Sempre inveja outras pernas esbeltas? Sempre espero que um dia elas possam se tornar pernas longas Omni? 6 método de exercício fino da coxa para ajudá-lo a resolver seu problema, você quer acabar com a coxa que você não deve perder.
1, faça o movimento da perna alta
Depois de levantar-se todos os dias, você pode fazer na sala de estar ou no quarto cinco movimentos de perna alta, cada grupo de um minuto, cada um feito um grupo pode dar uma pausa. A perna de elevação é um bom exercício de coxa fina, é bom exercício Para os músculos das coxas, promova as pernas queimadas de gordura.
2, andando de bicicleta
O ciclismo é uma atividade muito prazerosa e um esporte muito divertido. Quando você é livre, você pode andar de bicicleta para fora do parque ou em um parque nas proximidades. Pessoalmente, gosto desse esporte porque o ciclismo pode ser muito bom Perder a gordura da coxa.
O processo de ciclismo pode ser um bom exercício para seus próprios músculos da coxa, deixe-o estar totalmente exercitado, acima do excesso de gordura desaparecerá facilmente.
3, stovepipe antes de ir para a cama
Antes de ir para a cama, você pode fazer algum exercício no stovepipe, deixe-se queimar algum excesso de gordura na coxa antes de ir para a cama. Aqui está um simples exercício de stovepipe: Side bed na cama, deite-se, levante a cama do pé Quase vertical para a cama, repetidos movimentos dos pés vinte vezes.
E, em seguida, mude a direção de um lado para dormir, com o outro pé fazendo exercício de elevação do pé até sentir as coxas podem ser macias. Este é um exercício de estufa muito bom, deitado na cama quando não dormir para fazer mais Uma semana depois, você notará que os músculos dentro das coxas se tornaram fortes e suas coxas se tornaram mais finas.
4, coma comida de stovepipe
Geralmente, coma alguns alimentos para o fogão, saiba o que a comida pode ajudá-lo no estufa: o espinafre pode promover a circulação sanguínea, ajudar a queimar gordura, é um vegetal muito bom.
A maçã contém ácido málico, pode acelerar o metabolismo do corpo, e a maçã é rica em cálcio, pode reduzir o edema do corpo inferior, é uma boa fruta com perda de peso. A toranja dada também é muito boa, é baixa em calorias e rica em potássio, Pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura na coxa, MM de beleza pode comer.
5, pegue a escada
Ao sair do trabalho, pode ir mais escadas, se a sua empresa estiver no quinto ou sexto andar, depois do almoço pode ir direto para digerir o que eles acabam de comer, a propósito, ajudar as pernas a perder peso.
Pegue as escadas para puxar os músculos da coxa, promova a circulação sanguínea, promova a queima de gordura. Para pensar que eles são o MM do tubo de ar, talvez deseje tomar mais escadas, você terá surpresas inesperadas.
6, uma dieta equilibrada
dieta de uma pessoa é importante, não está apenas relacionada com se nós muito gordo, isso afetará diretamente a nossa saúde. Normalmente, não comer muito junk food, frito coisas para comer.
Comer mais frutas e legumes, eles podem adicionar vitaminas e fibras nosso corpo necessita, efetivamente condicionamento do corpo, eo papel da chaminé. Pernas de elefante indesejados MM que prestar atenção à dieta, lembre-se de ser o alimento menos saudável Sal e menos óleo.
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