Alors, quel est le coup le plus efficace pour perdre du poids est vraiment souhaitable? Ensuite, Xiaobian a présenté huit personnes obèses fous ensorcelant le coup le plus efficace, aussi longtemps que vous pouvez persister à la fin, nous pouvons avoir un corps bien attendu!
Le coup le plus efficace de perte de poids 1, manger régulièrement
La plupart des gens ont mentionné le temps pour perdre du poids, la première réaction est de manger moins, moins est de manger moins de repas en temps de paix basé sur la consommation de nourriture pour réduire un peu, en décrémentant quotidiennement pour contrôler leur propre régime, ne doit pas passer Régimes amaigrissants pour perdre du poids. Donc, veulent perdre du poids efficace et sans danger, nous devons d'abord faire attention à manger régulièrement, afin de s'assurer que cela ne nuit pas à la santé du corps.
2, boire beaucoup d'eau, seulement boire de l'eau, ne pas boire de boissons
C'est aussi l'un des plus coup efficace de perte de poids. Comme boire beaucoup d'eau peut augmenter le métabolisme, accélérer l'évacuation des déchets du corps, l'accumulation facile de toxines nocives et permet la motilité gastro-intestinale normale, la constipation est pas facile. Une journée à boire la quantité de 2000cc à 3000cc le plus approprié , un œdème du bas du corps est facile de se rappeler de boire moins de gens la nuit. boire de l'eau au lieu de boire, vous savez beaucoup de chaleur contenue dans la boisson, de sorte que pour perdre du poids ou ne pas choisir une boisson pour compléter le corps de l'eau, vous pouvez boire plus de jus d'eau, sans sucre Thé noir, thé vert.
Le coup le plus efficace de perte de poids 3, les trois repas par jour en cinq repas par jour
Quand nous mangeons, le métabolisme du corps sera plus rapide, si nous mangeons de temps en temps, le corps s'adaptera à ce rythme, le système métabolique sera également en état de fonctionner, donc manger moins est un bon moyen d'accélérer notre métabolisme. Un jour, la nourriture est divisée en cinq fois à manger, les trois repas normaux par jour, en particulier pour le déjeuner et le dîner à manger soixante-dix-huit pleins, 10 heures et 15 heures, comme manger une noix, une tasse de yogourt ou un Salade
Le coup le plus efficace 4, apprendre à mangeurs difficiles
La perte de poids est pas une mauvaise habitude de mangeurs difficiles, vous ne pouvez pas se méprendre sur une rareté: la nourriture légère, comme les légumes bouillis, bouilli, rôti, salade pelée ou de la viande cuits à la vapeur, les poissons, fruits de mer, ne pas utiliser de frites, frites ou le crochet moins de cuisson afin d'éviter un apport calorique excessif moins choix: un moins de viande, manger plus de sentiment, il n'y aurait pas eu assez à manger un bol de légumes, mais peut également compléter le corps de fibres alimentaires volonté. choisir: des grains de riz blanc à grains de riz substitué, des grains entiers de riz contenant plus de fibres, plus susceptibles d'avoir la satiété; ses nutriments sont le riz plus raffiné adéquat et équilibré.
Multi-choix: fruits et légumes pour remplacer les collations h en semaine bureau ou regarder la télévision avide, voudront peut-être le concombre, le céleri, bar à salade de carotte enduit de yogourt faible en gras ou des fruits pourraient vous remplacer ou manger des chips de pommes de terre. pop-corn, cela lui permet de réduire non seulement la chaleur plus de la moitié, les fruits et les légumes riches en vitamines avec minéraux, mais aussi de maintenir la sélection de la fonction physiologique normale: le métabolisme de l'eau de la nourriture aide certaines personnes ne sont pas vraiment gras, mais la rétention d'eau, vous devriez manger plus l'exclusion de la nourriture de l'humidité, comme l'orge, la pastèque, les haricots verts, le céleri, les haricots, le melon, le concombre, les raisins, ces aliments ont un diurétique éliminer l'utilité de l'oedème, mais certains doivent être prises côté froid, l'alimentation proportionnellement à la constitution individuelle.
Le coup le plus efficace de perte de poids 5, pas de nourriture après 8 heures
Se réfère généralement à 20h00, certaines personnes sont plus de persévérance que 6 points sur l'alimentation. Baisse du taux métabolique pendant la nuit, le corps consomme le moins de chaleur quand il est plus de 8 points et la fin de la nuit sont la cause de l'obésité. Comment ? coup la mauvaise habitude de la nuit tard il va chercher un travail à faire quelque chose de bien, faites-vous le point occupé, par exemple: regarder la télévision, du sport, jouer sur l'ordinateur, et ainsi manger un bon dîner, nous mangeons le dîner, vous ne pouvez pas manger ou très facile de dormir. Ne pas, quittez la télévision en mangeant des habitudes de fin de soirée.
Le coup le plus efficace de perte de poids 6, chaque repas devrait laisser un tiers de la quantité de repas
La nourriture ne doit pas manger toute la lumière, manger un repas que vous voulez mâcher plus d'une douzaine d'hirondelles pour augmenter la satiété, si un jour a dû manger beaucoup de poids, les gens peuvent réduire lentement la quantité de nourriture, ou réduire trop Inconfort physique, ne pas ressentir de la pitié, gaspillage de réticence à le manger, ne pensez pas moins un petit plat peut le manger toute l'idée de la lumière, sauf si vous pouvez être très précis sachez combien vous mangez pas gras .
Le coup le plus efficace de perte de poids 7, plus de marche
C'est un fait que la marche peut perdre du poids, mais au moins 3 fois par semaine pendant plus de 20 minutes chaque fois, et à un rythme rapide pour parcourir une distance considérable pour consommer de la graisse tous les jours dans la course contre les cols blancs qui veulent Pour obtenir un effet multiplicateur de réduction des graisses, vous devez choisir un auxiliaire de qualité pour réduire les graisses, car l'exercice avec maigre obtiendra une meilleure expérience de perte de poids est devenu le consensus, souple non seulement peut aider à réduire le poids, mais aussi pour compléter le corps La nutrition quotidienne requise, aide à développer la constitution de poids facile à perdre.
Le coup d'amincissement le plus efficace 8, bain, améliore le métabolisme
Méthode de perte de poids de bain est idéal pour la perte de poids paresseux, bain à bulles chaud une moyenne de 30 minutes de consommation de chaleur est égale à jogging 1000 mètres, si la température de l'eau est réglée entre 42-43 ℃, le corps utilisera plus de chaleur pour consommer plus Les calories, l'heure du bain avec un simple étirement du corps et une action de massage, comme soulever la jambe ou masser le bras, les fesses et la taille, les jambes et tout autre endroit amincissant peuvent rendre l'effet plus évident.
Ce sont le coup le plus efficace Xiaobian pour tout le monde pour faire une introduction détaillée, introduction Xiaobian de ces huit types de coup d'état le plus efficace, sont très simples et pratiques, non seulement n'avez-vous pas besoin d'intensifier l'exercice physique, sans régime excessif Avez-vous besoin de payer plus d'attention à certains détails de la vie, vous pouvez réussir à perdre du poids avec succès.Avec un tel coup pour vous aider à perdre du poids, qu'attendez-vous pour perdre rapidement du poids maintenant!
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