Всегда завидуйте другим стройным ногам. Всегда надейтесь, что однажды они смогут стать длинными ногами. Omni? 6 тонкий метод упражнений на бедро, чтобы помочь вам решить вашу проблему, вы хотите, чтобы тонкое бедро вы абсолютно не пропустили.
1, делают движение высокой ноги
После того, как вы встаете каждый день, вы можете делать в гостиной или комнате пять движений с высокими ногами, каждая группа в одну минуту, каждая из которых делает группу, может сделать перерыв. Высокий подъем ноги - это хорошее упражнение с тонким бедро, это хорошее упражнение Для мышц бедра, продвигайте тучные сжигающие ноги.
2, катание на велосипеде
Велоспорт - это очень неторопливая деятельность и очень забавный вид спорта. Когда вы свободны, вы можете отправиться на велосипеде из парка или в соседний парк. Мне лично нравится этот вид спорта, потому что велоспорт может быть очень хорошим Потеряйте бедро.
Процесс езды на велосипеде может быть хорошим упражнением для ваших собственных мышц бедра, пусть он будет полностью упражняться, над избыточным жиром легко исчезнет.
3, дымоход перед сном
Перед тем, как ложиться спать, вы можете совершить какое-то упражнение в печной трубе, позволить себе сжигать лишний жир в бедро перед сном. Вот простое упражнение по печной трубе: Боковой сон в постели, ложитесь, поднимите кровать от ступни Почти вертикально к кровати, повторяются движения ног двадцать раз.
И затем измените направление боком, чтобы спать, а другая нога делала упражнение по поднятию ноги, пока вы не почувствуете, что бедра могут быть мягкими. Это очень хорошее упражнение в печной трубе, лежа в постели, когда не спишь, чтобы сделать больше Через неделю вы заметите, что мышцы в ваших бедрах стали сильнее, а ваши бедра стали стройнее.
4, есть пищу пищу
Как правило, ешьте какую-нибудь кукурузную пищу, знаешь, какая пища может помочь вам дышать? Шпинат может способствовать циркуляции крови, помогает сжигать жир, является очень хорошим овощем в печи.
Яблоко содержит яблочную кислоту, может ускорить метаболизм тела, а яблоко богато кальцием, может уменьшить отек нижней части тела, это хороший плод потери веса. Грейпфрут также очень хорош, он имеет низкое количество калорий и богат калием, Может помочь уменьшить накопление жира бедра, красота ММ может есть.
5, поднимайтесь по лестнице
Когда вы собираетесь работать, вы можете пойти больше лестницы, если ваша компания находится на пятом или шестом этаже, после обеда может пойти прямо, чтобы переварить то, что они едят, кстати, чтобы помочь ногам похудеть.
Возьмите лестницу, чтобы вытащить мышцы бедра, повысить кровообращение, способствовать сжиганию жира. Чтобы думать, что они дымоход MM, возможно, захотят взять больше лестниц, вы получите неожиданные сюрпризы.
6, сбалансированная диета
Диета человека очень важна, это связано не только с жирностью, она напрямую влияет на наше здоровье. Обычно не ешьте слишком много нездоровой пищи, жареные вещи едят меньше.
Овощи и фрукты, чтобы есть больше, они могут дополнить наше тело необходимыми витаминами и клетчаткой, эффективно кондиционируя организм и эффект дымовой трубы. Не хотите, чтобы ноги ММ обращали внимание на диету, помните, что здоровое питание меньше Соль меньше масла.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
