हमेशा दूसरों को पतला पैरों को ईर्ष्या करें हमेशा एक दिन की आशा करें कि आप लंबे समय से पैर ओमनी बन सकते हैं 6 पतली जांघ व्यायाम पद्धति में आपकी समस्या को हल करने में मदद करने के लिए, आप पतले जांघ चाहते हैं कि आपको याद नहीं किया जा सके।
1, उच्च पैर आंदोलन करते हैं
हर दिन उठने के बाद, आप कमरे में रहने वाले या कमरे में पांच उच्च पैर आंदोलनों, एक मिनट के प्रत्येक समूह में कर सकते हैं, प्रत्येक में एक समूह एक ब्रेक ले सकता है। उच्च लिफ्ट पैर एक अच्छी पतली जांघ व्यायाम है, यह अच्छा व्यायाम है जांघ की मांसपेशियों के लिए, वसा जलने वाले पैरों को बढ़ावा दें।
2, एक साइकिल की सवारी
सवारी एक साइकिल एक बहुत ही आराम गतिविधि है, लेकिन यह भी एक बहुत ही मजेदार खेल। खाली समय के दौरान, आप एक साइकिल की सवारी या खेलने के लिए पास के पार्क के बाहरी इलाके में बाहर जा सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से खेल की तरह है क्योंकि साइकिल चलाना एक अच्छा हो सकता है जांघ पर वसा खो देते हैं।
साइकिल चालन की प्रक्रिया उसकी जांघ की मांसपेशियों में करने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है, यह व्यायाम के बहुत मिलता है, अतिरिक्त वसा के ऊपर आसानी से गायब हो जाएगा।
3, बिस्तर चिमनी पर जाने से पहले
इससे पहले कि बिस्तर पर जाने से कुछ चिमनी आपरेशन कर सकते हैं ताकि वे अतिरिक्त वसा जांघ सोते समय इसे जला यहाँ एक सरल चिमनी आपरेशन है: बिस्तर में अपने पक्ष पर सो रही है, शरीर को सीधा झूठ बोल रही है, कि पैर दूर बिस्तर, लिफ्ट से उठा लगभग बिस्तर, बार-बार ऊँची एड़ी के जूते कार्रवाई बीस गुना करने के लिए खड़ा।
और फिर एक फुटपाथ की दिशा को दूसरे चरण के साथ पैर लिफ्ट व्यायाम के साथ बदल दें। जब तक आपको लगता है कि जांघों को नरम नहीं किया जा सकता है। यह एक बहुत अच्छा स्टोवपिप व्यायाम है, बिस्तर पर झूठ बोलने पर और अधिक करने के लिए नहीं सोता है एक हफ्ते बाद, आप देखेंगे कि आपके जांघों के अंदर की मांसपेशियां मजबूत हो गई हैं और आपकी जांघें पतली हो गई हैं
4, स्टोवपाइप खाना खाना
आम तौर पर कुछ स्टोवपाइप भोजन खाते हैं, पता है कि खाद्य पदार्थ आपको स्टोवपाइप कैसे मदद कर सकता है? स्पिंच रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, वसा जलने में मदद कर सकता है, यह बहुत अच्छी स्टोवपाइप सब्जियां है
एप्पल मैलिक एसिड होते हैं, शरीर के चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं और सेब कैल्शियम से भरपूर होते हैं, सूजन कम शरीर को कम कर सकते, एक अच्छा वजन घटाने फल है, यह कैलोरी में कम और पोटेशियम के मामले में समृद्ध है। अंगूर का भी बहुत अच्छा है, जांघ वसा के संचय को कम करने में मदद कर सकते हैं, सौंदर्य एमएम खा सकते हैं।
5, सीढ़ियां ले लो
आवागमन जब तुम, सीढ़ियों ले जा सकते हैं यदि आपकी कंपनी पांचवीं मंजिल या छठी मंजिल पर है, सीधे के बाद दोपहर के भोजन के ऊपर चला गया, पचाने क्या वह सिर्फ कुछ खा था, एक तरह से मदद करने के लिए वजन पैर खो होने के लिए।
सीढ़ियों से जाएं, जांघ की मांसपेशियों को खींचने के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं वसा जलने को बढ़ावा देने के। चाहते हैं चिमनी एम.एम., सीढ़ियों लेना चाह सकते हैं, और आप एक अप्रत्याशित आश्चर्य होगा।
6, एक संतुलित आहार
एक व्यक्ति का आहार बहुत महत्वपूर्ण है, यह न केवल संबंधित है कि हम वसा वाले हैं, यह सीधे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। आम तौर पर बहुत जंक फूड नहीं खाती, तली हुई चीजें कम खाने के लिए
सब्जियों और फलों को अधिक खाने के लिए, वे हमारे शरीर को पूरक कर सकते हैं, विटामिन और फाइबर को प्रभावी ढंग से शरीर को कंडीशनिंग और स्टोवपाइप प्रभाव की आवश्यकता होती है। एम.एम. के पैरों को नहीं चाहिए जो आहार पर ध्यान देना चाहते हैं, स्वास्थ्य के भोजन को याद रखना कम है नमक कम तेल
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