाम है, वह वास्तव में चावल खाने के लिए अपने स्वयं के कटोरा पर कर रहे हैं। आप फोर्ब्स की सूची के रूप में हमारे चचेरे भाई लियू वेन, ठीक है, Guomo देखेंगे गर्व चचेरे भाई के शरीर अच्छा बनी हुई है, इसलिए स्वाभाविक रूप से आपको लगता है? नहीं! देखने के लिए लोगों को आमतौर पर खाने इसके बारे में क्या कुछ, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन, और स्वस्थ भोजन के इतने भरे हुए हैं।
ए नींद एक दिन के आठ घंटे की गारंटी दी जा चाहिए
अध्ययन नियंत्रण आहार के लिए पता चला है कि, नींद के आठ घंटे एक दिन सुनिश्चित करने के लिए वजन कम करने के लिए अनुकूल। पर्याप्त नींद, एक बहुत मदद गति को चयापचय। 2:00 करने के लिए 23:00 बजे हर दिन के शरीर detoxification समय, सोने के लिए इस समय, आप विषाक्त पदार्थों के शरीर गति बढ़ा सकता है निर्वहन
दूसरा, नाश्ता आवश्यक है
वे केवल आधा मोटापे का एक मौका पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ता चार घटकों को शामिल करना चाहिए, तुम्हें पता है, जो, एक स्वस्थ नाश्ता खाने से कैलोरी का सेवन को नियंत्रित करता है जो लोग नाश्ता नहीं खाते के साथ तुलना में है:? कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ।, जहां सब्जियों और फलों सिफारिश कर रहे हैं नाश्ता मेनू: किसी भी गेहूं में एक प्रधान, अंडे, एक सेब, एक गिलास दूध, सलाद सलाद का एक छोटा सा हिस्सा खाने नाश्ता 8 प्रतिशत पूरा आनंद ले सकते हैं, आम तौर पर खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नाश्ता को सुलझाने में रखा जा सकता!
एक वसा नाश्ता यह बढ़ाने के लिए खाने के लिए नहीं है।
एक संयोजन: झू Guli प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध, केला और ब्लैकबेरी + जई और सन बीज, ताकि एक और अधिक संतुलित पोषण / ढालना नेट से उत्कृष्ट लेख।
संयोजन 2: प्राइमर के रूप में एक कप कॉफी, और फिर अंडे, बेकन और टोस्ट तले हुए, और फिर अंत में एक गिलास संतरे का रस। क्या पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और कैलोरी की आवश्यकता होती है,
संयोजन 3: एवोकैडो जाम, साल्सा सॉस, पका हुआ अंडे और मैक्सिकन पिज्जा, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, वनस्पति फाइबर और कार्बोहाइड्रेट /
चार का संयोजन: केला मकई का गुच्छे या दलिया, और अंत में एक प्रोटीन जोड़ें। यह दृष्टिकोण नाश्ते की प्रोटीन सामग्री को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है
तीन वजन घटाने आहार युक्तियाँ
1, पहला बिंदु सबसे महत्वपूर्ण बात यह तीन भोजन एक दिन वापस जाने के लिए, नाश्ता खाने के है। कुछ महिलाओं को कभी कभी और कभी कभी वजन कम करने के रात का खाना खाने नहीं है नाश्ता खाने नहीं है, और कुछ भी बदतर हैं या हर दिन कुछ फल खाते हैं नाश्ता, लेकिन वह रात का खाना नहीं खा रहा है, इसलिए न केवल पतला हो सकता है बल्कि स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।
2, 8 मिनट पूर्ण भोजन की मेज पर जब तक इस मामले फिर से स्वादिष्ट भोजन के रूप में खाने के लिए, लेकिन यह भी अपने आप को Fangxiawankuai 8 मिनट के लिए मजबूर करने के लिए जब पूरा, टेबल छोड़ दें।
3, धीरे धीरे चखने, कुछ जिनसेंग फल खाने के लिए, त्वरित सुधार खाने के लिए इस्तेमाल किया सुअर जैसे लोगों, एक, खाने के तो अक्सर पाचन और अधिक खाने के लिए आसान करने के लिए अनुकूल नहीं, अध्ययन से पता चला है एक भोजन के 30 मिनट के वजन घटाने के लिए अनुकूल है।
4, धीरे धीरे चबाने। अध्ययन बताते हैं कि अगर 20 बार बार-बार चखने वाला भोजन न केवल पाचन के लिए अनुकूल होता है बल्कि वजन कम भी होता है।
5, खाना हल्का आधार होना चाहिए, जो मांस क्रश क्रश के लिए जाना जाता है कुछ मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए उपयोगी है, इसलिए संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए या इसे तुरंत रहने के लिए जोर दिया।
6, अधिक फलों और सब्जियां खाते हैं। फलों और सब्जियों में बहुत सारे विटामिन होते हैं और आहार फाइबर शरीर को वजन कम करने में मदद करता है, इसलिए आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आपको याद नहीं करना चाहिए।
