항상 날씬한 다리를 부러워하고 항상 긴 다리가 될 수 있기를 바란다 Omni? 너의 문제를 해결하는 데 도움이되는 얇은 허벅지 운동 방법, 절대 놓치지 않을 허벅지를 얇게하고 싶다.
1, 높은 다리 운동을해라.
매일 일어나서, 거실이나 방 다섯 높은 다리 움직임, 1 분 각 그룹에 할 수있는 각 그룹은 휴식을 취할 수 있습니다. 하이 리프트 다리는 좋은 얇은 허벅지 운동이며, 좋은 운동입니다 허벅지 근육에, 뚱뚱한 불타는 다리를 승진 시키십시오.
2, 자전거 타기
자전거는 매우 편안한 활동 타고뿐만 아니라, 매우 재미있는 스포츠. 여가 시간, 당신은 자전거를 탈 수 또는 재생하기 위해 가까운 공원의 외곽에 외출하는 것은. 나는 개인적으로 스포츠와 같은 순환이 잘 될 수 있기 때문에 허벅지 지방을 잃는다.
순환의 과정은 자신의 허벅지 근육에 좋은 운동이 될 수 있습니다, 그것은 충분한 운동을 얻을, 여분의 지방은 위에서 쉽게 사라집니다.
3, 침대에 가기 전에 스토브 파이프
그들은 여분의 지방 허벅지 취침 시간에 구울 수 있도록 취침하는 일부 난로의 연통 작업을 수행하기 전에 다음은 간단한 난로의 연통 작업이있다 : 침대에서 옆에 자고, 똑바로 누워 몸, 침대, 리프트에서 떨어져 그 발을 들어 올려 거의 침대, 반복적으로 발 뒤꿈치 액션 20 배에 수직.
그리고 옆으로 방향을 바꾸어 다른 발은 허벅지를 부드럽게 할 수있을 때까지 발 리프트 운동을합니다. 이것은 매우 좋은 스토브 파이프 운동으로 침대에 누워서 더 많은 것을 할 수 있습니다. 일주일 후, 허벅지 안의 근육이 강해지고 허벅지가 더 얇아졌습니다.
4, 난로의 음식을 먹는다.
보통 난로의 음식을 먹고, 어떤 음식이 당신에게 난로 파이프를 도울 수 있는지 아십니까? 시금치는 혈액 순환을 촉진하고, 지방 연소를 도와 주며, 매우 좋은 난로 파이프입니다.
애플은 신체의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다, 사과산을 포함하고 사과 부종 하체를 줄일 수 있습니다, 칼슘이 풍부, 좋은 체중 감량 열매입니다. 몽도 매우 좋다, 그것은 칼륨 칼로리가 낮은 풍부, 허벅지 지방의 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 뷰티 MM은 먹을 수 있습니다.
5, 계단을 가져 가라.
당신의 회사가 다섯 번째 또는 여섯 번째지면에있는 경우에 점심을 먹을 수있는 무슨을 소화하기 위하여 똑바로 갈 수있는 경우에, 더 많은 계단을 갈 수 있습니다.
계단을 타고 허벅지 근육을 당겨 혈액 순환을 촉진하고 뚱뚱한 연소를 촉진 할 수 있습니다. 그들이 난로 파이프 MM이라고 생각하면 더 많은 계단을 가져 가려하고 예기치 않은 놀라움을 줄 수 있습니다.
6, 균형 잡힌 식단
사람의식이 요법은 매우 중요하며, 우리가 뚱뚱한 지 여부와 관련이있을뿐만 아니라 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 보통 정크 푸드를 너무 많이 먹지 말고, 튀긴 것들은 덜 먹습니다.
야채와 과일을 더 먹고, 그들은 우리 몸에 비타민과 섬유, 효과적으로 몸을 조절하고, 난로 파이프 효과를 보충 할 수 있습니다. 다이어트에주의를 기울이고있는 MM의 다리를 원하지 않으면 건강 식품을 덜 기억하십시오. 소금이 적은 기름.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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