तो, सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट यह सही मायने में वांछनीय? इसके बाद, छोटे सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट मोटापे से ग्रस्त लोगों में से आठ प्रकार निडर शुरू करने की श्रृंखला क्या है, जब तक आप अंत में छड़ी कर सकते हैं, तो आप एक बहुत प्रत्याशित अच्छी हालत के लिए सक्षम हो जाएगा!
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 1, नियमित रूप से खाने
अधिकांश लोगों को समय का उल्लेख किया पर अपना वजन कम, पहली प्रतिक्रिया से कम खाने के लिए, कम खाने यह सामान्य भोजन का सेवन के आधार पर भोजन का सेवन बिंदु को कम करने, कानून को कम करके अपने दैनिक आहार को नियंत्रित करने पर यह कहने के लिए है, नहीं है वजन कम करने के डाइटिंग की विधि। हां, तो आप सुरक्षित और कुशल वजन घटाने चाहते हैं, हम पहले, कानून खाने पर ध्यान देना तो के रूप में स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
2, बहुत सारे पानी पीते हैं, केवल पानी पीते हैं, पेय नहीं पीते हैं
यह भी सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट से एक है। के बाद से पानी की पेय बहुत 2000cc सबसे उपयुक्त 3000cc के लिए की राशि पीने के लिए, चयापचय को बढ़ा सकते हैं शरीर बेकार, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के आसान संचय के निर्वहन में तेजी लाने, और सामान्य जठरांत्र गतिशीलता की अनुमति देता है, कब्ज आसान नहीं है। एक दिन , कम शरीर की सूजन आसान रात में कम लोगों को पीने के लिए याद करने के लिए, चीनी-मुक्त है। ड्रिंक के बजाय पानी पीने के लिए, आप, गर्मी पेय में निहित का एक बहुत जानते हैं तो क्रम में अपना वजन कम करने के लिए या पानी के शरीर के पूरक के लिए एक ड्रिंक का चयन नहीं करते हैं, आप और अधिक पानी का रस पी सकते हैं काली चाय, हरी चाय
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 3, पांच भोजन एक दिन बनने के लिए करने के लिए तीन भोजन एक दिन
शरीर की चयापचय तेजी से जब खा रहा है। अगर हम समय-समय पर खाने के लिए कुछ मिलता है, शरीर इस ताल के लिए अनुकूल होगा बन जाता है, चयापचय प्रणाली काम की स्थिति में किया गया है। इसलिए, अक्सर भोजन हमारे चयापचय में तेजी लाने के लिए एक अच्छा तरीका रखा जा सकता है है पाँच बार एक दिन में विभाजित भोजन, नियमित भोजन, विशेष रूप से लंच और डिनर के इस तरह के पागल का एक मुट्ठी भर खाने के रूप में सात या आठ पूर्ण, 10:00 और 15:00 क्रमशः नाश्ता, खाना, या दही का एक कप खाने के लिए सलाद।
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 4, चुनें खाने वालों सीखना
वजन में कमी, चुनें खाने वालों की एक बुरी आदत नहीं है आप एक दुर्लभ वस्तु गलत नहीं कर सकते हैं: इस तरह के उबली हुई सब्जियां, उबला हुआ, भुना हुआ, भुना हुआ, खुली सलाद या उबले हुए मांस, मछली, समुद्री भोजन के रूप में प्रकाश भोजन,, तला हुआ उपयोग नहीं करते हैं, तला हुआ या अत्यधिक कैलोरी सेवन कम पिकअप को रोकने के लिए खाना पकाने के कम हुक:, एक कम मांस और अधिक लग रहा है खाने सब्जियों का एक कटोरा खाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन यह भी आहार फाइबर इच्छा से शरीर के पूरक कर सकते हैं। लेने: एवजी चावल अनाज सफेद चावल अनाज, पूरे चावल अधिक फाइबर युक्त अनाज, तृप्ति के लिए और अधिक संभावना, इसके पोषक तत्वों और अधिक परिष्कृत चावल पर्याप्त और संतुलित कर रहे हैं।
मल्टी ले: फलों और सब्जियों, नमकीन बजे काम करने के दिन कार्यालय या टीवी लालची देख की जगह ककड़ी, अजवाइन, गाजर सलाद बार कम वसा दही के साथ लेपित, या फल करना चाहते हैं आप की जगह या आलू के चिप्स खा सकते हो सकता है। पॉपकॉर्न, ऐसा करने से केवल आधे से, फल और सब्जियों अमीर खनिजों के साथ विटामिन में अधिक गर्मी को कम नहीं करेंगे, लेकिन यह भी सामान्य शारीरिक समारोह चयन को बनाए रखने के: भोजन के पानी चयापचय में मदद करता है कुछ लोगों को वास्तव में वसा नहीं हैं, लेकिन पानी प्रतिधारण, आपको चाहिए ऐसे जौ, तरबूज, हरी बीन्स, अजवाइन, सेम, तरबूज, ककड़ी, अंगूर के रूप में नमी की अधिक भोजन बहिष्कार, खाते हैं, इन खाद्य पदार्थों एक मूत्रवर्धक सूजन उपयोगिता खत्म करने है, लेकिन कुछ खिला शांत पक्ष, आनुपातिक व्यक्ति संविधान के अनुसार लिया जाना चाहिए।
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 5, 8:00 बजे के बाद खाने के लिए नहीं
आम तौर पर रात में 8 बजे को संदर्भित करता है, कुछ लोगों को 6:00 से अधिक समय तक चक्कर आना रात में चयापचय दर कम हो जाती है, शरीर में कम से कम कैलोरी की खपत होती है, इसलिए 8 बजे से अधिक और रात का समय मोटापे के कारण होते हैं। ? देर रात की बुरी आदत यह कुछ सही करने के लिए एक नौकरी के लिए दिखेगा लात, अपने आप को थोड़ा व्यस्त कर, उदाहरण के लिए: टीवी, खेल, कंप्यूटर पर खेल रहे हैं देख रहा है, और इसलिए एक अच्छा रात का खाना खाने, रात का खाना खाने, खाने के लिए नहीं कर सकते हैं या सोने के लिए बहुत ही आसान। आखिरकार, उन्होंने टीवी देर रात की आदतों को देखने के दौरान छोड़ दिया।
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 6, प्रत्येक भोजन भोजन के वजन का एक तिहाई छोड़ देंगे
भोजन को सभी प्रकाश नहीं खाना चाहिए, भोजन खाने से आप एक दर्जन से ज्यादा चूर्ण चखना चाहते हैं, तृप्ति को बढ़ाने के लिए, यदि एक दिन में बहुत अधिक वजन कम होता है तो लोग धीरे-धीरे भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं, या इससे बहुत कम हो सकता है शारीरिक असुविधा, दया महसूस न करें, इसे खाने के लिए अनिच्छुक मत करो, मत सोचिए कि थोड़ा सा डिश, इसे प्रकाश के सभी विचारों को खा सकता है, जब तक कि आप बहुत सटीक नहीं जानते हो कि आप वसा नहीं खाते कितना ।
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 7, अधिक चलना
20 मिनट या अधिक के लिए अपना वजन कम यह सच है सकते हैं, लेकिन कम से कम एक सप्ताह सुनिश्चित तीन बार चलना, और एक तीव्र गति से वसा को जलाने के लिए काफी दूरी खत्म करने के लिए। हर दिन सफेद कॉलर कार्यालय कार्यकर्ता हैं जो चाहते हैं के खिलाफ दौड़ में खर्च कर रहे हैं वसा हानि की एक गुणक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप एक उच्च गुणवत्ता वाले अति पतली माध्यमिक सहायक वसा को कम। क्योंकि एक पतली माध्यमिक साथ आंदोलन बेहतर वजन घटाने अनुभव प्राप्त करेंगे बन गया है एक आम सहमति का चयन करना होगा, न केवल मदद कर सकते हैं स्लिमिंग पतली माध्यमिक, यह भी मदद कर सकता है शरीर प्रत्येक फिर से भरना आवश्यक दैनिक पोषक तत्वों, बॉडी मास दुबला करने के लिए आसान विकसित करने में मदद।
सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट 8, स्नान, चयापचय में वृद्धि
स्नान वजन घटाने विधि आलसी वजन घटाने के लिए आदर्श है, गर्म बुलबुला स्नान 30 मिनट की औसत गर्मी की खपत जॉगिंग 1000 मीटर के बराबर है, अगर पानी का तापमान 42-43 ℃ के बीच सेट होता है, तो शरीर अधिक गर्मी का उपयोग करने के लिए और अधिक उपभोग करेगा कैलोरी, साधारण शरीर को खींचने और मालिश करने की क्रिया, जैसे कि पैर उठाने, या हाथ, नितंबों और कमर, पैरों और किसी भी अन्य स्लिमिंग स्थान पर मालिश के साथ स्नान का समय प्रभाव को अधिक स्पष्ट कर सकता है
ये हर किसी को बनाने के लिए के लिए छोटे श्रृंखला, आठ छोटे श्रृंखला का सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट परिचय के लिए सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट के विवरण दिए गए हैं, बहुत ही सरल और व्यावहारिक हैं, न केवल अपने शारीरिक गतिविधि की जरूरत नहीं है, अत्यधिक परहेज़ ही नहीं है, आप जीवन के विवरण में से कुछ पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है, आप सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर सकते हैं। सबसे प्रभावी वजन घटाने तख्तापलट इस तरह मदद करने के लिए, क्या आप? के लिए इंतजार कर रहे हैं जल्दी से अब अपना वजन कम करने के लिए शुरू!
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